vitaminer är kemikalier avgörande för att vår kropp och själ ska fungera ordentligt. En av vitaminernas viktigaste funktioner är att omvandla mat till energi. I denna mening, om du vill förbättra din fysiska prestation och vitalitet, rekommenderar vi att du tar Vibracell, en koncentrerad naturlig multivitamin med mer än 40 naturliga ingredienser som motverkar trötthet och brist på energi. om det du behöver är minska mental trötthet, du kan välja Återanslut, en kombination av NADH (Co-E1), coenzym Q10, serin och vitamin C, idealisk för att förbättra kognitiva prestationer, minne och koncentration.
Dessa typer av formler inkluderar vitaminer som kan hjälpa till att minska fysisk och mental trötthet. Här nämner vi de viktigaste:
vitamin B1
Vitamin B1, även känt som tiamin, är ett vattenlösligt vitamin som hjälper kroppen att omvandla mat till energi och att hålla nervsystemet friskt. Vitamin B1 stöder celltillväxt och utveckling, såväl som hjärtat och hjärnans hälsa.
Tiamin erhålls naturligt genom en hälsosam och balanserad kost, som inkluderar livsmedel som kyckling eller fläsk, baljväxter, ägg och fullkorn.
vitamin B2
Riboflavin, eller vitamin B2, är ett näringsämne som hjälper till att producera energi från intag av livsmedel som fisk, gröna bladgrönsaker, magert kött, mejeriprodukter och nötter.
Dessutom riboflavin också hjälper till att behålla en frisk hud, optimerar nervsystemets funktion, tar hand om visuell hälsa och gynnar produktionen av röda blodkroppar.
vitamin B3
Om du undrar vad du ska ta för fysisk och mental trötthet, är vitamin B3, eller niacin, avgörande för produktionen av energi från mat. Detta finns i en mängd olika av kött, fisk och frön, så det kan lätt fås via kosten.
Niacin är också involverat i DNA-reparation, sänker kolesterolet och hjälper till att förbättra blodcirkulationen.
Vitamin B5
Vitamin B5, även känd som pantotensyra, är avgörande för metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater i kroppen. Detta vitamin kan erhållas genom intag av livsmedel som frukt, grönsaker, ägg, produkter, mejeriprodukter, kött och fisk.
Generellt sett bör det räcka med att äta en balanserad kost för att absorbera syrans egenskaper pantoteniskt, men om du inte äter någon av ovanstående livsmedel kan du behöva ta tillskott.
Vitamin B6
Pyridoxin, eller vitamin B6, ger energi genom maten och är avgörande för hemoglobinproduktion, som transporterar syre i blodet, och för reglering av homocysteinnivåer, en aminosyra som vid höga nivåer anses vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar.
Mat rik på vitamin B6 liknar de som nämns ovan, det vill säga spannmål, baljväxter, kött, fisk, frukt och grönsaker. Därför är det möjligt att få pyridoxin genom maten.
B12 vitamin
När du tar vitaminer för fysisk och mental trötthet är det viktigt att du inkluderar kobalamin eller vitamin B12. Det är viktigt för bildandet av röda blodkroppar och för korrekt centrala nervsystemets funktion.
Dessutom hjälper vitamin B12 också kroppen att omvandla mat till användbar energi och upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system. Om du vill förvärva kobalamin naturligt bör du inkludera kött, fisk, ägg och mejeriprodukter i din kost.
C-vitamin
Askorbinsyra, allmänt känd som vitamin C, är avgörande för tillväxt och reparation av vävnader i hela kroppen. Dessutom har detta näringsämne antioxidantegenskaper, så det hjälper till att förebygga sjukdomar hjärt-kärlsjukdom, cellmutationen som orsakar cancer eller degenerativa sjukdomar som Alzheimers.
C-vitamin också förbättrar upptaget av järn från maten, så det hjälper till att förhindra näringsbrist som anemi. Frukt och grönsaker, såsom citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, broccoli, paprika, spenat och tomater, är det bästa sättet att få askorbinsyra naturligt.
Kort sagt, det bästa sättet att få i sig de näringsämnen du behöver för att bekämpa fysisk och mental trötthet är att äta en hälsosam och balanserad kost.
