Опыт медитации не всегда приятен, так как некоторые могут вас полностью напугать и удивить. Например, вы можете почувствовать повышение или понижение температуры тела, покалывание в руках или ногах и к внетелесному ощущению невесомости, при котором вы чувствуете, что ваше физическое тело отделено от духовного. В любом случае, опыт варьируется от одного человека к другому, поскольку медитация напрямую влияет на центральную нервную систему и когнитивное восприятие.
Многие люди сообщают, что во время медитации испытывали необычные ощущения, что вызывает у них определенное беспокойство. В этой статье Psychology-Online мы объясняем, что такое странные ощущения при медитации наиболее распространенные, чтобы вы поняли каждый из них.
Индекс
- См. вспышки света
- Изменения температуры тела
- Тишина между мыслями
- Ощущение плавания
- покалывание
- Головная боль
- Вращение энергии и небольшая дезориентация
- Тяжесть
- Плач
- Дрожь или спазмы
- Чрезмерное давление на лоб или глаза
- Почувствуйте сонливость или засните
Увидеть вспышки света.
Одно из странных ощущений во время медитации — это видеть вспышки желтого, белого или разноцветного света при концентрации на дыхании. Есть даже те, кто говорит, что видит перед собой вихри света и слышат звуки, которые его пугают.
Если это произойдет с вами, не волнуйтесь, потому что это синаптические изображения, которые генерирует центральная нервная система, когда тело полностью расслаблено. Некоторые эксперты называют эти эпизоды «сновидениями», потому что Они связаны с воспоминаниями или эмоциями. размещен в подсознание, которые пытаются выйти на свет.
Изменения температуры тела.
В некоторых культурных течениях считается, что медитация объединяет энергию сознания с душой. По этой причине во время медитации можно ощутить определенное внезапное изменение температуры, особенно при появлении ощущение холода в пальцах рук и ног. Это происходит потому, что высвобождается энергия Кундалини, что является ожиданием духовное пробуждение.
Тишина между мыслями.
Медитация Он фокусируется на успокаивающих мыслях. По этой причине еще одно странное ощущение во время медитации заключается в том, что почувствуй, что входишь в туннель полного спокойствия, который называется «разрыв».
Это происходит потому, что в этот момент ваше внимание удерживается на одной точке и вы испытаете полную тишину в своих мыслях, которая может зайти в тупик. сопровождается сонливостью и вспышками света. Вы как будто входите в тихий туннель, который приведет вас в другие места вашего разума.
Ощущение плавания.
Медитируя и сосредотачиваясь на своем дыхании, мозговые волны замедляются, которые известны как «тета-волны». Когда вы достигнете этого уровня релаксации, вы можете испытать ощущение погружения или плавания и не чувствовать некоторых частей своего тела. Если вы хотите понять это лучше, в этой статье вы увидите типы мозговых волн.
Хорошая новость заключается в том, что это очень позитивное чувство, которое указывает на то, что вы входите в состояние глубокой медитации, которое будет очень полезно для вашей духовной энергии.
Покалывание.
Одним из наиболее распространенных физических ощущений во время медитации является покалывание в некоторых частях тела. Это происходит потому, что, по мнению Дипака Чопры, разум и тело сильно связаны, и когда разум полностью расслабляется, организм начинает выгонять накопившуюся негативную энергию попытаться сбалансироваться с умом.
В глубоких медитациях сердце бьется спокойнее и кровь регулярно расширяется. Это означает, что если у вас проблемы с кровообращением или сильное накопившееся напряжение, во время медитации вы почувствуете немного необычное «покалывание». Важно то, пусть оно течет чтобы не хранить это ощущение навсегда в вашем подсознании.
Головная боль.
Одно из ощущений после медитации – головная боль. Это не должно вас беспокоить, поскольку иногда организм начинает высвобождать накопленную энергию постепенно и не делает этого полностью. Что необычный поток энергии вызывает головокружение или даже головные боли, которые исчезнут, когда вы полностью исцелите шаблоны, записанные в вашем подсознании.
Чтобы помочь снять это напряжение, полезно читать несколько мантр или практиковать определенные асаны йоги. йога перед медитацией. Эти практики сбалансируют ваши энергетические уровни и помогут вам быстрее устранить дискомфорт.
Повороты энергии и небольшая дезориентация.
