9 ВРСТА МЕДИТАЦИЈЕ и њихове користи

Ако желите да почнете да медитирате, али не знате коју врсту медитације изабрати, На правом сте мјесту! У овом чланку о психологији на мрежи открићемо које су главне методе за медитацију и повезивање са вашим унутрашњим "ја". Постоје различите опције, попут медитације. Будистички, Випассана, Тонглен, Зен (или зазен) итд., па да одаберете најбоље од свега, позивамо вас да наставите читати овај чланак. Откријте врсте медитације и њихове користи да започнете најбоље путовање од свих: путовање у себе.

Индек

1. Будистичка медитација
2. Випассана медитација
3. Зен медитација
4. Тоглен медитација
5. Дзогцхен медитација
6. Мантра медитација
7. Кабала медитација
8. Медитација чакри
9. Трансцендентална медитација

Међу главним врстама медитације, најпознатији је будиста за све. То је техника која се сматра "потпуном медитацијом" и њен циљ је покушати учинити ум потпуно концентрираним у садашњем тренутку, то јест у "овдје и сада".

Ова врста медитације покушава

Како радити будистичку медитацију

Да би правилно извели будистичку медитацију, људи који почињу са вежбањем ће морати почните тако што ћете своју пажњу усмерити на дах. Заиста је тешко провести дуго време концентришући се на нешто тако једноставно као што је чин дисања и, стога ћете бити свесни великог броја ствари које вам се догађају у уму, а да то уопште нисте били свестан.

Предности будистичке медитације

Ако желите да знате врсте медитације и њихове предности, морате имати на уму да се будиста фокусира на Живите садашњост. Захваљујући Будином учењу сазнајемо да је један од разлога зашто у свету постоји патња то што живимо више у прошлости или будућности него у садашњости.

Вежбањем ове врсте медитације постићи ћете:

• Опусти свој ум
• Повежите се са својим ентеријером
• Контролишите све што је пролазно: мисли, осећања, сећања ...
• Живите потпуније своју садашњост
• Контролишите себе и своје реакције

У овом другом чланку о психологији на мрежи открићемо најбоље технике медитације за почетнике који ће вам помоћи да започнете са овом здравом и корисном праксом.

Друга врста медитације и њене добробити које ћемо анализирати је випассана медитација. То је такође још једна од најпознатијих пракси данашњице и позната је као "продорна медитација". Узрок овог необичног имена је чињеница да је ова пракса усредсређена на то да можемо да видимо ствари онакве какве заиста јесу. Ова врста медитације се заснива на техника свесности.

Да бисте то урадили, а техника која се заснива на интроспекцијиДругим речима, особа мора да посматра себе појединачно и да се повеже са својим умом. На овај начин можете бити сведок свега што се дешава унутра и контролисати то. Када имамо ту моћ, можемо научити да елиминишемо негативне мисли које нам падају на памет, као и присуство патње.

Како практиковати випассана медитацију

Да бисте почели да медитирате пратећи ову технику, мораћете да следите неке кораке који ће вам у томе помоћи. Највише се препоручује да похађате курс јер они покушавају да промовишу низ навика и понашања, као што су следеће:

• Чисто понашање: да бисмо могли извести випассана медитацију, неопходно је да се клонимо лажи и, такође, сексуалне активности како би ум био потпуно спреман за посматрање детаљ.
• Дисање: Такође ћемо се морати фокусирати на дах, баш као што то чинимо у будистичкој медитацији.
• Посматрајте сензације: следећи корак је да будемо свесни сензација које доживљавамо и, пре свега, да се много контролишемо и да не реагујемо на било коју од њих раније. Морамо постати посматрачи себе.
• Одајте љубав и доброту: Циљ ове врсте медитације је да произведе добро у свету и, стога, морамо да се очистимо и прочистимо да бисмо имали такав позитиван став према свету.

Предности випассане

Овде вам нудимо потпуну листу предности ове врсте медитације како бисте разумели зашто је толико успешна и да је следе људи:

• Научите да се ослободите непродуктивних мисли
• Опуштање
• Веза са вашом истинском суштином
• Понудите свету суштину пуну љубави и љубазности

Тхе медитација "зазен" такође познат као "зен медитација" а оно што овај назив указује је да је то врста медитације која се практикује седећи.

