อารมณ์และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของ ประสบการณ์การใช้ชีวิต. คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นเมื่อเรามีความสัมพันธ์เชิงบวกกับธรรมชาติของเราเอง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตข้อมูลทางจิตจากการทำงานในเชิงบวก ให้ห่างจากการตัดสินหรือการกดขี่เชิงลบใดๆ
ความสุขไม่ใช่อุปมาของเส้นตรง แต่ไม่แนะนำให้ตกอยู่ฝั่งตรงข้ามของ โครงร่างที่ปรับด้วยการบิดสคริปต์อย่างต่อเนื่องซึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์ในขณะนั้น วิธีจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก? แทนที่จะรู้สึกโกรธ เศร้า หรือปีติยินดีทุกขณะ เราขอแนะนำให้คุณควบคุมศูนย์กลางสำคัญของคุณ ทำอย่างไร? ใน Psychology-Online เราบอกคุณ
ดัชนี
- หลีกเลี่ยงการระบุตัวตนที่แท้จริงด้วยอารมณ์และความรู้สึกของคุณ
- เปลี่ยนความคิดเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่พอใจ
- เทคนิคการปรับเฟรมชั่วคราว
- สัมผัสกับธรรมชาติบ่อยๆ
- ปล่อยให้อารมณ์ตายลง
หลีกเลี่ยงการระบุตัวตนที่แท้จริงด้วยอารมณ์และความรู้สึกของคุณ
ข้อมูลนี้จับหัวใจและความเป็นของเราด้วยความเข้มข้นดังกล่าวเมื่อมีปริมาณของความรู้สึกสูงที่เรารู้สึกว่าติดอยู่ในแกนนั้น จากมุมมองนี้เราพบว่ามันยาก สังเกตตัวเองว่าเป็นอิสระ ของข้อมูลเหล่านั้น อารมณ์และความรู้สึกของคุณเป็นการแสดงตัวตนที่เป็นรูปธรรมในปัจจุบันของคุณ อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงของคุณอยู่เหนือระนาบข้อมูลนี้
ข้อปฏิบัติของสติเป็นสูตรของสติ เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะก้าวข้ามการระบุนี้ด้วยอารมณ์และความรู้สึกผ่านการตระหนักรู้ในตนเองที่อยู่เหนือพลังทางอารมณ์ การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่สามารถสนับสนุนได้เช่นกัน ด้วยการเรียนรู้สาขาวิชาเหล่านี้ คุณสามารถบรรลุความสมดุลของ ระบุอารมณ์ของคุณ แต่ไม่รวมเข้ากับมัน.
เปลี่ยนความคิดก่อนเกิดความรู้สึกไม่พอใจ
เพื่อจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก คุณต้องไปที่ราก: ความคิด เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นด้วยความรู้สึกไม่สบายที่นำคุณไปสู่การสร้างละครนั้นในระดับร่างกาย ใช้ดินสอและกระดาษเขียนรายการความคิดทางเลือกให้กับความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ like โหมด.
ตัวอย่างเช่น หากความคิดที่ว่า “นี่มันแย่” ทำให้คุณทุกข์ใจ ให้มองหาทางเลือกอื่นที่มีคุณค่ามากขึ้น: “ฉันสามารถจัดการกับสถานการณ์นี้ได้หาก ฉันจัดการกับปัญหานี้ในเชิงบวก "," ทุกอย่างผ่านไปและไม่มีอะไรคงอยู่อย่างเด็ดขาด "," สิ่งนี้ไม่สำคัญเท่ากับการทำลายของฉัน ช่วงเวลา".
ดังนั้น เพื่อที่จะสร้างอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรา เราต้องเริ่มต้นด้วยอิทธิพลต่อความคิดของเรา ในบทความนี้เราจะให้คุณบางส่วน give การออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถส่งเสริมการคิดบวก.
เทคนิคการปรับเฟรมชั่วคราว
อารมณ์และความรู้สึกประกอบขึ้นเป็นความเป็นจริงในปัจจุบันของมนุษย์ เมื่อบางสิ่งเกี่ยวข้องกับคุณในรูปแบบของตอนนี้ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยอารมณ์ที่รุนแรงมากของธรรมชาติที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า NLP ได้ เทคนิคการรีไฟแนนซ์.
กล่าวคือ แสวงหามุมมองใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์นั้น ผ่านกรอบอ้างอิงใหม่ การปรับกรอบเวลา คุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามนี้: สถานการณ์นี้จะมีความหมายอะไรกับฉันในอีก 10 ปีข้างหน้า? เป็นไปได้ว่าคุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันนี้
คุณยังสามารถใช้การกำหนดรูปแบบใหม่ของการมุ่งเน้นไปที่โอกาสที่สถานการณ์ปัจจุบันนี้มอบให้คุณในตอนนี้ ตัวอย่างเช่น, มองหาด้านบวกแม้ว่ามันจะยากสำหรับคุณ คุณจะพบมันอย่างแน่นอน
สัมผัสกับธรรมชาติบ่อยครั้ง
คุณเป็นมนุษย์ดังนั้นคุณจึงบรรลุความสมดุลที่แท้จริงของความเป็นอยู่ที่ดีในการติดต่อกับ พื้นที่สีเขียวและพื้นที่ธรรมชาติ ที่คุณรวมเข้าด้วยกัน ในการสัมผัสกับธรรมชาตินี้ คุณยังได้รับคุณภาพที่ดีขึ้นในการหายใจอย่างมีสติของคุณ น่าแปลกที่ลมหายใจนี้สำคัญมากที่จะต้องเชื่อมต่อกับศูนย์กลางที่สำคัญของคุณ ในระหว่างการเดินผ่านทุ่งนาหรือสวนเหล่านี้ พยายามให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณในขณะนั้นโดยจดจ่อกับการฝึกหายใจ
การอาบน้ำในป่าคือการบำบัด เพื่อลดความเครียดด้วยการชื่นชมสิ่งเร้าภายนอกที่สร้างการตอบสนองที่เป็นอยู่ที่ดี และการลดความเครียดมีความสำคัญต่อการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก
เมื่อคุณต้องการอธิบายความคิดของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณให้กระจ่าง ประสบการณ์การเดินผ่านสถานที่ธรรมชาติเป็นกิจวัตรที่แนะนำ
ให้อารมณ์คลี่คลาย
ในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวกคุณต้อง แสวงหาความสมดุลระหว่างเหตุผลและหัวใจ ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณให้เวลากับอารมณ์ความรู้สึกเพื่อลดความเข้มข้นของอารมณ์ลง ดังนั้นให้เวลาตัวเองรอสักครู่ก่อนที่จะแสดง ตัวอย่างเช่น หากคุณโกรธและโกรธมาก คุณควรรอจนถึงวันถัดไปเพื่อพูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับเรื่องนี้
เพื่อโน้มน้าวอารมณ์ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความคิด และแน่นอนว่าเป็นภาษาที่แสดงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ หากต้องการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก ให้เริ่มด้วยการพูดถึงความรู้สึกของคุณเมื่อเห็นว่าเหมาะสม จากนั้น ใช้ความแน่วแน่ เพื่ออธิบายความเป็นจริงของคุณในคนแรก เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความเห็นอกเห็นใจในคู่สนทนาของคุณ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวกเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.
