นิสัยของเราเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ สิ่งที่เราทำทุกวันขึ้นอยู่กับประวัติและบุคลิกภาพของเรา ตลอดจนวิธีที่เราใช้ชีวิตและสร้างอนาคตของเรา ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ หากเราต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทำส่วนของเราเพื่อกำจัดนิสัยของเราอย่างถาวร แง่ลบ นั่นคือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งขัดขวางไม่ให้เรากลายเป็นคนที่เราอยากจะเป็นในอนาคต อนาคต.
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราจะแสดงให้คุณเห็น นิสัยที่ไม่ดีที่พบบ่อยที่สุดและผลที่ตามมา.
ดัชนี
- นิสัยไม่ดีคืออะไร
- รอให้บางสิ่งเป็นจริง
- ที่จะผัดวันประกันพรุ่ง
- การวางแผนมากเกินไป
- เสียเวลาและพลังงานมากเกินไปในการไล่ล่าวัตถุ
- ใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป
- ใช้ทัศนคติของเหยื่อ
- มองโลกในแง่ร้าย
- บ่นมากเกินไป
- เสียเวลาไปกับสิ่งที่เราไม่ชอบมากเกินไป
- อยู่บ้าน
- นั่งท่าเดิมหลายชั่วโมง
- อาบน้ำอุ่น
- นอนน้อยและไม่ดี
- ข้ามมื้ออาหาร
- กินเร็วและไม่มีสมาธิ
- กัดเล็บ
- ติดมือถือไว้ตลอด
- ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป
- ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในธรรมชาติ
- อย่าทาครีมกันแดด
นิสัยไม่ดีคืออะไร.
เราทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่เราอยากเปลี่ยน นิสัยเหล่านี้เป็นพิธีกรรมที่เราปฏิบัติตามมาตั้งแต่ไหน แต่ไรและทำให้เรารู้สึกในสิ่งที่ ที่เรียกว่า "โซนสบาย" นั่นคือพื้นที่หรือสถานการณ์ที่เรารู้สึกสบายและ ประกันภัย.
ดังนั้นนิสัยที่ไม่ดีจึงเป็นคพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำและส่งผลเสียต่อเรา และนั่นมักจะขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมาย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้เราเปลี่ยนแปลงตามที่ต้องการ
รอให้บางสิ่งเป็นจริง
นิสัยที่ไม่ดีที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร? ย้ำคิดย้ำทำกับตัวเองเช่น "ฉันจะมีความสุขเมื่อมี..." เป็นกับดักแห่งความทุกข์อย่างหนึ่งที่ตกไปได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะจบประโยคด้วยวิธีใด (การเลื่อนตำแหน่ง เงินเดือนที่สูงขึ้น หรือความสัมพันธ์ใหม่) ปัญหา คือการเน้นมากเกินไปในสถานการณ์ที่คุณพบตัวเองและที่คุณต้องการ เป็น. สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสถานการณ์ที่ดีขึ้นไม่ได้แปลว่าชีวิตจะมีความสุขขึ้นเสมอไป
ที่จะผัดวันประกันพรุ่ง
นิสัยเชิงลบอีกประการหนึ่งที่เราควรพยายามหลีกเลี่ยงคือการผัดวันประกันพรุ่งและการใช้วลีซ้ำๆ เช่น "ทำไมทำวันนี้ พรุ่งนี้ฉันก็ทำได้เหมือนกัน". คนที่มักจะผัดวันประกันพรุ่งไม่พบว่าอะไรดีกว่า อะดรีนาลีนสูบฉีดมากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จในนาทีสุดท้าย พวกเขาเพียงแค่ยอมสละทุกอย่างเพื่อ ความไม่ปลอดภัยความตั้งใจน้อย กลัวผิดหรือถูกมองไม่ดี
การวางแผนมากเกินไป
การวางแผนเป็นสิ่งที่ดี แต่การทำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ เพราะหลายครั้งมันไม่ได้ผล และแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม กลายเป็นวิธีการประวิงเวลาโดยใช้พลังงานและเวลาในปริมาณที่ไม่สมส่วนกับความต้องการที่แท้จริงของโครงการ
เสียเวลาและพลังงานมากเกินไปในการไล่ล่าวัตถุ
เมื่อวัตถุถูกไล่ตามจนเป็นนิสัย คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้ามากขึ้น. เมื่อเอาชนะความรู้สึกผิดหวังหลังจากได้วัตถุมา ก็พบว่าในขณะที่เรากำลังกังวลเกี่ยวกับความเหมาะสมของวัตถุนั้น เรากำลังละเลยคนหรือองค์ประกอบในชีวิตของเราที่สามารถสร้างความสุขให้กับเราได้จริงๆ เช่น เพื่อน คู่ชีวิต หรืองานอดิเรกที่เราหยุดไป ด้านข้าง.
ใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักให้เร็วที่สุดว่าไม่มีใครในพวกเราที่จะสามารถทำให้ทุกคนพึงพอใจกับการตัดสินใจของพวกเขาได้ ดังนั้น หากคุณหยุดพยายามทำให้แต่ละคนมีความสุข คุณจะประหยัดเวลาได้มากในการเริ่มต้น ให้ความสำคัญกับความสุขของตัวเองมากขึ้น.
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว แต่คุณเข้าใจด้วยซ้ำ คนอื่นสามารถโน้มน้าวความคิดเห็นของพวกเขาได้มากน้อยเพียงใด และเริ่มให้ความสนใจกับสัญชาตญาณของคุณและ การทดลอง
ใช้ทัศนคติของเหยื่อ
คนที่ไม่มีความสุขมักจะอธิบายว่าชีวิตนั้นรุนแรงและอยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา และตามที่พวกเขาพูด พวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้เลย ปัญหาของปรัชญานี้คือว่า ตอกย้ำความรู้สึกหมดหนทาง และคนที่รู้สึกไร้อำนาจแทบจะไม่ได้ทำอะไรเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของตน
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ คุณสามารถอ่านบทความได้ เล่นเป็นเหยื่อ: ทำไมและจะหยุดทำได้อย่างไร
มองโลกในแง่ร้าย
ปัญหาเกี่ยวกับทัศนคติในแง่ร้ายคือนอกจากจะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงแล้ว เสี่ยงต่อการกลายเป็นคำทำนายที่สมหวังในตัวเอง. นั่นคือถ้าคุณคาดหวังว่าสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นกับคุณ เหตุการณ์เหล่านี้ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น
ความคิดในแง่ร้ายนั้นยากที่จะขจัดออกไป อย่างน้อยก็จนกว่าบุคคลนั้นจะรู้ตัวว่าตนเองนั้นไร้เหตุผลเพียงใด
บ่นมากเกินไป
แม้ว่าที่จริงแล้วมันมักจะเป็นหนึ่งในนิสัยที่ไม่ดีที่ใช้มากที่สุดและทำให้เป็นมาตรฐาน ในกรณีส่วนใหญ่ การบ่นเรื่องมโนสาเร่นั้นไร้ประโยชน์และนอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันจะไม่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ มันยังทำให้เราแย่ลงไปอีก ความสัมพันธ์. นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ จะจบลงด้วยการลดระดับพลังงานส่วนบุคคลของเราลงไปอีก และมันจะปรับเราซ้ำแล้วซ้ำเล่าให้เข้ากับสิ่งที่เรามองว่าเป็นลบ
เสียเวลาไปกับสิ่งที่เราไม่ชอบมากเกินไป
การเสียเวลากับสิ่งที่คุณไม่ชอบมากเกินไปเป็นนิสัยที่ไม่ดีอีกประการหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อเรา จบลงด้วยการทุ่มพลังงานทั้งหมดของคุณและเวลาส่วนใหญ่ไปกับการกระทำหรือโครงการที่ไม่กระตุ้นคุณ มันไม่ดีสำหรับใครหรือสำหรับคุณสำหรับโครงการ
อยู่บ้าน.
เมื่อเรารู้สึกเศร้าเรามักจะหลีกเลี่ยงผู้อื่น นี่เป็นข้อผิดพลาดอย่างใหญ่หลวงเนื่องจากการเข้าสังคมแม้ในเวลาที่เราไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ส่งผลดีต่ออารมณ์ของเรา เป็นเรื่องปกติที่จะมีวันที่เราปฏิเสธการติดต่อทางสังคมใด ๆ และชอบที่จะอยู่บนเตียงโดยซ่อนตัวจากโลกภายนอกภายใต้ผ้าคลุมของเรา
อย่างไรก็ตาม เมื่อช่วงเวลาเหล่านี้กลายเป็นนิสัย มันสามารถทำลายอารมณ์ของเราได้ ดังนั้นเรียนรู้ที่จะรับรู้ช่วงเวลาที่ความเศร้าทำให้คุณเป็นฤาษีมากขึ้นและ พยายามออกจากบ้านและเข้าสังคม. คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันที
นั่งท่าเดิมหลายชั่วโมง
นั่งท่าเดิมหลายชั่วโมง ไม่ดีต่อการไหลเวียน ความหลัง และความคิดสร้างสรรค์เนื่องจากความคิดของเราก็หยุดนิ่งได้เช่นกัน ดังนั้นควรลุกขึ้นอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง และถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนห้องหรือห้องทำงาน
อาบน้ำอุ่นให้เรา
การใช้น้ำที่ร้อนเกินไปเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองและ อาจทำให้ไมเกรนแย่ลงได้. เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดมีผลเช่นเดียวกัน การอาบน้ำด้วยน้ำร้อนจัดหลังจากทำกิจกรรมบางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและไม่สบายได้
นอกจากนี้ นิสัยที่ไม่ดีนี้ยังเปลี่ยนแปลงฟิล์มไฮโดรลิปิดิกของผิวหนัง ทำให้ไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น
นอนน้อยและไม่ดี
การนอนหลับพักผ่อนที่ดีคือ จำเป็นต่อสุขภาพจิตของเรา และสภาพจิตใจของเรา ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องระบุจังหวะการนอนในอุดมคติของเราและปรับให้เข้ากับเวลาที่เราเข้านอนตามปกติและเวลาที่เราตื่นนอน
จังหวะเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ดังนั้นในขณะที่บางคน บางคนต้องการ 8 ชั่วโมงเพื่อพักผ่อนให้เต็มที่ บางคนก็เพียงพอแล้วด้วย 6 ชั่วโมง ฝัน.
