Úzkosť je veľmi častou aktivačnou reakciou nášho organizmu v našej spoločnosti. Má súbor príznakov, ktoré generujú nespôsobilosť byť schopný pokračovať v každodennom živote obvyklým spôsobom. Najčastejšie sa na jeho liečbu používajú lieky benzodiazepíny a antidepresíva, potrebné na zmiernenie prejavených príznakov.
Avšak pri mnohých príležitostiach úzkosť nastáva bez toho, aby človek trpel úzkostnou poruchou, pretože sa javí ako normálna reakcia na určitú okolnosť. Vzhľadom na to môže byť použitie prírodných anxiolytík veľmi dobrou voľbou, ako pomôcť znížiť hladinu úzkosti, ktorá sa môže objaviť po zlom dni, keď dostanete zlú správu, pre stres ...
Vitae je značka prírodných doplnkov výživy, ktorá ponúka rôzne produkty na efektívne zvládnutie úzkosť / stres počas dňa, ako aj relaxácia / nespavosť večer. Jeho zloženie je založené na valeriáne, mučenke, kalifornskom maku, citrónovom balzame, horčíku a melatoníne vám umožní obnoviť svoju podstatu a bojovať proti obavám a starostiam bez vedľajších účinkov na organizmus. Spomedzi všetkých zdôrazňujeme
Preto pred miernou a občasnou úzkosťou je vhodné užívať prírodné anxiolytiká ktoré sú prírodnými relaxanciami na úzkosť, ale musíme si uvedomiť, že psychotropné lieky sú potrebné pri mnohých príležitostiach, keď a Úzkostná porucha.
Teraz sa prezentujú 8 silných prírodných anxiolytík, lieky na úzkosť dostupné v obchode.
1. Valerián
Valerian je rastlina z čeľade Valerianaceae, považovaný za silné prírodné anxiolytikum, ktorého koreň sa používa na dosiahnutie sedatívneho účinku. Preto sa považuje za prírodný liek na úzkosť. Okrem poskytnutia sedácie indukuje a stav relaxácie, prispieva k podpore spánku, pomáha znižovať krvný tlak a udržuje určité záchvatové účinky. Vďaka svojim vlastnostiam sa valerián zvykne používať ako prírodný sedatív, za okolností všeobecnej nervozity, nepokoja, porúch spánku, gastrointestinálnych bolestí, úzkosti, stresu a napätia.
Je jeho konzumácia nebezpečná? Valerián ak sa podajú primerané dávky, chýba toxicitaJeho dlhodobé podávanie však môže vytvoriť závislosť. Jeho nadmerná konzumácia môže navyše spôsobiť plynatosť a gastrointestinálne ťažkosti. Hľadáte prírodné anxiolytiká pre tehotné ženy? Valerián nie je taký, aký je kontraindikované v tehotenstve a kojenie.
2. Kalifornský mak
Mak obsahuje hypnoticko-relaxačné vlastnosti a jeho pôsobenie je jemné, preto sa zvykne používať liečba nespavosti u detí a starších ľudí. Jeho funkciami sú mierna redukcia úzkosti, pomáha kontrolovať nadmerné nervy a zmierňuje podráždenosť a stres. Okrem zmiernenia symptómov úzkosti je užitočný pri liečbe kašľa a bolestí hrdla, bolesti hlavy a svalových kŕčov.
Mak chýba toxicita a na rozdiel od valeriánov jeho dlhodobá konzumácia nevykazuje závislosť. Kvôli chýbajúcim štúdiám sa však odporúča nekonzumovať ich počas tehotenstva a laktácie alebo počas liečby antidepresívami. Neodporúča sa ani ľuďom s poruchou krvného tlaku alebo užívajúcim lieky, ktoré menia krvný tlak.
3. Balzam
Ďalšou z relaxačných bylín, ktoré v tomto zozname prírodných trankvilizérov nemôžu chýbať, je Melissa officinalis. Melissa, podobne ako kozlík lekársky, produkuje a sedatívny účinok A má hypnotické vlastnosti, preto sa považuje za jeden z prírodných liekov na úzkosť. Často je používa sa tvárou v tvár zvýšeným pocitom úzkosti alebo pri problémoch s trávením, pretože je črevným regulátorom.
4. Mučenka
Funguje mučenka na úzkosť? Mučenka je všeobecne známa ako mučenka a pre liečba úzkosti, je vhodný pre svoje relaxačný účinok, ktorý sa porovnáva s liekom Valium, ale nemá vedľajšie účinky. Preto, ak hľadáte silné prírodné anxiolytiká, je medzi nimi aj mučenka. Je indikovaný ako sedatívum, najmä na liečbu nespavosti, búšenia srdca a iných symptómov stresu a úzkosti.
