Vadite katero koli vrsto športa, poleg tega pa nam pomaga, da skrbimo za svoje zdravje in ohranjamo kondicijo, Prav tako nam prinaša velike koristi na duševni ravni, še posebej zato, ker nam pomaga ohranjati stres.
Vendar pa nam med različnimi fizičnimi aktivnostmi, ki jih lahko izvajamo, nekatere zagotavljajo večjo psihološko dobro počutje kot druge, na primer plavanje, ne samo zaradi vadba, ampak ker če jo vadimo v topli vodi, se sproščujoči učinki dejavnosti, ki jo opravljamo, poleg drugih psiholoških koristi povečajo. šport. Nato bomo govorili o psihološke koristi plavanja.
Kazalo
- Nižja raven stresa
- Izboljšajte odločanje
- Izboljšajte naše družbeno življenje
Nižja raven stresa.
Najprej nam pomaga uravnavamo raven stresa, tako zaradi izvajanja telesne aktivnosti kot tudi dejstva, da moramo pri izvajanju dihati nadzorovano in sproščeno, kar takoj pomaga pri sprostitvi celotnega živčnega sistema, tako kot pri izvajanju neke vrste sprostitvene dihalne vaje.
Izboljšajte odločanje.
To zmanjšanje stopnje tesnobe se lahko poveča, če prakso plavanja za nekaj minut spremenimo v vajo meditacije. Če želite to narediti, bomo plavali gladko in sproščeno, skorajda plavajoče, ne da bi pri tem imeli kakršno koli napetost mišic, medtem ko se osredotočamo na naše dihanje ali ritem srčnega utripa. srce. Ta mala meditacija, poleg uravnotežimo naše razpoloženjePomaga nam tudi pri povečanju zaupanja vase, še posebej pri odločanju.
Izboljšajte naše družbeno življenje.
To je tudi dejavnost, ki jo izvajamo v družbi drugih ljudi in postaja družbena dejavnost, ki bo pripomogel k zmanjšanju naše sramežljivosti in olajšati interakcijo z drugimi, še posebej, če se pridružimo razredu ali skupini za usposabljanje.
Končno vam ni treba biti Michael Phelps. Preprosto, ko se spustite v vodo, boste lahko opazili prednosti, ki jih ta aktivnost prinaša vašemu umu.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Psihološke koristi plavanja, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport in telesna vadba.
