15 วิธีกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติและรู้สึกดีขึ้น

ในชีวิตประจำวันของเราโดยไม่รู้ตัว เราได้รับสารต่าง ๆ ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องเนื่องจากสามารถสะสมได้ มลพิษทางอากาศ น้ำ หรือแม้แต่อาหาร รวมถึงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการสัมผัสกับสารพิษต่างๆ ตัวอย่างคือโลหะหนัก เช่น ปรอท ซึ่งเราสามารถสัมผัสได้เมื่อกินปลาบางชนิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราถูกรายล้อมไปด้วยสารพิษที่จะเข้าสู่ร่างกายของเราไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา ตับของเราจึงเป็นอวัยวะของร่างกายที่ทำหน้าที่กรองหรือฟอกอากาศเป็นหลัก ดูแลขจัดสิ่งเหล่านี้ เป็นพิษ แต่ไม่เจ็บที่เราสนับสนุนงานนี้เพื่อรักษาสุขภาพของเราโดยเฉพาะถ้าดูเหมือนว่าเราอาจมีส่วนเกิน สารพิษ

ต่อไปใน Psychology-Online เราอธิบาย วิธีขับสารพิษออกจากร่างกายแบบธรรมชาติให้รู้สึกดีขึ้น.

ดัชนี

1. ทำไมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายจึงสำคัญ?
2. สาหร่ายคลอเรลล่า
3. ชาเขียวหรือชาดำ
4. กระเทียม
5. การออกกำลังกาย
6. ผักสีเขียว
7. การหายใจ
8. วิตามินซี
9. น้ำ
10. น้ำมะนาว
11. แอปเปิ้ล
12. การพักผ่อน
13. ขมิ้น
14. โปรไบโอติก
15. เบอร์รี่
16. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาล

คุณคงเคยได้ยินคำศัพท์เช่น ดีท็อกซ์หรือดีท็อกซ์ หมายถึงการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย เมื่อเราก้าวเข้าสู่การแนะนำ ตับของเราดำเนินการทุกวัน โดยได้รับการสนับสนุนจากการทำงานของไตและลำไส้ เนื่องจากในหน้าที่ของมันก็คือ การทำให้เลือดบริสุทธิ์และการกำจัดสารที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา เช่น โลหะหนัก ยา หรืออื่นๆ สารพิษ เพื่อช่วยทำความสะอาดตับ ตัวเราเองสามารถรับประทานอาหารและอาหารเสริมต่างๆ หรือนำนิสัยการใช้ชีวิตที่นำไปสู่การล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย เพราะมันสำคัญไฉน? เพราะสารที่อาจเป็นพิษมีความสามารถในการสะสมในร่างกายของเรา. ซึ่งหมายความว่าเป็นไปได้ที่วันนี้ พรุ่งนี้ หรือวันหลังจากนี้เราจะไม่สังเกตเห็นผลกระทบของมัน แต่สิ่งเหล่านี้จะปรากฏในระยะยาว นอกจากนี้ a สารพิษส่วนเกิน อาจทำให้เรา อาการทางคลินิก ดังต่อไปนี้:

• ความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ
• ปวดศีรษะ.
• ความรู้สึกหมองคล้ำ
• ความยากลำบากในการคิดอย่างชัดเจน
• มีปัญหาในการจดจ่อ นอนหลับ หรือพักผ่อน
• ความผิดปกติของการย่อยอาหาร
• โรคภูมิแพ้ผิวหนัง กลากหรือโรคผิวหนัง

ด้วยเหตุผลนี้ การกำจัดสารพิษเป็นสิ่งสำคัญ และเราไม่ควรเชื่อมโยงการล้างพิษเฉพาะกับกระบวนการที่มุ่งเน้นเท่านั้น เพื่อลดน้ำหนักหรือแก้ไขอาหารส่วนเกินที่เราอาจมีขึ้นในวันพิเศษ ตามหลักแล้ว การกำจัดสารพิษ เราจะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเรา และด้วยเหตุนี้ ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา. ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้ล้างพิษอย่างน้อยปีละครั้ง และจะดีกว่าถ้าเกิดขึ้นพร้อมกันสองสามวันก่อนต้นฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้น การล้างพิษประกอบด้วยการเปลี่ยนสารที่อาจเป็นอันตรายให้เป็นสารที่มีพิษน้อยกว่าที่สามารถกำจัดได้ งานนี้โดยทั่วไปดำเนินการโดยตับในกระบวนการที่แบ่งออกเป็นสองขั้นตอน ในระยะแรกจำเป็นต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากสิ่งที่ผลิตขึ้นคือปฏิกิริยาออกซิเดชันซึ่งได้มาจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อเรา ผลที่ได้คือเมแทบอไลต์ขั้นกลางซึ่งในระยะที่สองด้วยการกระทำของกลูตาไธโอนจะกลายเป็นผลิตภัณฑ์ขับถ่าย เพื่อการขับถ่ายที่ดี ระบบย่อยอาหารของเราจะต้องทำงานได้อย่างสมบูรณ์

