การพูดถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายคือการพูดถึงโภชนาการ การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายหรือการฝึกกีฬา ยังรวมถึงการนอนหลับอย่างเป็นสุข การรู้จักจัดการกับความเครียด และการสัมผัสทางกายในเชิงบวกเสมอ โดยอยู่ในขีดจำกัดที่แต่ละคนกำหนดไว้ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี การติดต่อนี้เหมาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องจริงแต่รวมถึงรอยยิ้มหรือท่าทางที่แสดงความรักด้วย ข้อพิสูจน์ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความสำคัญของมันคือการสังเกตพฤติกรรมง่ายๆ ของเด็ก: เมื่อไร ตกใจหรือต้องการความช่วยเหลือก็จะวิ่งไปกอดโดยอัตโนมัติ ผู้ปกครอง.
จนถึงทุกวันนี้ การติดต่อทางกายกำลังสูญหายไป และมันสำคัญมากที่จะต้องส่งเสริมมัน ด้วยเหตุนี้ เราจึงอธิบายในบทความนี้ จิตวิทยาออนไลน์ วิธีการปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ.
ดัชนี
- รวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตของคุณ
- ยอมรับว่าร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกัน
- ลดความตึงเครียด
- ฉันต้องการอะไรสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน?
รวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตของคุณ
การออกกำลังกายเป็นนิสัยที่จำเป็นในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นนักกีฬาหรือวิ่งสองสามกิโลเมตรทุกวัน แต่หมายถึงความจำเป็นในการรวมกิจกรรมทางกายเข้าไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้นบันไดหรือการเดิน เพราะผู้คนจำเป็นต้องเคลื่อนไหว
ยิ่งในช่วงวันทำงานการได้หยุดพักเพื่อขยับร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย หรือเดินจะเป็นการดีมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายโดยไม่ต้องออกกำลังกาย. จริงๆ แล้วมีวลีดีๆ ประโยคหนึ่งกล่าวไว้ว่า “การไม่ออกกำลังกายก็เหมือนการกินยากดประสาท” ดังนั้นมันเป็นสิ่งจำเป็น
ยอมรับว่าร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกัน.
หากคุณต้องการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงสัมพันธ์กันและมีอิทธิพลต่อกันและกัน สภาวะทางจิตแต่ละสภาวะมีความสัมพันธ์กับสภาวะทางร่างกาย. นั่นเป็นสิ่งที่เราเข้าใจได้อย่างแน่นอน แต่นั่นมีความสำคัญอย่างยิ่ง มาดูตัวอย่างกัน:
- ผลของยาหลอก: ความเชื่อมั่นว่าบางสิ่งก่อให้เกิดผลตามที่คาดหวัง ในกรณีนี้คือฤทธิ์ของยา
- การรับรู้ร่างกายของตัวเอง: อีกตัวอย่างหนึ่งคือคนที่อ้วนหรือผอมมาก เป็นไปได้ว่าเป็นปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์ที่แสดงออกทางร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังเป็นกรณีของบุคคลที่ไม่ชอบตัวเองทางร่างกายและทำให้เกิดปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง
เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ นักจิตวิทยา Ellen Langer จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการ งานวิจัยชิ้นสำคัญกับพนักงานโรงแรมซึ่งเขาแสดงให้เห็นว่าเมื่อพวกเขารู้ตัว ของ กิจกรรมทางกายภาพ ที่พวกเขาดำเนินการในแต่ละวันทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นด้วยวิธีที่เกี่ยวข้อง กล่าวโดยย่อว่า จิตมีอิทธิพลโดยตรงต่อร่างกาย.
แท้จริงแล้ว โยคะคือการออกกำลังกายทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ซึ่งมีฐานคือความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ ยอมรับว่าร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันและนั่น ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในจิตใจมีการแสดงออกทางร่างกาย และในทางกลับกันก็เป็นสิ่งจำเป็น ในบทความนี้คุณจะเห็น ประโยชน์ของการฝึกโยคะทุกวัน.
ลดความตึงเครียด.
ประการที่สาม พูดคุยเกี่ยวกับความเครียด ความเครียดไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ความจริงแล้ว การเติบโตส่วนบุคคลเกิดขึ้นหลังจากที่เราเครียดแล้ว สมองทำงานเช่นเดียวกับร่างกาย ในโรงยิม คุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นทุกวันหากคุณไม่เครียด กล้ามเนื้อ หรือเอาให้ถึงที่สุด.
เพื่อให้มีสติปัญญาและวิชาการที่ดี บุคคลต้องให้ความเครียดแก่สมอง เพราะเป็นสิ่งที่จะทำให้สมองเติบโต มีมากมาย นักจิตวิทยา ที่สนับสนุนทฤษฎีนี้ บางทีหนึ่งในผู้ที่โดดเด่นที่สุดคือ Alia Crum นักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด การวิจัยที่มั่นคง หนังสือที่เป็นลายลักษณ์อักษรและการนำเสนอที่เขาเสนอให้เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียดเป็นขั้นตอนแรกในการ ได้รับมากกว่านั้น.
ดังนั้นอย่าลืมว่าความเครียดเป็นสิ่งไม่ดี แต่ปัญหาคืออะไร? ประเด็นก็คือการเครียดอย่างถาวรเป็นเรื่องไม่ดี ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการขาดการพักผ่อนที่จำเป็นในการฟื้นฟู ดังนั้นในการปรับปรุง ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย ในโลกที่มีความต้องการสูงพอๆ กับโลกของเรา ซึ่งในช่วงเวลาแห่งความเครียดนั้นคงที่ สิ่งสำคัญคือต้องรวมช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและ เทคนิคการกู้คืน สู่ชีวิตของคุณ
ฉันต้องการอะไรสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน?
สุขภาพกายดีอย่างไร? กุญแจที่สำคัญที่สุดในการสร้างและพัฒนาสุขภาพร่างกายของคุณมีดังนี้:
- ทำกิจกรรมทางกาย
- พักผ่อนและฟื้นฟูพลังงานหลังจากความเครียด
- โภชนาการที่เหมาะสม
- รักษาการติดต่อทางกายภาพกับคนที่คุณรัก
สำหรับปัจจัยเหล่านี้ในการสร้างสุขภาวะทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เรารวมเข้ากับชีวิตของเรานั้นเหมาะสมกับเรา. เราต้องพยายามมีชีวิตที่รวมกุญแจทั้งหมดที่เราเพิ่งกล่าวถึง แต่เหมาะสมกับธรรมชาติของเราเสมอ
มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเริ่มค้นคว้าใน Google ว่าสิ่งใดที่เหมาะกับผู้อื่นและรวมเข้ากับชีวิตของคุณหากสิ่งนั้นไม่เหมาะกับคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญ วิจัยและทดสอบสิ่งที่เหมาะกับคุณนั่นคือนิสัยความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของคุณเหมาะสมกับคุณและคุณสามารถเพลิดเพลินกับมันได้ หากไม่มี ก็เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะรวมเข้าด้วยกันด้วยวิธีที่ยั่งยืน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่รู้สึกดีกับการวิ่ง ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะบังคับตัวเอง คุณต้องเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินได้ ในบทความนี้เราจะบอกคุณ จะเริ่มเล่นกีฬาได้อย่างไร.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา กีฬาและการออกกำลังกาย.
