Skratt är ett svar från kroppen som ger oss positiva känslor. Vi tenderar att tro att någon skrattar för att de är glada eller helt enkelt för att det är något som roade dem. Men kan skrattakten också vara ett sätt att hantera sorg, hantera stress och andra negativa känslor? Kort sagt, kan det vara terapeutiskt skratt?
I denna artikel om psykologi-online förklarar vi vad är skrattterapi och vad är dess främsta fördelar.
Index
- Vad är skrattterapi och vad är det för?
- Fördelar med skrattterapi
- Skratt för samman människor och stärker relationer
Vad är skrattterapi och vad är det för?
De skrattterapi det är ett slags terapi med humor och skratt för att lindra smärta, stress och negativa känslor. Målet med denna praxis är förbättra välbefinnandet av personen och kan användas för att klara av en allvarlig sjukdom, såsom cancer. Denna terapi kan inkludera spel och skrattövningar, clowner, komediefilmer etc.
Terapeutens mål är att hjälpa människor som deltar i skrattterapi att skratta. Denna praxis finns på
Skrattterapi används ofta som kompletterande terapi i terapeutiska processer som inkluderar andra kognitiva, beteendemässiga och emotionella tekniker och procedurer. För närvarande finns det många varianter av denna praxis, men totalt sett finns det en gemensam nämnare som är skratt.
Fördelar med skrattterapi.
Risoterapi baseras på det faktum att skratt har fysiologiska effekter som har psykologiska fördelar. Därefter ser vi de intressanta fördelarna som skrattterapi erbjuder.
Ökat blodflöde
Det har observerats att blodflödet kan öka upp till 50%, vilket normaliserar blodtrycket. När du skrattar ökar hjärtfrekvensen och trycket avsevärt och minskar sedan till en lägre nivå än genomsnittet efter att ha skrattat. Detta kan utöva en kardioskyddande effekt. Därför är en av fördelarna med skrattterapi att gynna hjärtsystemet.
Ökad syresättning
En annan fördel med skrattterapi är att förbättra andningsfunktionen och öka syresättningen av blodet.
Stärker immunförsvaret
Skratt ökar produktionen av gammainterferon, T-celler och B-celler, blodplättar i allmänhet, vilka är antikroppar som är gjorda för att bekämpa sjukdomar, inklusive cancer. Ökad produktion av dessa celler hjälper också till att öka immunförsvaret. Skratt förhindrar strids- eller flygrespons och inaktiverar flera stressrelaterade hormoner som kortisol. I följande artikel hittar du andra sätt att sänka kortisol.
Psykologiska effekter
Skrattterapi förbättrar vår självkänsla och gynnar en mer optimistisk syn på verkligheten, vilket kan hjälpa till att bättre hantera problematiska situationer eller depressiva tillstånd. Också minskar ångest hos personer med allvarliga sjukdomar.
Neurotransmittor släpps
När vi skrattar släpper kroppen ut en stor mängd neurotransmittorer (t.ex. dopamin vågor endorfiner) som stimulerar hjärnan och immunsystemet. Utsläpp av endorfiner hjälper till att lindra och minska smärta. Lär dig om andra sätt att släppa enforphins och upplev hur dess smärtstillande effekter ökar ditt välbefinnande.
Det hjälper att sova
Skratt har en lugnande effekt, det hjälper oss att slappna av, minska spänningar och de-stress. Därför är en annan av fördelarna med skrattterapi att det kan hjälpa oss att somna bättre, särskilt hos personer som lider av sömnlöshet.
Hjälper till att skapa och förbättra sociala relationer
Skratt är alltid en övning som lockar människor och ibland skratt kan vara smittsamt. När vi skrattar skickar vi ett positivt meddelande till de omkring oss och vi gynnar en mer avslappnad och avslappnad atmosfär. Därför är en annan av fördelarna med skrattterapi att hjälpa till i kommunikation mellan människor, förebygga konflikter och minska aggressivitetsnivåerna.
Skratt för samman människor och stärker relationer.
Att dela humor är en viktig del av ett intimt eller vänligt förhållande. Faktum är att skrattet oftast inte kommer från att höra skämt eller skämt, utan bara att umgås med vänner och familj. Och det är denna sociala aspekt som spelar en så viktig roll för hälsofördelarna med att skratta. Du kan inte njuta av skratt med andra människor om du inte tar tillräckligt med tid för att verkligen engagera dig med dem.
Delat skratt är ett av de mest effektiva verktygen att underhålla aktiva sociala relationer. Alla känslomässiga utbyten skapar starka, stabila och varaktiga relationer, men att dela skratt kan också ge stunder av glädje och vitalitet. Skratt hjälper oss att glömma förbittringar och nag, att frigöra hämningar och på ett mer genuint sätt att uttrycka vad vi känner för andra människor.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är skrattterapi och dess fördelarrekommenderar vi att du anger vår kategori av Annat hälsosamt liv.
Bibliografi
- Carmona, M. P., & González, L. M. (2015). Skrattterapi som ett komplement till andra medicinska terapier. Omvårdnadstidningen C och L., 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Skrattterapi: Ett nytt område för vårdpersonal. Varv. Soc. Per. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Kompletterande terapier i vården: Humor- och skrattterapi. Omvårdnadsindex, 14(48-49), 37-41.
