Myseľ môže byť v noci obzvlášť obsedantná. Tento pocit sa zvyšuje, keď osoba žije sama a má nepríjemné pocity v tme. Obavy vo svedomí toľko vážia, že môžu dokonca spôsobiť problémy s odpočinkom a spánkom. ¿Čo robiť, keď vás obavy nespia?
Vyvarujte sa chodeniu okolo a okolo celú noc. Môžeš vstať na chvíľu odpojiť, zmena scenérie a tiež, dajte si pohár horúceho mlieka alebo výluh.
Ak je niečo, čo vám ukradne pokoj alebo čo vás prenasleduje, vyberte to zo seba. Na nočnom stolíku môžete mať a emocionálny denník na napísanie týchto myšlienok a zážitky, ktoré lámu pokoj vašej duše.
Terapeutické písanie je veľmi relaxačná metóda, ktorá má tiež upokojujúci účinok, ktorý vám umožňuje osloboď sa od tých bremien, ktoré sa zdajú byť stále ťažšie v tichu a tme noc.
Rádio robí ľuďom, ktorí žijú sami, v noci veľkú spoločnosť. Rádio je priateľský hlas, ktorý vás sprevádzalkdekoľvek si. Na pozadí môžete počúvať jemnú hudbu, ktorá vám pomôže zaspať. Pokojná hudba môže byť vhodným nastavením pre relaxačné cvičenie.
Strihajte svoje myšlienky vedomým spôsobom a Zaparkujte nedokončený obchod do druhého dňa. Nasledujúce ráno z inej perspektívy budete môcť vidieť všetko pokojnejšie a bez tej úzkosti, ktorá od rána napadne vašu dušu.
Ak vám starosti nedajú spať, skúste sa riadiť radami populárnej múdrosti. Môžete jednoducho začať počítať ovce, aby ste svoju energiu nesústredili na starosti.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