ข้ามมื้ออาหาร
การงดอาหารบางมื้ออาจเริ่มต้นจากวิธีที่ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายในการประหยัดแคลอรีและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามความจริงก็คือมันเป็นนิสัยการกินที่ไม่ดีซึ่งควรพยายามแก้ไขโดยเร็วที่สุดเนื่องจาก อาจมีผลร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นมื้อหลักมื้อใดมื้อหนึ่ง
กินเร็วและไม่มีสมาธิ
การทำงานหลายๆ การรับประทานอาหารอย่างถูกวิธีและจดจ่อกับจานของคุณในช่วงเวลามื้ออาหารจะช่วยลดความเครียดได้ สำหรับมัน, สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางที่ดีและเคี้ยวให้ดี อาหารเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร
กัดเล็บ.
การกัดเล็บเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ไม่ดีที่พบได้บ่อยที่สุด ซึ่งมีผลกับหนังกำพร้าและผิวหนังด้วย ไม่ว่าจะเกิดจากความวิตกกังวล ความกังวลใจ หรือความชั่วร้ายที่ได้มา ผลที่ได้จะยังคงเหมือนเดิม: นามบัตรห่วยๆ และภาพลักษณ์ให้กับผู้คนรอบตัวเรา
ติดมือถือไว้ตลอด
จากการสืบสวนทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ พบว่า โทรศัพท์มือถือเป็นแหล่งของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเปิดรับแสงเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม เรามักจะลืมนิสัยด้านลบนี้และติดมันตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนที่เราอยู่บนเตียง
ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป
ทุกวันนี้เรามักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโซเชียลเน็ตเวิร์กและให้ความสนใจกับข้อความที่โจมตีมือถือของเราอย่างต่อเนื่อง แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเครือข่ายทางสังคมยังนำมาซึ่งข้อได้เปรียบอย่างมาก การศึกษายังเตือนถึง ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการได้รับแสงมากเกินไป ต่อเครือข่าย เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือ การแยกตัวออกจากสังคม.
ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในธรรมชาติ
ระหว่างการเดินทางจากบ้านไปที่สำนักงานและพยายามรวมชั่วโมงของเราเข้ากับการพักผ่อน ครอบครัว และชีวิตทางสังคม เห็นได้ชัดว่าเราใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วมาก ดังนั้นบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากมากที่เราจะหาเวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติซึ่งอาจกลายเป็นนิสัยและสาเหตุที่ไม่ดี ผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา.
จากการศึกษาจำนวนมาก การอยู่กลางแจ้ง เดินกลางธรรมชาติ และรับแสงแดด การลูบไล้ผิวทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ลดความเครียด ช่วยในการรักษาและเพิ่มความจำและ ความคิดสร้างสรรค์
อย่าทาครีมกันแดด
ความเชื่อที่ว่าใช้ครีมกันแดดแล้วจะไม่เกิดผิวสีแทนนั้นไม่เพียงแต่ผิดเท่านั้นแต่ยัง อาจส่งผลร้ายแรงต่อผิวพรรณและสุขภาพของคุณ ในอนาคต. ดังนั้น การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกขอบคุณอย่างมาก และคุณจะลดเลือนจุดด่างดำและรอยเหี่ยวย่น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ นิสัยที่ไม่ดีที่พบบ่อยที่สุดและผลที่ตามมาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา ชีวิตสุขภาพอื่น ๆ.
บรรณานุกรม
- แบรดเบอร์รี่ ที. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. หายจาก: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
- เซเบรลลี, เอ. ม. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. หายจาก: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
- จูลิโอโดริ เอ. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. หายจาก: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
- ทัลลอน, ม. (2020). 10 ระวัง abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! หายจาก: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
- ท็อกนินี่, ม. (2021). 16 cattive abitudini da ละทิ้งเป็น dopo ใน 30 ปี หายจาก: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni
