จิตใจอาจหมกมุ่นเป็นพิเศษในตอนกลางคืน ความรู้สึกนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลนั้นอยู่คนเดียวและมีความรู้สึกไม่สบายในความมืด ความกังวลส่งผลต่อความรู้สึกผิดชอบชั่วดีอย่างมากจนอาจก่อให้เกิดปัญหากับการพักผ่อนและการนอนหลับได้ ¿จะทำอย่างไรเมื่อความกังวลทำให้คุณนอนไม่หลับ?
หลีกเลี่ยงการไปรอบ ๆ ตลอดทั้งคืน คุณอาจ ลุกไปซักพัก,เปลี่ยนบรรยากาศและดื่มนมร้อนหรือชงดื่ม.
หากมีบางอย่างที่ขโมยความสงบสุขของคุณหรือที่หลอกหลอนคุณ ให้เอามันออกไปจากตัวคุณ บนโต๊ะข้างเตียงของคุณ your บันทึกอารมณ์เพื่อเขียนความคิดเหล่านั้น และประสบการณ์ที่ทำลายความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ
การเขียนเพื่อการบำบัดเป็นวิธีที่ผ่อนคลายมากและยังมีผลทำให้สงบอีกด้วย ปลดปล่อยตัวเองจากภาระที่ดูเหมือนหนักกว่ายังอยู่ในความเงียบและความมืดมิดของ กลางคืน.
วิทยุช่วยให้คนที่อาศัยอยู่คนเดียวมีเพื่อนฝูงมากมายในตอนกลางคืน วิทยุคือ เสียงที่เป็นมิตรที่มาพร้อมกับคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน. คุณสามารถฟังเพลงเบา ๆ ในพื้นหลังเพื่อช่วยให้คุณหลับได้ ดนตรีที่สงบสามารถเป็นสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
ตัดความคิดของคุณอย่างมีสติและ จอดธุระที่ยังไม่เสร็จถึงวันรุ่งขึ้น
เมื่อความกังวลไม่ทำให้คุณหลับใหล ให้ลองทำตามคำแนะนำของภูมิปัญญาชาวบ้าน คุณสามารถเริ่มนับแกะได้เลย คุณจะได้ไม่ต้องจดจ่ออยู่กับความกังวล
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
