นิสัยคืออะไรและได้มาอย่างไร

นิสัยก่อให้เกิดพฤติกรรมที่หลังจากทำซ้ำหลายครั้งแล้วจะกลายเป็นพฤติกรรมที่เป็นธรรมชาติ แต่คุณจะสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นนิสัยการกินได้อย่างไร? ปัจจุบันเทคนิค 21 วันถูกใช้เป็นแนวทางในอุดมคติในการสร้างนิสัยใหม่โดยเฉพาะ

ถ้าอยากรู้ว่านิสัยเป็นอย่างไรตามหลักจิตวิทยา ในบทความต่อไปนี้ เราจะเปิดเผยข้อมูลนี้ แก้คำถามเช่น นิสัยคืออะไรและได้มาอย่างไร สุดท้ายนี้ เราจะพูดถึงความสำคัญของการได้มาซึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นแหล่งของชีวิต

ดัชนี

1. นิสัยคืออะไร
2. วิธีสร้างนิสัย
3. การได้มาซึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นแหล่งของชีวิต

นิสัยคือ พฤติกรรมการทำซ้ำเป็นเวลานานซึ่งถูกฝังไว้และถือเป็นวิถีชีวิต เมื่อได้มาแล้ว อุปนิสัยจะดำเนินไปโดยอัตโนมัติ ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมของ กระบวนการทางจิตที่สูงขึ้นบางอย่าง เช่น ความสนใจ การประมวลผลข้อมูล การแทรกแซง มีสติสัมปชัญญะ เป็นต้น ลักษณะของนิสัยนี้มีทั้งด้านบวกและด้านลบ

พฤติกรรมอัตโนมัตินี้ช่วยให้การลงทุนทรัพยากรส่วนบุคคลในเรื่องอื่น ๆ โดยไม่ต้องสนใจพวกเขาเลย กิริยามารยาท. ในทางตรงกันข้าม ในกรณีของพฤติกรรมเชิงลบที่ได้รับมาเป็นนิสัย ความเฉื่อยของพฤติกรรมและการขาด ความใส่ใจที่เกิดขึ้นท่ามกลางแง่มุมอื่นๆ ทำให้ยากที่จะแทนที่พฤติกรรมนี้ด้วยพฤติกรรมที่เหมาะสมกว่า

เช่นเดียวกับการเรียนรู้ทั้งหมดในชีวิต การได้มาซึ่งนิสัยถือเป็นการเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ในช่วงเริ่มต้น ดังนั้นจึงต้องใช้กระบวนการตามปกติของกระบวนการเรียนรู้ใดๆ ขั้นตอนต่างๆ ในการสร้างนิสัยคือ:

• กำหนดพฤติกรรม. เป็นการกำหนดพฤติกรรมที่เราตั้งใจจะบรรลุ
• การวางแผน. จำเป็นต้องดำเนินการจัดโปรแกรมและกำหนดเวลาที่เราจะดำเนินการเพื่อบูรณาการนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในกรณีนี้ วิทยาศาสตร์สุขภาพระบุว่าอย่างน้อยสามสัปดาห์ (21 วัน) เป็นสิ่งจำเป็นในการรวมนิสัยใด ๆ
• ฝึกนิสัย. จำเป็นต้องทำซ้ำโดยมีสติโดยสมัครใจและตั้งโปรแกรมไว้ซึ่งจะช่วยให้สามารถรวมเอานิสัยที่เลือกไว้ได้

ทำยังไงถึงจะติดเป็นนิสัย? คุณควรรู้ว่าในการดำเนินการขั้นตอนที่สามนี้ คุณจำเป็นต้องล้อมรอบตัวเองด้วย สิ่งเร้ากระตุ้น ที่สนับสนุนให้เราดำเนินการตามที่ได้รับการวางแผนไว้สำหรับการทำให้เป็นภายใน องค์ประกอบเหล่านี้สามารถเป็นได้ทั้งภายนอกและภายใน

มันเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากทุกสิ่งที่ทำให้เราเข้มแข็งและสนับสนุนให้เราดำเนินการตามวัตถุประสงค์ที่เสนอ (เพลงที่ เราชอบมัน ครอบครัวหรือเพื่อน นิสัยเชิงบวกที่กระตุ้นให้เราเข้าหาเทคนิคใหม่ สมาธิและการผ่อนคลายนี้ เป็นต้น)

ในทำนองเดียวกัน ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องติดอาวุธให้ตัวเองด้วยชุดกลยุทธ์ทั้งหมดที่ช่วยให้เรา ความต้านทานการต่อสู้ อันเนื่องมาจากนิสัยเดิม ๆ และ / หรือความเชื่อโดยไม่รู้ตัวหรือแผนการทางจิต จะทำให้ยากสำหรับเราที่จะรวมเอานิสัยใหม่เข้าไว้ด้วยกันในที่สุด

ตัวอย่างของการต่อต้านเมื่อสร้างนิสัยคือเมื่อบุคคลพยายามบูรณาการนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ แต่ปัญหาความไม่มั่นคงบางอย่างนำไปสู่พฤติกรรมตะกละตะกลามที่ขัดขวางไม่ให้เกิดความเคยชิน เสนอ

ชีวิตของเราเต็มไปด้วยนิสัยที่ในความเป็นจริง ไม่มีอะไรมากไปกว่าการทำงานอัตโนมัติของพฤติกรรมที่เรียนรู้ในอดีต เราได้รับมาตลอดทั้งกระบวนการศึกษาของครอบครัวและในโรงเรียนหรือจากประสบการณ์ชีวิตอื่นๆ บางคนได้รับการคัดเลือกอย่างมีสติและคนอื่น ๆ ได้รับ คาดไม่ถึง.

ในบรรดานิสัยเหล่านี้ มีบางอย่างที่ไม่แนะนำในแง่ของความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล สุขภาพร่างกายและจิตใจ และอื่น ๆ ที่เป็นบวกมากขึ้นและที่ส่งเสริมสุขภาพที่สมบูรณ์ของมนุษย์และการเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสมที่สุดของพวกเขาในทุกด้านของชีวิต

เป็นการดีที่จะรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ช่วยให้เรามีสภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่ดีและหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่ดีกับสิ่งแวดล้อมและธรรมชาติ รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และกำจัดนิสัยที่ทำลายสุขภาพของเรา

หากเราพิจารณาอย่างที่เรากล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่า ที่ฐานของโครงการชีวิตของบุคคลนั้นมีข้อบกพร่อง ทางอารมณ์หรือข้อสันนิษฐานของครอบครัว ศีลศึกษาหรือสังคมซึ่งความเชื่อบางอย่างของ ชีวิต; ที่ การลบนิสัยที่ไม่ดี หรือการได้มาซึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะนำเสนอการต่อต้านที่สำคัญไม่มากก็น้อยที่จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อดำเนินการปรับปรุงส่วนบุคคลนี้

การได้มาซึ่งนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นการรวบรวมองค์ประกอบพื้นฐานในการหล่อเลี้ยงและเสริมสร้างชีวิตส่วนตัว ชุมชน และครอบครัว สำหรับสิ่งนี้โพสต์ของเราเกี่ยวกับ วิธีปรับปรุงชีวิตครอบครัว. ในเงื่อนไขเหล่านี้ การส่งเสริมนิสัยเหล่านี้และการกำจัดหรือลดนิสัยที่เป็นอันตรายให้อยู่ในระดับต่ำสุดจะต้องเป็นเครื่องมือพื้นฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม

ตราบเท่าที่มีการบูรณาการรูปแบบความประพฤติเหล่านี้ซึ่งมีอยู่ในความจริงต่อความเป็นจริงของมนุษย์ สมมติให้การดูแลส่วนบุคคลและเพื่อนบ้านดีขึ้นด้วยสุขภาพที่ดีขึ้นอยู่ร่วมกันได้ดีขึ้นและในที่สุด ความก้าวหน้าทางสังคม ในบริบทที่สงบสุข เราบอกคุณเพิ่มเติมใน การดูแลตนเองส่วนบุคคลและอารมณ์คืออะไร.

นิสัยสุขภาพพื้นฐานที่สะดวกในการพิจารณาว่าเป็นวิถีชีวิตใหม่ หากเราต้องการเปลี่ยนชีวิต ของชุมชนของเรา และสุดท้ายคือ:

• ใช้งานอยู่ โดยการดูแลร่างกายและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลาง
• ดูแลเรื่องอาหารที่ผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและปราศจากสารพิษ
• เพื่อที่จะพัก สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อเติมเต็มพลังและพลังงานที่สำคัญ ชั่วโมงการนอนหลับที่จำเป็นจะขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคล
• หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ สมาชิกครอบครัวและสังคมที่จริงใจและเป็นบวก หมายถึงนิสัยทางสังคมที่จะทำให้เราเป็นหนึ่งเดียวกับผู้อื่น และด้วยเหตุนี้ จึงมีเครือข่ายทางสังคมที่จำเป็นในการดำเนินโครงการชีวิตส่วนตัวของเราอย่างเพียงพอ
• รักษาความสงบ และความสุขภายใน ที่มาของสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดีและชีวิตที่ดี
• ต่อสู้กับนิสัยที่เป็นอันตราย อย่างถาวร (การใช้สารเสพติดหรืออาหารที่เป็นพิษ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้า ฯลฯ) ที่ขัดขวางการทำงานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหล่านี้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ นิสัยคืออะไรและได้มาอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ชีวิตสุขภาพดีอื่นๆ.