Če ste eden tistih, ki zjutraj težko vstane, vam bo to zagotovo veliko povzročilo frustracija, ko vidim, kako lahko drugi to navidezno olajšajo in izpolnijo vse svoje rutine in namene časopisi. Ker, čeprav se zdi, da ne, biti zmožen, še posebej, če ima človek urnik za srečanje oz jasni cilji, ki jih želite doseči, postanejo bistveni za njihovo doseganje. Torej zgodaj zbujanje vam lahko ne samo povzroča nelagodje, ampak ima lahko tudi dolgoročne posledice.
V tem članku o psihologiji na spletu: zakaj tako težko vstanem zjutraj, obvestili vas bomo, kateri so glavni razlogi za to, pa tudi nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se rešite iz te situacije.
Če je to vaš primer in se počutite identificiranega z njim, je gotovo, da ta položaj vpliva na vas na enem ali več področjih vašega življenja. Razlogov je več Za kar lahko človek zelo težko vstane zjutraj, poleg tega pa je treba upoštevati, da je vsak primer drugačen, zato lahko nekateri stanejo celo več kot drugi.
Slabe navade v spanju
Eden najpogostejših razlogov, zakaj je mnogim ljudem tako težko vstati zgodaj, je ta, da njihove spalne navade niso ustrezne. Primer tega, kar se zgodi zelo pogosto, je, da greste spat precej pozno ali ste v postelji, vendar nadaljujete z branjem, gledanjem v računalnik, pogovorom po telefonu itd. do zelo pozno, zato je naslednji dan normalno, da smo precej utrujeni. Torej, če običajno nadoknadimo ure popoldne izgubljenega spanca, zagotovo ponoči ne bomo mogli več spati in začeli bomo začaran krog. Obstajajo tudi ljudje, ki nimajo določenega urnika za spanje, zato nenehno spreminjajo svojo rutino.
Depresija
Ljudje s tem stanjem imajo pogosto težave s spanjem To jim otežuje bolj ali manj normalen ritem, ki jim omogoča, da se z energijo prebudijo z nekaj energije zjutraj. Po drugi strani pa obstaja tudi apatija in pomanjkanje motivacije ki so značilne za depresijo, zaradi česar je še težje vzeti energijo za vstajanje.
Stres
Kadar smo pod vsakodnevnimi aktivnostmi vsak dan in / ali kdaj smo skozi osebne težave to običajno vpliva na večino nas neposredno in vpliva na kakovost spanja imejmo. Lahko zaspimo, vendar spanje ni dovolj obnovitveno, saj smo ostali pri tej stopnji napetosti.
Uporaba tehnologije pred spanjem
Vse pogosteje je, da ko gremo v posteljo, strmimo v svoj mobilni telefon ali tablični računalnik družabni mediji in / ali gledanje televizije. Čeprav je to moteče in zabavno, je to pravilno dokazano pred spanjem, ker ima ta vrsta naprav valove, ki jih pogosto imenujemo "svetloba" modra ". Ti valovi povzročijo, da se naše telo aktivira in zaspimo veliko pozneje, kot smo pričakovali.
“Še 5 minut "
Drug najpogostejših razlogov, zakaj težko vstanemo zgodaj, je nastavitev budilke na določen čas in odložitev vsakič, ko je »še 5 minut«. Dokazano je, da se naše telo, ko se alarm oglasi prvič, pripravi na vstajanje, tudi če čutimo utrujeni, a če počakamo dlje, kot da bi telesu rekli, da bomo začeli nov cikel sanje. To je razlog, da se bomo kljub temu, da bomo spali še 5, 10, 15, 20 minut več, zbudili še bolj utrujeni, kot bi bili na začetku. Pomembno je vedeti kako pomanjkanje spanja vpliva na naše možgane in kaj lahko storimo, da se temu izognemo.
Za zaključek lahko rečemo, da zjutraj težko vstanemo, kar je zelo pogosta težava, ki se pogosto pojavlja pri mnogih ljudeh. Razlogi, da se to zgodi, so različni, med njimi so predvsem slabe navade v spanju, saj nimajo ustaljeni čas za spanje, navadno zlahka pademo v negativni začarani krog, na katerega smo se tako navadili, da postane težko priti ven. Po drugi strani pa obstaja tudi uporaba tehnologije pred spanjem, ki je v današnji družbi vse bolj pogosta in tipični "5 minut" zveni znano? Gotovo ste bili presenečeni, ko ste vedeli, da nam to ne pomaga, da bi vstali z več energije, ampak ravno nasprotno.
Tudi stres je pomemben dejavnik ki jih marsikdo trpi iz dneva v dan, zato je treba upoštevati nekatere dejavnike zmanjšajte jo, na primer meditacijo in vadbo, dejavnosti, ki nam prav tako pomagajo v boju depresija. Na koncu omenimo, da nam bo nedvomno pomagalo, če bomo vzpostavili urnike spanja in si ne bomo preveč aktivirali misli pred spanjem. za bolj miren spanec in zato se bomo naslednji dan znašli bolj motivirani in z veliko več energije za začetek novega dne.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
