Existuje veľa ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, veľa z nich kvôli vysokému stresu, ktorému sme dnes vystavení. Zlý spánok negatívne ovplyvňuje naše zdravie, náladu a produktivitu. Kvalita spánku má priamy vplyv na kvalitu vášho života!
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa čudujú „Prečo nemôžem v noci tvrdo spať?„Odporúčam vám, aby ste pokračovali v čítaní tohto článku o Psychológii online. Určite poznáte možné príčiny, prečo nemôžete dobre spať a ako sa môžete lepšie vyspať zmena niektorých návykov budete mať lepší spánok!
Prečo nemôžem v noci spať pevne? Mnoho ľudí sa čuduje, že každý deň môže spočívať v tom, že príčin nespavosti a iných porúch spánku môže byť niekoľko a je potrebné ich zistiť včas.
Prečo nespím často?
Príznak má vždy príčinu, ktorá ho vedie. Môže to byť a fyzická, emocionálna, biochemická príčina ...
V prípade nespavosti to môže byť lekársky pôvod, určité ochorenie alebo hormonálna porucha. Väčšina ľudí, ktorí spia zle, však nemá lekárske opodstatnenie, a teda skutočnosť, že nespia ťah je spôsobený psychickým stresom (súvisiacim s požiadavkou na seba, kontrolou, perfekcionizmom atď.) alebo zlým zvyky.
V prvom rade vám radím, že ak užívate akýkoľvek druh drogy skontrolujte jeho vedľajšie účinky. Niektoré antihypertenzíva, kortikosteroidy alebo antidepresíva môžu mať ako sekundárny efekt Nespavosť.
Zníženie duševného stresu umožní vašej mysli vstúpiť do procesu odpočinku. Niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť:
- Vyriešte svoje čakajúce „úlohy“ (čakajúce rozhovory, požiadajte o odpustenie, niečo zdieľajte, vyrovnajte dlh ...).
- Vyskúšajte znížte svoju potrebu kontroly.
- Objavte čo generuje napätie Pokiaľ ide o vašu osobnosť: „Som veľmi zodpovedný“, „Som veľmi neistý“, „Potrebujem, aby bolo všetko perfektné“.
- Naplánujte si týždeň v konkrétnych cieľoch.
- Odstrániť slovo „zlyhanie“ vašej slovnej zásoby a nahraďte ju výrazom „učenie“.
- Venujte pár minút tej hudbe, ktorá vám umožňuje vyvážiť energiu.
- Vyhradiť si miesto za vás, bez záväzkov alebo zodpovedností.
Vaše telo si musí oddýchnuť načerpať novú energiu. Dobrý spánok vám prospeje po všetkých stránkach. Môžeme začať?
Ak napriek všetkému stále nemôžete dobre spať, mohli by ste trpieť a Porucha spánku vyžaduje konzultáciu s odborníkom.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
