Meditacija prinaša številne pozitivne koristi, ena najpomembnejših pa je nadzor misli. Če pa si zastavimo ideal, da pustimo um prazen za meditacijo, smo lahko razočarani, preden smo videli vidne rezultate. Za kateri razlog? Ker so naše misli tako navajene na ravnino razmišljanja, spominjanja in predvidevanja prihodnosti, se ne moremo pretvarjati, da uma izpraznimo skoraj kot s čarovnijo.
Vendar nam meditacija daje ključ, da se povežemo s temi mislimi. Opazujte jih, vendar brez identifikacije z njimi. To pomeni, da se ne zasidrate s to idejo, ki vam je pravkar prišla na misel, in nadaljujete notranji dialog iz nje. V tem prispevku Psychology-Online vam ponujamo ideje za dosego cilja pustite svoj um prazen za meditacijo.
Meditacija, ki pusti um prazen, potem postane stanje duha duševno utišanje kjer vse, kar vam gre skozi misli v teh trenutkih meditacije, ostane v ozadju.
Trenutno obstaja veliko centrov, ki ponujajo specializirane tečaje meditacije, ki jih vodi specializiran inštruktor. Če se želite naučiti meditirati, je priporočljivo, da obiščete specializirano delavnico, saj se boste tam naučili dinamike, ki jo lahko kasneje uveljavite doma. Kaj je več,
Obstaja nekaj nalog, s katerimi lahko olajšate postopek koncentracije in čiščenja misli med meditacijo. Na primer, če imate kaj za početi, ne odlašajte šele po meditaciji, naredite to prej. V to smer, res se osredotočite na dejanje meditacije brez te teže tistega, kar čakate na izvedbo.
Poleg tega moda na tem nivoju ni stranski vidik, izberite oblačila, ki so vam všeč in so udobna, oblačila, ki se počutijo kot druga koža. Izberite si tudi prostor za meditacijo, ki navdihuje tišino, mir in sprostitev. Prostor, kjer lahko sprejmete udobno držo.
Upoštevajte, da boste z močjo vadbe meditacijske izkušnje to tudi storili razviti nove veščine. Če ste pred začetkom meditacije iz kakršnega koli razloga nemirni, na primer vas skrbi, da tesnobe nato zapišite te misli in začutite, kako se s tem, ko to notranjo težo položite na papir, osvobodite tega obremenitev.
Čut za vista je vizualni informacijski kanalKer vaši možgani skozi ta občutek asimilirajo veliko informacij iz okolja. Oči imajo v meditaciji poseben pomen. Bili bodo trenutki, ko boste lažje meditirali z zaprtimi očmi, da bi se odvrnili od okolice in se poglobili v svoj notranji svet. V drugih primerih pa je priporočljivo imeti oči odprte. Če ste na primer zaspani in utrujeni, lahko zapiranje oči med meditacijo privede do nepremišljenega stanja zaspanosti.
V drugih primerih lahko najdete ravnotežje meditacije z oči na pol odprte. Meditacija se ves čas ne odziva na univerzalne norme, vendar je priročno, da se vi prilagodite razpoložljive vire tistemu, kar vam ves čas najbolj pomaga, da si zapomnite Bela.
Ni vsak dan enak. To pomeni, da če boste redno meditirali, boste doživeli zelo pozitivno in bodo tudi drugi trenutki, ko boste imeli občutek, da niste dosegli stanja sproščenosti želel. To je povsem naravno. Iz tega razloga, če se vam zdi, da se blokirate, se ne obsojajte.
Preprosto sprejmite vse, kar se vam zgodi v tistem trenutku. Naučite se pretakati zdajTo je nekaj zelo pomembnega pri meditaciji. In v tem učenju pretoka razvijete tudi svojo sposobnost izpraznitve uma, ki čuti nadzor nad svojim dihom kot popkovino, ki vas veže na življenje.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
