12 Врсте јоге и њихове карактеристике

Јога је од једноставне моде постала једна од најпрактикованијих дисциплина на свету због својих великих предности на емоционалном, физичком и духовном нивоу. То је древна пракса у којој се тело и ум усклађују кроз различите "асане" или положаје и контролу даха. Било да се само желите опустити или више волите физички захтевније часове јоге, постоје различите врсте јоге које одговарају различитим потребама.

Колико врста јоге постоји и које су? У следећем чланку о психологији на мрежи објаснићемо врсте јоге и њихове карактеристике тако да можете изабрати која врста јоге је најбоља за вас у складу са вашим захтевима како бисте имали оптимално лично искуство.

Индекс

1. Предности практиковања јоге
2. хатха јога
3. асхтанга јога
4. Иога Ниндра
5. кундалини јога
6. Бикрам Иога
7. јивамукти јога
8. пренатална јога
9. Ииенгар Иога
10. вињаса јога
11. Јин јога
12. терапеутска јога
13. повер иога

У просеку, постоји око 100 врста јоге познатих у источном и западном свету. Коју год да одаберете, то је дисциплина која ће вам донети огромне користи и побољшања вашег физичког и менталног здравља.

Ево неких од главних предности редовног вежбања јоге:

• Ваше тело ће бити флексибилније и то ће побољшати ваше физичко благостање.
• То ће повећати вашу мишићну масу и своју физичку снагу.
• Осећаћете мање стреса и боље ћеш спавати.
• Осетићете више енергије.
• Ако патите од хроничног бола, осећаћете се много боље.
• Шансе за повреду су смањене и можете повећати перформансе у спорту.

Сада када знате неке предности јоге, затим објашњавамо колико врста јоге постоји и које су њихове карактеристике, као и друге факторе попут тога која је најтежа врста јоге или која је најкомплетнија јога.

Почињемо са врстом јоге која је савршена за оне који почињу да се баве овом праксом због ниског нивоа интензитета и безбројних предности. Хата јога фокусира се на рад са физичким телом кроз положаје и техникедисање да се постигне равнотежа између тела и ума.

Које карактеристике Хата јога има? Прво, положаји или асане су основни део вежбе и изводе се на спор и контролисан начин, обраћајући пажњу на осећаје тела и даха. Поред тога, ова врста јоге користи технике дисања, познате као "пранајама", које помажу у смирењу ума и контролишу проток енергије у телу.

С друге стране, његове главне карактеристике укључују и праксу опуштања, која омогућава телу и уму да се одморе и опораве након физичке активности.

Ова врста јоге је специфичнија јер се заснива на структурираним покретима који се морају изводити у низу, због чега подсећа на кореографију плеса.

То је стил јоге у коме учесници напредују у покретима док учитељ или јоги сматрају да могу напредовати. Покрети иду у ритму даха и свака особа се креће својим темпом. Генерално, свака сесија обично траје између 90 минута и сат времена вежбао у потпуној тишини.

Јога Нидра је савршена алтернатива за оне који траже врсту јоге која је савршена за опуштање. Оно што ова пракса тражи је опуштање ума 20-минутне сесије посвећене дубоком сну, у комбинацији са благим истезањем. На санскриту, јога Нидра се може превести као "ментална јога из снова" или психичка јога из снова.

Овај стил јоге развили су учитељи Свами Сатиананда Сарасвати и Свами Сивананда. који је кренуо да стигне до те зоне која се налази између стања будности и стања сна. сан. Његова главна карактеристика је да врши се полагање у хоризонталном положају у савасана положају и чак можете користити ћебе да се покријете.

Ово је једна од најстаријих врста јоге која комбинује асане, дисање и медитацију. Заснован је на познатим „јога сутрама“ и на различитим мантре да би се постигло нивелисање чакри.

кундалини јога фокусира се на дисање и певање или мантре да достигне стање екстремне релаксације, које ослобађа енергију у седам чакри тела које је успоставила оријентална филозофија.

Главна карактеристика Бикран јоге је то састоји се од 26 положаја или пранајама који вежбају вруће, тачније у просторији која треба да буде око 40°Ц. То је врста јоге са прилично строгим правилима и сваки час траје око 90 минута.

Циљ ове врсте јоге је побољшање флексибилности и ослобађање организма од токсина кроз зној, због чега је позната и као „врућа јога“.

Слика: библиотека јоге

Јивамукти значи „Живо ослобођење“. Метода Јивамукти јоге је једна од традиционалних врста јоге која се заснива на древним традицијама и заснована је на пет стубова или концепата који покушавају да неговати дубоку духовност.

Поред тога, Јивамукти секвенце, њени положаји и њени принципи служе за рад на саосећању и смислу живота.

Ако сте трудни, практиковање ове врсте јоге ће вам донети многе предности јер Помаже у ублажавању болова у трудноћи, док смањујете стрес и бринете о свом телу и душевном миру.

Позе у овој врсти јоге се контролишу како би се тело припремило да на миран начин прође кроз трудноћу и припремило га за тренутак порођаја. У овом чланку ћете наћи неке вежбе јоге за труднице.

Ииенгар јога је облик јоге који фокусира се на поравнање и тачност положаја, познате као асане. Ову врсту јоге развио је Б.К.С. Ииенгар, који је веровао да вежбање јоге треба да буде доступно свима, без обзира на године, способности или физичко стање.

У овом режиму, алати као што су блокови, каишеви и ћебад се користе да помогну ученицима да постигну циљеве. позира безбедно и ефикасно, задржавајући сталну пажњу на дах и везу између ума и тело.

Вињаса је једна од најактивнијих врста јоге, јер током њеног вежбања тело мора да се прилагоди захтевним покретима који иду у ритму дисања. Асане могу бити стојеће, обрнуте, у равнотежи, између осталих покрета, који имају динамику као главну карактеристику.

Јин јога је опуштајући и смирен стил јоге који вам помаже да се повежете са собом и својим телом. Изводи се из хатха јоге, у којој се положаји држе на опуштен начин између 2 и 5 минута. Идеја је да искористите сопствену тежину и силу гравитације да олабавите мишиће и дозволити виталној енергији да боље тече кроз тело, за шта мишићи морају бити веома опуштено.

Тренутно се широко користи терапеутска јога, која се фокусира на употребу положаја (асана), дисање (пранаиама) и медитација за лечење и превенцију различитих физичких и менталних здравствених проблема. емоционалне.

За разлику од конвенционалне јоге где се секвенце положаја практикују на општи начин, у терапеутској јоги персонализована пракса је дизајнирана за сваку особу према њеним потребама специфично и према ономе што терапеут одређује за сваког пацијента.

Можда се питате која је најтежа врста јоге. Као што већ само име каже, Повер Иога, ово је једна од најзахтевнијих врста јоге јер захтева одличну флексибилност и да буде у веома доброј физичкој форми.

Ова врста јоге је савршена за тонирање тела и стицање веће флексибилности, док помаже у различитим когнитивним функцијама као што су пажња, памћење и концентрација.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Врсте јоге и њихове карактеристике, препоручујемо да уђете у нашу категорију медитација и опуштање.

• Цалле, Р. (2019). велика књига о јоги. Мандала Едитионс.
• Турон, д. (2012). Јога и медитација. Живите и коегзистирајте у миру. Учити живети са собом и са околином, 183-203.