ต่อไป เราจะทบทวนนิสัยที่ดีที่สุดและการเยียวยาที่บ้านเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

หากคุณต้องการล้างพิษร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ คุณก็ได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมจากธรรมชาติ คลอเรลล่า พลัส ของ Vitae ขึ้นอยู่กับ สาหร่ายคลอเรลล่าซึ่งโดดเด่นในเรื่องของ ปริมาณใยอาหารต้องขอบคุณสิ่งที่ช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ซึ่งจะช่วยสารพิษ ที่กำจัดตับออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นโดยใช้เวลาอยู่ในนั้นให้น้อยที่สุด เส้นใยนี้สนับสนุนการขนส่งโดยไม่ถูกย่อย ซึ่งดูดซับน้ำและเพิ่มปริมาตรของอุจจาระ สาหร่ายคลอเรลล่ายังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงด้วย สารอาหาร ดังต่อไปนี้:

• คลอโรฟิลล์เป็นอาหารขึ้นชื่อที่มีคลอโรฟิลล์เข้มข้นที่สุด คลอโรฟิลล์สามารถยับยั้งการดูดซึมสารพิษ เช่น ไดออกซิน และในขณะเดียวกันก็เร่งการขับของเสียในอุจจาระ
• วิตามินเช่น คอมเพล็กซ์ B, A, C, D, E หรือ K
• โปรตีนที่มีคุณภาพทางชีวภาพสูง กล่าวคือ มีโปรตีนทั้งหมด กรดอะมิโน ที่ถือว่าจำเป็นเพราะร่างกายเราไม่สามารถผลิตได้
• แร่ธาตุ เช่น สังกะสี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง หรือเหล็ก

ธาตุทั้งหลายเหล่านี้มีอยู่มากใน คลอเรลล่า นำไปสู่การ ขจัดสารพิษและอนุมูลอิสระเนื่องจากมันยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในขณะที่ให้ออกซิเจนในเลือด นี่เป็นเพราะฟังก์ชันคีเลต ซึ่งเราสามารถอธิบายได้ว่าสามารถ "ดักจับ" สารที่อาจเป็นอันตรายได้

ทั้งชาเขียวและชาดำหรือชาจีนโบราณมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก ต่อต้านอนุมูลอิสระ ดื่มได้ทั้งชาร้อนและเย็น คุณจะขับสารพิษออกทางปัสสาวะ. ยาอื่นๆ ที่แนะนำเป็นพิเศษ ได้แก่ หางม้า ดอกแดนดิไลออน โหระพา หรือเอลเดอร์เบอร์รี่ ต้องขอบคุณคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและการทำให้บริสุทธิ์

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมอีกชนิดหนึ่งที่ ช่วยชำระล้างตับ. กระเทียมยังมีส่วนช่วยในการผลิตกลูตาไธโอนและกระตุ้นเอนไซม์ของอวัยวะนี้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพก่อโรคจำนวนมากอีกด้วย

การออกกำลังกายทำให้เรามีเหงื่อออกและนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการล้างพิษในร่างกาย ขอแนะนำให้ฝึกกิจกรรมกีฬาที่ปรับให้เข้ากับความสามารถของเรา ทุกวัน ครึ่งชั่วโมง อย่างน้อยไม่ว่าจะเป็นการเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง หรือปั่นจักรยาน

นอกจากเหงื่อแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของเราทำงานเป็นปกติ เติมออกซิเจนในเลือด เพิ่มประสิทธิภาพของ กลูตาไธโอนช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้และกระตุ้นระบบไตเมื่อดื่มเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปกับการดื่ม เหงื่อ. อีกทางเลือกหนึ่งในการทำให้เหงื่อออกคือการไปซาวน่า

พวกมันถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ นอกเหนือจากประโยชน์ทางโภชนาการที่ส่วนประกอบสามารถนำมาสู่อาหารของเรา พวกเขาเก็บอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราที่อ่าว เป็นการดีกว่าที่จะกินดิบเพื่อรักษาสมบัติทั้งหมดไว้ ขอแนะนำให้ใส่ผักและผลไม้ดิบหลายๆ ส่วนในอาหาร ทดสอบ ผักชนิดหนึ่ง ผักโขม อาร์ติโชกหรือคะน้าและกะหล่ำปลีอื่น ๆ.

