Att prata om fysiskt välbefinnande är att prata om näring, att äta bra, utöva fysisk aktivitet eller utöva en sport. Det inkluderar också att sova gott, veta hur man hanterar stress och positiv fysisk kontakt, alltid med de gränser som varje person sätter, som kan skilja sig åt i varje enskilt fall. Den här kontakten är idealisk om den är verklig men innehåller också ett leende eller en tillgiven blick. Det bästa beviset på dess betydelse är i den enkla observationen av barns beteende: när är i panik eller behöver hjälp, och springer automatiskt för att krama sina föräldrar.
Än idag tappas fysisk kontakt och det är mycket viktigt att främja det. Av denna anledning förklarar vi i den här artikeln Psychology-Online hur du kan förbättra ditt fysiska välbefinnande.
Index
- Inkorporera fysisk träning i ditt liv
- Acceptera att kropp och själ hänger ihop
- Minska stress
- Vad behöver jag för mitt fysiska välbefinnande?
Inkorporera fysisk träning i ditt liv.
Fysisk träning är en viktig vana för att förbättra det fysiska välbefinnandet. Det betyder inte att du måste bli idrottare eller springa några kilometer varje dag. Det syftar snarare på behovet av att införliva viss fysisk aktivitet i det dagliga livet, som att gå i trappor eller gå, eftersom människor behöver röra på sig.
Även under arbetsdagarna skulle det vara väldigt bra att ta pauser för att röra på kroppen, stretcha eller gå. Det går inte att ha fysiskt välbefinnande utan att träna. Faktum är att det finns en väldigt trevlig fras som säger: "Att inte träna är som att ta ett depressivt medel". Så det är ett måste.
Acceptera att kropp och själ hänger ihop.
Om du vill förbättra ditt fysiska välbefinnande måste du förstå att kropp och sinne hänger ihop och relaterar till och påverkar varandra. Varje psykologiskt tillstånd är förknippat med ett fysiskt tillstånd.. Det är något som vi säkert inser men som har en mycket stor betydelse. Låt oss se några exempel:
- Placebo effekt: övertygelse om att något ger den förväntade effekten. I det här fallet, effekten av droger.
- Uppfattning om den egna kroppen: Ett annat exempel skulle vara en person som är överviktig eller extremt smal. Det är möjligt att det är ett psykiskt eller känslomässigt problem som också visar sig fysiskt. Det skulle också vara fallet med en person som inte gillar sig själv fysiskt och att detta orsakar självkänslasproblem.
När det gäller kopplingen sinne-kropp, genomförde psykologen Ellen Langer från Harvard University en viktig forskning med hotellarbetare där han visade det när de blev medvetna av aktivitetfysisk som de genomförde i sin vardag förbättrade sin hälsa på ett relevant sätt. Kort sagt att sinnet hade ett direkt inflytande på kroppen.
I själva verket är yoga en fysisk, mental och andlig övning, vars bas är kopplingen mellan kroppen och sinnet. Acceptera att kropp och sinne hänger ihop, och det allt som händer oss i sinnet har ett fysiskt uttryck och vice versa, är viktigt. I den här artikeln kommer du att se fördelarna med att utöva yoga dagligen.
Minska stress.
För det tredje, låt oss prata om stress. Stress är inte dåligt, faktiskt sker personlig tillväxt efter att vi har varit stressade. Hjärnan fungerar på samma sätt som kroppen. På ett gym kan du inte lyfta mer vikter varje dag om du inte stressar muskulatur Eller ta det till gränsen.
För att prestera bra intellektuellt och akademiskt måste en person sätta stress på hjärnan, eftersom det är det som gör att de kan växa. Det är många psykologer som stöder denna teori, kanske en av de mest framstående är forskaren vid Stanford University, Alia Crum, som har genomfört gedigen research, skrivit böcker och gjort presentationer där han föreslår en mentalitetsförändring när det gäller stress som första steget till släpp det.
Så låt oss glömma att stress är dåligt, men vad är problemet då? Poängen är att det är dåligt att vara permanent stressad, vilket ofta åtföljs av bristen på vila som krävs för att återhämta sig. Därför, för att förbättra psykiskt välmående I en värld lika krävande som vår, där stunder av stress är konstanta, är det viktigt att införliva stunder av vila och återhämtningstekniker till ditt liv.
Vad behöver jag för mitt fysiska välbefinnande?
Hur får man fysiskt välbefinnande? De viktigaste nycklarna för att skapa och förbättra ditt fysiska välbefinnande är följande:
- Utövar fysisk aktivitet.
- Vila och återhämta energi efter stress.
- Näring på rätt sätt.
- Behåll fysisk kontakt med nära och kära.
För att dessa faktorer ska generera fysiskt välbefinnande är det viktigt att hälsosamma vanor som vi införlivar i våra liv passar oss. Vi måste försöka ha ett liv som innehåller alla nycklar som vi just har nämnt, men som alltid passar vår natur.
Det är ingen mening att börja undersöka på Google vad som fungerar för andra och införliva det i ditt liv om det inte passar dig. Det är viktigt undersök och testa vad som fungerar för dig, det vill säga att dina fysiska välmåendevanor passar dig och att du kan njuta av dem. Om inte, är det omöjligt för dig att införliva dem på ett hållbart sätt. Om du till exempel inte mår bra av att springa är det ingen idé att påtvinga dig själv det. Du måste välja en fysisk aktivitet som gör att du kan njuta. I den här artikeln berättar vi hur man börjar idrotta.
Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Hur du förbättrar ditt fysiska välbefinnande, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Sport och fysisk träning.
