Када особа пати од анксиозности, увек треба да покуша да пронађе лек који јој највише помаже, рачунајући на савет стручњака који је води од појединачних варијабли случаја. Анксиозност се може погоршати својим интензитетом и ефектима нелагоде када се почетни симптоми не лече на време.
Постоје терапеутски противотрови који су Природна медицина помоћу којих особа може развити нове ресурсе и алате за спречавање анксиозности или за њено управљање. Кроз бројне студије показало се да јога помаже у смањењу нивоа анксиозности и може бити врло корисна пракса. У Псицхологи-Онлине размишљамо о овом питању. Да ли желите да сазнате више о пракси јога за анксиозност: користи и вежбе? Информације о томе можете пронаћи испод.
У овом одељку наводимо предности јоге за смиривање нерава и анксиозности:
1. Нега ума и тела
Јога је дисциплина са холистичким приступом која својом методологијом промовише интегрални склад људског бића. Кроз а рутину физичких вежби, не можете се бринути не само о здрављу свог тела, већ и о свом стању ума.
2. Јога за све узрасте
Анксиозност може утицати на људе различите старости, а заузврат је јога такође препоручена дисциплина за мушкарце и жене.
3. Јачање животног стила
Јога може постати филозофија живота за оне који у овој формули налазе своју заједничку нит рутину кроз промоцију простора свесног присуства, потрагу за смирењем и бригу за једнога исти. Осим тога, није неопходно да га вежбате само када имате анксиозност, можемо се бавити и јогом као превентивна психологија.
4. Аутономија у пракси јоге
Једна од предности ове врсте рутине је та своје вежбе јоге можете вежбати где год да сте. То значи да можете одржати доследност у њиховом образовању чак и када путујете у пословне сврхе на службена путовања.
5. Контрола дисања
Стављајући своју пажњу на дах повезујете се са својим бићем. Дах је витални центар људског бића, па стога јога повећава ниво благостања и обдарује особу ресурсима који јој омогућавају да сама заузме активан став пази. Ако желите да сазнате више о овој погодности, можете прочитати овај чланак о томе вежбе дисања за смирење анксиозности.
Коначно, у овом чланку о јога за смирење анксиозности: користи и вежбе, разговараћемо о грешкама које можемо направити у овој пракси: Које грешке можете доживети на овом пољу?
- Нестрпљење. Веровати у непосредне ефекте јоге на анксиозност значи не ценити значај навике као хоризонт за промену. Стога су постојаност и континуитет у извођењу ове рутине одлучујући за развој нових ресурса, алата и вјештина.
- Одвојите средину од краја. Ако је главна мотивација због које сте почели да се бавите јогом ваша жеља да смањите анксиозност, препоручује се да се чешће сећате везе средстава у односу на крај праксе ове вежбе до ти.
- Упоредите свој процес са другим људима. Можда ћете, када почнете да вежбате јогу, открити да вам ова дисциплина досади или вам се не свиђа. Не упоређујте своју еволуцију са еволуцијом других људи у вашем окружењу који такође практикују јога вежбе. Не журите са закључцима, одвојите време да слушате своје тело, ум и осећања.
- Посматрајте јогу на редукционистички начин када можете сагледати потенцијал ове дисциплине у њеној интегралној перспективи као начин присутности у садашњости. Па ипак, осим благодати јоге, треба запамтити да овај лек није замена за психолошку терапију када је пацијенту потребна ова подршка. У том случају јога може бити допуна. Али увек консултујте мишљење стручњака унапред.
Осим тога, требало би да се бринете и о себи кроз здрава исхрана, квалитетан одмор, тренуци пријатељства и смањење стреса.
Овај чланак је само информативан, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога како бисте решили ваш случај.
