Kaj je RIZOTERAPIJA in PREDNOSTI

Smeh je odziv telesa, ki nam zagotavlja pozitivna čustva. Običajno mislimo, da se nekdo smeji, ker je srečen ali preprosto zato, ker ga nekaj zabava. Je pa lahko smeh tudi način, kako se spoprijeti z žalostjo, obvladati stres in druge negativne občutke? Skratka, ali je to lahko terapevtski smeh?

V tem članku o psihologiji-Online pojasnjujemo kaj je terapija smeha in katere so njegove glavne prednosti.

Kazalo

1. Kaj je terapija smeha in čemu služi?
2. Prednosti terapije s smehom
3. Smeh povezuje ljudi in krepi odnose

The terapija smeha to je neke vrste terapija s humorjem in smehom za lajšanje bolečin, stresa in negativnih občutkov. Cilj te prakse je izboljšati počutje osebe in se lahko uporablja za obvladovanje resne bolezni, kot je rak. Ta terapija lahko vključuje igre in vaje smeha, klovne, komedije itd.

Cilj terapevta je pomagati ljudem, ki sodelujejo v smejalni terapiji, do smeha. Ta praksa je na voljo na skupinske ali individualne seje

Pogosto se uporablja terapija smeha kot dopolnilna terapija v terapevtskih procesih, ki vključujejo druge kognitivne, vedenjske in čustvene tehnike in postopke. Trenutno obstajajo številne različice te prakse, vendar je v vseh skupni imenovalec smeh.

Rizoterapija temelji na dejstvu, da ima smeh fiziološke učinke, ki imajo psihološke koristi. Nato bomo videli zanimive prednosti, ki jih ponuja terapija smeha.

Povečan pretok krvi

Opazili so, da se lahko pretok krvi poveča do 50%, kar normalizira krvni tlak. Med smehom se srčni utrip in pritisk znatno povečata, nato pa po smehu zmanjšata na nižjo od povprečne ravni. To lahko povzroči a kardioprotektivni učinek. Zato je ena od prednosti terapije s smehom naklonjenost srčnemu sistemu.

Povečana oksigenacija

Druga prednost terapije s smehom je izboljšati dihalno funkcijo in povečati oksigenacijo krvi.

Krepitev imunskega sistema

Smeh povečuje proizvodnjo gama interferona, celic T in celic B, krvnih ploščic na splošno, ki so protitelesa za boj proti boleznim, vključno z rakom. Povečana proizvodnja teh celic pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema. Smeh preprečuje odziv na boj ali beg in deaktivira več hormonov, povezanih s stresom, kot je kortizol. V naslednjem članku boste našli druge načine za znižanje kortizola.

Psihološki učinki

Terapija smeha izboljša našo samozavest in podpira bolj optimističen pogled na resničnost, ki lahko pomaga pri boljšem spopadanju s problematičnimi situacijami ali depresivnimi stanji. Tudi zmanjšuje tesnobo pri ljudeh s hudimi boleznimi.

Sprostitev nevrotransmiterja

Ko se smejimo, naše telo sprosti veliko količino nevrotransmiterjev (kot npr dopamin valovi endorfini), ki stimulirajo možgane in imunski sistem. Sproščanje endorfinov pomaga lajšati in zmanjševati bolečino. Spoznajte druge načine za sproščanje proteina in izkusite, kako njegovi analgetični učinki povečajo vaše počutje.

Pomaga pri spanju

Smeh deluje pomirjujoče, pomaga nam, da se sprostimo, zmanjšamo napetost in razbremenitev. Zato je še ena od prednosti smešne terapije ta, da nam lahko pomaga bolje zaspati, zlasti pri ljudeh, ki trpijo zaradi nespečnosti.

Pomaga ustvarjati in izboljševati socialne odnose

Smeh je vedno praksa, ki privlači ljudi in včasih smeh je lahko nalezljiv. Ko se smejemo, pošiljamo pozitivno sporočilo tistim okoli sebe in podpiramo bolj sproščeno in sproščeno vzdušje. Zato je še ena od prednosti terapije smeha pomoč pri komunikaciji med ljudmi, pri preprečevanju konfliktov in pri zmanjševanju stopnje agresivnosti.

Skupna raba humorja je bistveni del intimnih ali prijateljskih odnosov. Pravzaprav večino smeha ne prihaja iz poslušanja šal ali šal, temveč iz preprostega preživljanja časa s prijatelji in družino. In prav ta družbeni vidik ima tako pomembno vlogo pri zdravju koristi smeha. Z drugimi ljudmi ne morete uživati ​​v smehu, če si ne vzamete dovolj časa, da bi se z njimi resnično ukvarjali.

Skupni smeh je eno najučinkovitejših orodij za vzdrževanje aktivni socialni odnosi. Vse čustvene izmenjave ustvarjajo močne, stabilne in trajne odnose, vendar lahko delitev smeha prinese tudi trenutke veselja in vitalnosti. Smeh nam pomaga pozabiti zamere in zamere, sprostiti zadržke in bolj iskreno izraziti, kaj čutimo do drugih ljudi.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je terapija smeha in njene koristi, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Drugo zdravo življenje.

• Carmona, M. P., in González, L. M. (2015). Terapija smeha kot dopolnilo drugim medicinskim terapijam. Revija za nego in nego C in L, 7(1), 73-79.
• Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., in Balarezo, G. (2004). Terapija smeha: novo področje za zdravstvene delavce. Rev. Soc. Per. Med. Inter, 17 (2), 57.
• Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., in Ballesteros García, M. (2005). Komplementarne terapije v oskrbi: terapija s humorjem in smehom. Indeks zdravstvene nege, 14(48-49), 37-41.