โดยทั่วไป การบริโภคอาหารและผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก เช่น สุขอนามัย เครื่องสำอาง หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด จะ มีส่วนช่วยในการดูแลรักษาสุขภาพของเรา เนื่องจากเป็นวิธีการลดการมีอยู่ของสารกำจัดศัตรูพืช สารกำจัดศัตรูพืช สารเติมแต่ง ฯลฯ จำไว้ว่าด้วยผักและผลไม้ คุณสามารถเตรียมดีท็อกซ์เชค ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับร่างกายของคุณ

เราหมายถึง การฝึกหายใจเข้าลึกๆ อย่างมีสติ. ด้วยวิธีนี้ เราบรรลุการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ที่ถูกต้อง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการกำจัดสารพิษ

ถือว่ามีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และยังช่วยในการผลิตกลูตาไธโอนอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้หรือจะทานเป็นอาหารเสริมก็ได้ หากจำเป็น

พวกเราคือน้ำ 70% ดังนั้นสารนี้จึงจำเป็นต่อการช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำสองลิตรต่อวันป้องกันการกักเก็บของเหลวและมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของทั้งร่างกาย รวมถึงไต ซึ่งจะมีหน้าที่ในการกำจัดสารพิษทางปัสสาวะด้วย จำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อเติมของเหลวที่เราสูญเสียไป และอย่าลืมว่าน้ำยังช่วยให้การถ่ายเทของลำไส้ถูกต้องอีกด้วย

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมบีบมะนาวตอนท้องว่างและทันทีที่ตื่นนอน เป็นเรื่องปกติสำหรับหลายๆ คน มะนาว มีส่วนช่วยในการล้างพิษและชำระล้างร่างกายของเราในขณะที่สนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากจะให้ประโยชน์ทางโภชนาการที่ได้จากส่วนประกอบต่างๆ แก่เราแล้ว

แอปเปิลรวมอยู่ในอาหารแนะนำสำหรับการล้างพิษเนื่องจาก เนื้อหาในเส้นใยที่เรียกว่าเพคติน. ร่างกายของเราไม่ดูดซึม แต่ทำหน้าที่กักเก็บน้ำและสร้างสารพิษในลำไส้ ขับสารพิษออกจากอุจจาระ ด้วยวิธีนี้ยังส่งเสริมการขนส่งในลำไส้ที่ดีอีกด้วย จำไว้ว่าเพคตินนั้นอยู่เหนือผิวของแอปเปิล ดังนั้นแนะนำให้กินตามสภาพโดยไม่ต้องลอกหนังออก ผลไม้อื่นๆ ที่มีฤทธิ์ในการล้างพิษที่ดีและมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ได้แก่ เกรปฟรุต มะละกอ หรือองุ่นเขียว

การอยู่ในสภาวะตึงเครียดและวิตกกังวลอย่างถาวรจะทำให้เกิดการหลั่งสารต่างๆ ที่เป็นพิษต่อร่างกายและกำจัดได้ยาก เพราะ, สิ่งสำคัญคือเราต้องต่อสู้กับความเครียดอย่างจริงจัง หากเราต้องการป้องกันการสะสมของสารพิษ ในการทำเช่นนี้ นำนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ พักผ่อนตามช่วงเวลาที่จำเป็น สร้างกิจวัตร กินเพื่อสุขภาพ และทำกิจกรรมบางอย่างที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ในบทความต่อไปนี้ คุณสามารถดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีคลายเครียด.

ขมิ้นชันประกอบด้วยเคอร์คูมิน a ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ. ด้วยเหตุผลนี้ มันจึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและชื่นชมผลของมันเหนือสิ่งอื่นใดในอวัยวะที่สำคัญที่สุดสำหรับเราในการชำระล้างร่างกายของเรา นั่นคือ ตับ คุณสามารถเพิ่มขมิ้นในอาหารของคุณทุกวันเพื่อใช้ประโยชน์จากมัน ยังสามารถนำไปเจือจางในแก้วน้ำได้อีกด้วย

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เนื่องจากพวกมันจะรักษาหรือปรับปรุงแบคทีเรียที่เป็นส่วนหนึ่งของ พืชปกติของเรา ในขณะที่ต่อสู้กับสิ่งที่เป็นอันตรายและปล่อยสารพิษ ส่งเสริมความสมดุลที่เราต้องการ สุขภาพของเรา อาหารบางชนิดที่ถือว่าเป็นโปรไบโอติกคือ กะหล่ำปลีดอง kefir โยเกิร์ตหรือหมัก. โปรไบโอติกสามารถนำเข้าสู่อาหารเป็นอาหารเสริมได้

ผลไม้สีแดง เช่น เบอร์รี่ ถือว่าเป็นผลไม้ สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ต้องขอบคุณเม็ดสีของมัน แอนโธไซยานิน, ที่ช่วยปกป้องการทำงานของตับ ผลไม้เหล่านี้สามารถบริโภคได้ดิบ ในน้ำผลไม้ ในสมูทตี้ หรือใส่ในอาหารต่างๆ ผักสีม่วง เช่น มะเขือม่วง มีสารแอนโธไซยานินด้วย

อาหารประเภทนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ไม่จำเป็นซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ ยังชะลอการเผาผลาญ ทำให้สารพิษตกค้างในร่างกายเรานานขึ้น. หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว แอลกอฮอล์ คาเฟอีน ยาสูบ หรือเกลือที่มากเกินไป

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีขับสารพิษออกจากร่างกายแบบธรรมชาติให้รู้สึกดีขึ้นเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ยาธรรมชาติ.