Како се вежба зен медитација

Положај тела који морамо да следимо ову праксу је много строжи него у било којој другој врсти и, да бисмо то урадили исправно, морају се узети у обзир ове премисе:

• Мора да смо стално седели на поду са равном кичмом.
• Браду треба спустити према тлу
• Руке морају бити положене на трбух
• Очи током зен медитације морају бити отворене и гледати надоле

Због овога таква конкретна техника за медитацијуОва врста медитације намењена је људима који су већ навикли на вежбање других врста, односно не препоручује се почетницима. Стога, ако желите започети и не знате коју врсту медитације изабрати, ово није она коју препоручујемо.

Предности зен медитације

То је такође врста медитативне праксе која се фокусира на дисање и посматрање свега што се дешава у уму. Стога нам нуди предности као што су следеће:

• Опуштање и душевни и физички мир
• Повежите се са својим ентеријером
• Боље управљање својим емоцијама и мислима
• Научите да живите у садашњости

Настављамо са различитим врстама медитације, међу којима је и тоглен медитација, још једна од најпопуларнијих медитација. Пијте из темеља будиста, али са Тибетански утицаји.

Најважнија карактеристика ове праксе је да особа која је изводи мора повежите се са својом унутрашњом патњом како бисте је превазишли. Ова медитација нема за циљ да побегне од бола, већ да јој се супротстави и учини јачим од ње.

Предности тоглен медитације

Ова врста медитације савршена је за оспособљавање савладати сваку препреку које сте срели у животу. Техника која ће вам помоћи да прихватите патњу и, пре свега, да је превазиђете неговањем позитивног и корисног става за вас. Овде можете видети како имати позитиван став у тешким временима.

Тхе дзогцхен медитација То је још једна од најпознатијих медитација и такође је повезана са тибетанским будизмом. То је пракса коју спроводи позната личност попут Далај Лама и то је врло природна пракса где се жели постићи да медитативно стање буде природно стање и уобичајен у људском бићу.

Како се то примењује и које су користи?

У дзогцхен медитацији не морате радити посебно дисање или изговарати мантре. То је врста праксе која се може радити отворених очију и која тежи врло јасном и једноставном циљу: остварити велика моћ која је у нама. Мото ове праксе је: "Само диши, само седи, само боди".

Настављамо са другим врстама медитације и њеним предностима. Следеће је мантра медитација. Мантре су свете песме Кроз које особа која их емитује може доћи до дубоког медитативног стања.

Ове мелодије чине да гласне жице вибрирају и ти звуци такође емитују вибрационих таласа у уму се, дакле, постиже потпуна и дубља медитација.

Ова врста медитације је религиозна медитација коју је практиковала грана Јудаизма. Вежбањем кабала медитација веровало се да су добили приближити се Богу и, стога, да би то постигли, визуализовали су Врховно Биће.

У овој врсти медитације радимо са чакрама, односно енергетским тачкама које смо распоредили у телу. У овим праксама се ради визуализујте чакре као спирале енергије које се шире кроз тело. Обично су вођене медитације и побољшавају проток енергије у телу и ублажавају сваку непријатност коју доживе.

И на крају, направљена је још једна веома популарна врста медитације успешан 60 -их година је трансцендентална медитација.

Како се практикује трансцендентална медитација? Да бисте је практиковали, морате поновити мантру и радити је два пута дневно по 20 минута да бисте добили њене користи.

Које су његове предности?

Позитивни ефекти трансценденталне медитације су следећи:

• Духовно смирење
• Добра енергија
• Оптимизам
• Опуштање
• Ослобађање свемирске енергије

Овај чланак је само информативан, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога како бисте решили ваш случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Врсте медитације и њихове предности, препоручујемо да унесете нашу категорију Медитација и опуштање.

• ЛеСхан, Л. Л. (1990). Како медитирати: водич за самооткривање / Како медитирати (бр. 242). Умрети.
• Валсх, Р. (1996). Медитација. Натура Медицатрик: Медицински часопис за проучавање и ширење алтернативних лекова, (43), 16-22.