Разговор у сну један је од поремећаја спавања од којег могу да пате деца и одрасли, јер је чешћи код деце. Ова врста стања се такође назива поспаност а односи се на оне тренутке у којима током циклуса спавања особа испушта звукове који понекад могу бити и дуги разговори.
Ова врста поремећаја углавном не захтева лечење, осим ако се ради о болести код које је потребна интервенција породичног лекара, мада су ови случајеви ретки. Дакле, ако већ неко време разговарате у сну и питате се како то престати радити, у овом чланку о Психологији на мрежи: како да престанете да причате у сну, даћемо вам низ савета који могу бити врло корисни да бисте то постигли.
Ако сте веома фрустрирани разговором у сну и осећате да никако не можете да помогнете, морате знајте да се нешто може учинити како бисте престали да то радите или бар да вам се то догоди са много мање фреквенција. Обратите пажњу на ову серију савета који ће вам несумњиво помоћи да то постигнете.
Спавај довољно
Веома је важно да утврдите добре навике спавања
Али шта можете учинити ако вам је тешко да заспите? Неки савети за то можете да будете читање док сте у кревету, избегавајте гледање телевизије, не користите мобилни телефон или рачунар пре спавања, опустите се и / или медитирајте.
Управљајте нивоом стреса
Чињеница да сте под стресом цео дан има директан утицај на квалитет спавања који ћете имати, па се препоручује да покушате да смањите дневни ниво стреса како бисте престали да разговарате спавао. Неки начини да се управљати стресом свакодневно је извођење вежби опуштања, медитација, одлазак на психолошку терапију, спровођење опуштајућих активности итд.
Употреба лекова
У неким случајевима када постоје врло изражени проблеми са спавањем и где су човекова животна подручја све више погођена ако се нисте добро наспавали, неопходно је консултовати се са својим лекаром опште праксе, јер постоје неки лекови којима се могу применити постићи га. То није третман када особа мора дуго да узима лекове да би спавала, напротив, ова врста лекови за спавање у сну помоћи ће особи да почне да има редован образац спавања, а такође ће успоставити здраву дневну рутину спавања.
Упркос чињеници да се ова врста стања не сматра озбиљном, многим људима која се појаве обично им ствара велику нелагоду, посебно у то време спавања с неким, било због анксиозности коју генерише знајући да ће рећи нешто непримерено или због једноставне чињенице да могу пробудити другог особа. У већини случајева у којима се ова ситуација догоди, особа се не сећа шта је рекла током ноћ па није свесна да говори у сну уколико је неко други не примети и не каже рецимо.
Лечење поспаности
Остали савети за престани да причаш у сновима су следећи:
- Избегавајте пијење алкохола пре спавања. Када алкохол конзумирамо ноћу, нарочито ако је пре спавања, то знатно отежава заспање и самим тим повећава шансе да разговарамо у сну. Стога је неопходно, ако желимо да мирно спавамо и не разговарамо ноћу, смањимо или потпуно избегнемо конзумацију алкохола у то време.
- Не једите превише пре спавања. Велике вечере пре спавања треба избегавати по сваку цену, јер то отежава добар сан. Због тога се препоручује да вечерамо најмање један сат пре спавања, а оно што ћемо вечерати је лагана храна.
- Позитиван став. Иако се можда не чини тако, одлазак у кревет са позитивним ставом олакшава добар сан. Када имамо негативан став када нас нападну мисли тескобе и забринутости, већа је вероватноћа да ћемо имати ноћне море, проблеме са спавањем, па чак и несаница од анксиозности, па се повећавају и шансе да разговарамо у сновима.
Тачан узрок је непознат зашто неки људи говоре у сновима, а други не, међутим генерално се испоставља да је то нешто потпуно безазлено што не укључује неки озбиљнији проблем. Међутим, нећемо искључити да постоје неки случајеви који би, иако су минимални, могли бити нека друга врста озбиљног стања, међу најчешћима су следећи:
- Ноћни поремећај исхране
- Нежељени ефекти неких лекова
- Анксиозни поремећаји
- Грозница или неко друго здравствено стање
- Нека врста менталног поремећаја
- Злоупотреба токсичне супстанце
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
