Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi bila leta 2030 depresija glavni vzrok invalidnosti, pri njenem zdravljenju pa je glavna usmeritev zdravljenja farmakoterapija. Vendar imajo antidepresivi množico neželenih učinkov, pa tudi zmanjšanje stopnje remisije, kar vodi do visoke stopnje prekinitve zdravljenja. Posledično se dvomi v potrebo po alternativnem zdravljenju, ki povzroča naravne antidepresive učinkovito zdravljenje depresije, ki je lahko naravna tableta, v hrani ali rastlinah zdravilna.
Če vas zanimajo naravne alternative za zdravljenje depresije ali drugih motenj, ki v tem članku o psihologiji na spletu uporabite antidepresive za njihovo zdravljenje bomo pokazali 11 učinkovitih naravnih antidepresivov.
Kaj so naravni antidepresivi?
Naravna zdravila so vsa tista, ki vsebujejo eno ali več zdravilnih učinkovin, ki jim omogočajo ugodno zdravljenje nekaterih bolezni.
Lahko so v obliki dodatka iz ene rastline (zdravilna rastlina) ali v obliki tablete, sestavljene iz več (naravna tableta). Naravne antidepresivne terapije
Prednosti naravnih antidepresivov
The naravni antidepresivi vključujejo veliko število prednost v primerjavi z običajnim zdravljenjem, saj antidepresivi, kot so triciklični antidepresivi povzročajo neželene učinke. Prednosti naravnih antidepresivov so:
- Naravna sestava
- Manj škodljivih učinkov
- Boljše upoštevanje zdravljenja
- Na recept ni treba
- Bolj varčno
- Bolj zdravo
- Uporabljajo se lahko kot individualno ali kombinirano zdravljenje.
Poleg tega obstajajo nekatera prehranska dopolnila, kot so posebni vitamini in minerali iz naravnega izvora, ki ga najdemo v različnih živilih ali kot naša prehranska dopolnila organizem. Torej ima naša prehrana pomembno vlogo tudi pri naravnem zdravljenju depresije.
Obstajajo rastline, ki jih zaradi svojih lastnosti in vpliva na telo lahko štejemo za naravne antidepresive. Nekatere zdravilne rastline, ki se lahko uporabljajo kot naravni antidepresivi, so:
- Trava San Juana: Šentjanževka oz Hypericum, je rumena roža z dolgo zgodovino v medicini. Velja za zelo učinkovito in pogosto uporabljano zeliščno zdravilo. Običajno se prodaja kot prehransko dopolnilo in ima podobne učinke kot SSRI, eno glavnih zdravil, ki se uporablja pri zdravljenju depresije, kot je depresija. fluoksetin, zaviranje ponovnega privzema serotonina in spreminjanje ravni dopamina in noradrenalina, kar ima manj neželene učinke kot običajna zdravljenja. Uporaba zdravila je zelo preprosta, dobite jo lahko v zeliščarju ali lekarni, odmerek pa je dvakrat na dan, v čaju z zelišči rastline.
- Rhodiola Rosea: To zelišče zagotavlja povečanje ravni energije in produktivnost pri delu, kar povzroči zmanjšanje utrujenosti, utrujenosti in anhedonije značilno za depresijo, zato velja tudi za dobro zdravljenje simptomi depresije. Ustrezen odmerek temelji na odmerkih od 250 do 750 mg na dan, v enem ali dveh odmerkih, ob suhi rastlini.
- Ginko: sestava te rastline je bolj uporabna pri ljudeh, starejših od 50 let, zaradi vpletenosti v obtok, saj listi izboljša cirkulacijo. Suhi ekstrakt je treba jemati z majhnimi odmerki od 100 do 200 mg na dan.
- Sivka: ta rastlina pomaga spodbujanje apetita in v lajšanje simptomov kolike, slabost, palpitacije, živčno šibkost ali omotico, kar ima koristne učinke za zdravljenje depresije. Uporaba je lahko v čajih ali celo v pecivu.
Obstajajo naravne antidepresivne tablete, ki jih lahko uporabimo kot naravne antidepresive, nekatere med njimi so:
- Animus: ta tableta je naravno prehransko dopolnilo, sestavljeno iz žafrana in vitamina B6, ki prispeva k naj bo razpoloženje stabilno, ustvarja čustveno ravnovesje in olajša sprostitev. Kupite ga lahko v lekarnah ali zeliščarjih, s peroralno uporabo enkrat na dan.
- Pogum: ta naravna pastila prispeva k uravnavanje razpoloženja zahvaljujoč svoji sestavi 5 vitaminov (B1, B2, B12, niacin in magnezij) in mineralov. Uporablja se kot prehransko dopolnilo z dnevnim odmerkom.
- Gaba 50: učinki te tablete pomagajo pri zmanjšanje tesnobe, indukcija spanja, je antikonvulzivna in antispazmatična. Vendar pa deluje tudi kot sredstvo za zmanjšanje apetita. Sestavljen je iz vitamina B6 in magnezija, lahko ga kupite v lekarnah in zeliščarjih, jemati pa ga je treba enkrat na dan.
Obstaja najrazličnejša hrana, bogata z nekaterimi snovmi, ki prispevajo k uravnavanju stanja razpoloženja in zato veljajo za naravno antidepresivno hrano, primerno za zdravljenje depresija. Glavni so:
- Živila, bogata s folno kislino: številne študije kažejo na povezavo med tem vitaminom in depresijo, ker je bilo ocenjeno, da ga depresivni ljudje nimajo. Nekatera živila, bogata s folno kislino, so: arašidi, agrumi, žita, zelenjava in mleko.
- Živila, bogata z omega-3: Ugotovljeno je bilo, da lahko dodatki omega-3 pomagajo zmanjšati simptome depresije do 10%. Običajno ga med drugim najdemo v školjkah, rumenjakih, mastnih ribah ali orehih.
- Živila, bogata s triptofanom: triptofan je aminokislina, poveča proizvodnjo serotonina, s čimer vpliva na razpoloženje in sprošča občutke sproščenosti ali miru. Tu si lahko ogledate razmerje med serotoninom in depresijo. Piščanca, sir in jajca so nekatera živila, ki vsebujejo triptofan, pa tudi ananas, banane, slive ali avokado.
- Žafran: žafran je postal najdražja začimba na trgu in zelo močno vpliva na zdravljenje depresija, ker ščiti raven serotonina in dopamina, s čimer proizvaja regulacijo stanja razvedriti. Tu si lahko ogledate opredelitev in funkcije dopamina.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