Возможно, что во время медитации вы потеряете ориентацию и положение своего физического тела. Первое, что вам следует сделать, это исключить наличие у вас какой-либо патологии, связанной с дезориентацией, например, отита или повышенного артериального давления, у медицинского работника. Тем не менее, вы должны знать, что часто приходится испытывать ощущения временного смещения или дезориентации когда вы сосредоточены на своем дыхании.
Имейте в виду, что медитация направлена на исцеление негативного бремени или прошлых травм, которые могут вызывать определенные сенсорные неврологические симптомы. Когда это произойдет, лучше всего перестать повторять свою мантру и понемногу открывать глаза, чтобы оказаться в «здесь и сейчас». После этого спокойно и спокойно вернитесь к медитации. В этой статье мы рассказываем вам Что такое мантры, для чего они нужны и примеры.
Тяжесть.
Другими странными ощущениями при медитации могут быть ощущение тяжести во время процесса. Некоторые эксперты в этой области уверяют, что Это потому, что мышцы становятся менее напряженными. и некоторые фракции уменьшаются. Из-за этого люди, медитирующие, чувствуют себя тяжелыми, создавая ощущение падения.
Другие теории утверждают, что чувство тяжести возникает из-за того, что некоторые люди чувствуют сонливость и испытывают большее расслабление мышц.
Плач.
Если во время медитации вам хочется плакать, это означает, что ваше тело чувствует потребность высвободить некоторые сдерживаемые эмоции. Как только вы определите это ощущение, важно не подавлять потребность плакать, потому что это регулирующий механизм нервной системы. В этой статье вы найдете больше информации о Подавленные эмоции: что это такое, почему они сохраняются и как их высвободить.
Дрожь или спазмы.
Человек, медитирующий, может чувствовать подергивание или дрожь. Одно из объяснений этого феномена состоит в том, что тело расслабляется до такой степени, что прерывает нормальный режим работы нейронов и поток мыслей.
Когда ум расслабляется, расслабляется и фасция, представляющая собой оболочку, покрывающую мышцы и контролирующую мышечное напряжение. Спазмы – это эндокринная реакция, которую можно успокоить осознанным дыханием чтобы ваши мышцы перезапустились и продолжили работать нормально.
Чрезмерное давление на лоб или глаза.
Еще одно странное ощущение при медитации – очень сильное напряжение в глазах или лбу, которое может раздражать и сбивать с толку. Эта точка на теле известна как «духовное око» или Анья-чакра. Скорее всего, у вас есть определенные мышечное напряжение потому что, неосознанно, ты уделяешь все свое внимание глазам.
Чтобы уменьшить это ощущение, просто вытяните правую руку большим пальцем наружу и посмотрите на ноготь большого пальца. Держите глаза мягкими, чтобы снять напряжение, и пейте немного воды, чтобы успокоить мышечные фасции.
Почувствуйте сонливость или засните.
Во время медитации вы можете почувствовать сонливость, а некоторые могут даже заснуть во время этой практики. Дело в том, что некоторым очень трудно найти баланс между концентрацией и расслаблением. Более того, когда мы медитируем, сердцебиение падает, дыхание замедляется, а глаза остаются закрытыми. тело ассоциирует со временем сна.
Чтобы не заснуть во время медитации, отделите время медитации от часов отдыха. Например, постарайся не медитировать прямо перед сном чтобы ваше тело полностью бодрствовало, когда вы медитируете, и не сбивалось с мысли, что пора спать.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Странные ощущения при медитации, рекомендуем вам войти в нашу категорию Медитация и релаксация.
Рекомендации
- Чопра, Д. (2018). Тотальная медитация: практики бодрствования. Барселона, Испания: Издательская группа Penguin Random House.
Библиография
- Гильен, Дж. М. б. (2014). Психонейробиологические субстраты медитации и осознанности. Биологическая психиатрия, 21(2), 59-64.
- Кабат-Зинн, Дж. (2013). Полное внимание и осознанность: научное руководство по медитации. Барселона, Испания: Кайрос.
- Ван Дам, Дж. В. П., Оспина, Ф. г. Г., Сигал, З. В., Дивайн, Дж. Т., Добкин С. Л., Кэрролл, Дж. Б.,... и Лазар, С. В. (2011). Влияние снижения стресса на основе осознанности (MBSR) на психологическое здоровье: метааналитический обзор. Журнал клинической психологии, 67.(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