Ak hľadáte prírodné anxiolytiká pre deti, mali by ste vedieť, že mučenka je možnosťou. Jeho konzumácia sa odporúča u detí starších ako dva roky.
Marakuja nemá toxicitu, pokiaľ je kontrolované množstvo. Nadmerná konzumácia môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Je kontraindikovaný počas tehotenstva a dojčenia.
5. Lipa
Lipa má relaxačné vlastnosti a pomáha znižovať napätie a nespavosť. Rovnako ako ostatné rastliny, je to silné prírodné anxiolytikum, ktoré funguje aj ako svalová relaxancia. Jeho vystúpenie sa nesústredí iba na nervový systém, pôsobí tiež na pečeň a zvyšuje detoxikačnú funkciu, čo prispieva k uvoľneniu svalov a nervov. Preto je lipa prírodným trankvilizérom, ktorý pomáha pri stavy núdze, úzkosti a vzrušenia.
Je potrebné poznamenať, že sa nemôže podávať súčasne s antikoagulačnými liekmi ani ľuďom trpiacim poruchou zrážania krvi. Na druhej strane sa musí konzumovať najviac tridsať dní po sebe a jeho prebytok môže spôsobiť paradoxný efekt, ktorý spôsobí tachykardiu alebo nespavosť.
6. Hop
Chmeľ sa zvykne používať pri nervových poruchách spojených s menopauzou kvôli jeho výskytu estrogénov. Okrem toho tvrdí hypnoticko-sedatívne a depresívne vlastnosti. Odporúča sa to predtým stavy úzkosti a nepokoja, ako aj nadmerná excitabilita a nespavosť nervového pôvodu.
Rovnako ako mnoho iných prírodných anxiolytík je kontraindikované počas tehotenstva a laktácie, konkrétne v prípadoch hyperestrogenézy, to znamená vysokej hladiny estrogénov.
7. Harmanček
Ďalšia možnosť, ktorá nemohla chýbať v tomto zozname prírodných liekov na úzkosť. Harmanček vyrába a mierne upokojujúce pôsobenie a používa sa pri poruchách trávenia nervového pôvodu a pri bolestiach brucha. Jeho hlavnou výhodou je, že sa môže podávať dieťaťu. Takže ak hľadáte prírodné anxiolytiká pre deti, harmanček je ideálny.
8. Hloh
Hloh je rastlina, ktorá má a upokojujúci účinok väčší ako pri valeriáne a lipe a preto je to veľmi silné prírodné anxiolytikum. Často sa však používa v kombinácii s kozlíkom lekárskym a mučenkou, aby sa zosilnili jej účinky bez toho, aby došlo k dekompenzácii.
Jeho použitie je koncentrované v znížiť stres, úzkosť a ďalšie nervové príznaky, ktoré súvisia s kardiovaskulárnym systémom. Jeho účinné látky sa používajú v mnohých liekoch na liečbu srdcových porúch, preto by sa nemala prekročiť odporúčaná dávka. Jeho dlhodobý príjem alebo konzumácia vo vysokých dávkach môže spôsobiť toxicitu pečene, ako aj poruchy dýchania a srdca.
9. Prírodné anxiolytické jedlá
Zdravá a vyvážená strava tiež pomôže znížiť úzkosť. Diéta by mala obsahovať tryptofán, vlákninu, sacharidy a zdravé tuky. Pestrá strava založená na potravinách, ako sú ovocie, zelenina, strukoviny, mäso, vajcia, ryby, mäkkýše a mliečne výrobky, pomáha správnemu rozvoju mozgových funkcií. Je vhodné vyhnúť sa konzumácii pridaného cukru, stimulancií (ako je kofeín, teín) a ultrazpracovania všeobecne. Viac informácií nájdete v článku: potraviny na boj proti úzkosti.
10. Fyzická aktivita
Nakoniec sme sa nemohli nechať tým najlepším prírodným anxiolytikom: fyzickou aktivitou. Najlepším spôsobom, ako regulovať úzkosť bez liekov, je každodenné mierne fyzické cvičenie, ktoré je prispôsobené možnostiam každého človeka. Bez vedľajších účinkov a s mnohými výhodami sa považuje za prírodný trankvilizér par excellence.
Uvoľňovanie rôznych hormónov a osobná spokojnosť znižujú hladinu úzkosti. Pravidelná fyzická aktivita znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu v stresových situáciách.
Fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku, pretože zvyšuje hladinu melatonínu, zlepšuje náladu pôsobením beta endorfínov a predchádza stresu.
