คุณสังเกตไหมว่ามีบางครั้งที่คุณหงุดหงิดมากที่สุด? หลายสิ่งหลายอย่างรบกวนจิตใจคุณ คุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรสักอย่าง คุณดูไม่เป็นมิตรมากขึ้นและดูเหมือนว่าคุณไม่ชอบอะไรเลย บางครั้งเราถึงจุดที่เราพูดกับตัวเองว่า "ฉันขมขื่น"
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในลักษณะนี้ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะแสดงให้คุณเห็น วิธีเลิกขมขื่น. เราจะช่วยคุณระบุว่าคุณรู้สึกขมขื่นหรือไม่ เพื่อชี้แจงสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุให้คุณ รู้สึกขมขื่นและเราจะเปิดเผยเคล็ดลับบางอย่างเพื่อหยุดความรู้สึกนั้นและปรับปรุงสถานะของคุณ เชียร์ขึ้น
มีสัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าคุณขมขื่น เรามาดูกันว่าพฤติกรรมของคนขมขื่นเป็นอย่างไร ตรวจสอบว่ามีเงื่อนไขเหล่านี้ในชีวิตของคุณหรือไม่และหากคุณรู้สึกขมขื่น
- มันรบกวนคุณที่สิ่งต่าง ๆ กลายเป็นดีสำหรับคนอื่นแม้ว่าคุณจะไม่พูดก็ตาม
- คุณจดจ่อกับสิ่งหรือสถานการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นกับคุณมากเกินไป
- คุณสังเกตเห็นว่าคุณมองโลกในแง่ร้ายมากขึ้น กว่าปกติ
- คุณยิ้มยาก
- คุณไม่สนุกกับสิ่งที่คุณเคยชอบมากอีกต่อไป
- คุณมักจะรู้สึกผิด สำหรับสิ่งที่ผ่านมา
- คุณโทษคนอื่นหรือสถานการณ์สำหรับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ
-
คุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังวางแผนอะไรมากกับคนอื่น. คุณมักจะข้ามไปที่การโจมตีขั้นต่ำหรือถ้ามีคนมีมุมมองที่แตกต่างจากคุณ มันทำให้คุณหงุดหงิดที่มีคนคิดต่างจากคุณ
- มักจะวิจารณ์ตัวเองโดยไม่รู้ตัว: ฉันมันไร้ประโยชน์ ฉันเงอะงะ ทุกอย่างผิดพลาด ฯลฯ
ฉันรู้สึกไม่ดีทางอารมณ์ จะทำอย่างไร? ในบทความนี้ คุณจะพบกับกุญแจสำคัญในการแก้ไขสถานการณ์นี้
อัลเบิร์ต เอลลิสพูด และเขาพูดถูกมาก ว่าเรามีจำนวน ความเชื่อที่เข้มงวดและผิดๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ที่เรารู้สึก. เป็นความเชื่อเกี่ยวกับตัวเรา เกี่ยวกับผู้อื่น และเกี่ยวกับโลก หนึ่งในความเชื่อเหล่านี้คือ สิ่งต่าง ๆ ควรออกมาในแบบที่เราต้องการหรือเหมาะสมกับเรา และหากมันไม่เกิดขึ้นเช่นนี้ มันจะเป็นอะไรที่เลวร้ายและเราทนไม่ได้
เป็นความเชื่อที่นำไปสู่อารมณ์เช่น แห้ว, ความวิตกกังวล, ความโกรธ และแน่นอน: ความขมขื่น เพราะความจริงก็คือว่า สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการเสมอไป. และชีวิตนั้นคือการเผชิญกับความพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่อง และหากเราปล่อยให้พวกเขาแซงหน้าเรา เราจะเศร้าและขมขื่น
วิธีออกจากความขมขื่น? การทำงานกับความเชื่อเหล่านี้จะมีความสำคัญต่อการมองชีวิตจากปริซึมที่เป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับเรา จำเป็นต้องยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่างที่เราต้องการเสมอไป ปัญหาและการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในชีวิตและสิ่งนั้น เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงผู้อื่นหรือสิ่งแวดล้อมได้. ดังนั้น วิธีเดียวที่จะสงบและมีความสุขได้ก็คือทัศนคติของเรา เพราะเราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้
หากคุณสงสัยว่าจะหยุดความขมขื่นได้อย่างไร นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณ:
- ยอมรับในสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้: มีปัญหาที่ไม่ขึ้นอยู่กับคุณ และจนกว่าคุณจะรู้ มันจะรบกวนคุณและทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี บางสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั้นเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของคนอื่น แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาส่งผลต่อคุณได้เสมอ ในท้ายที่สุด ปัญหาเกือบทั้งหมดมีความสำคัญที่คุณมอบให้
- ระบุสิ่งต่าง ๆ หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมองให้ดีในด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ เช่น ครอบครัว เพื่อน ที่ทำงานหรือยามว่าง และมองหาแหล่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างน้อยหนึ่งแหล่งที่สามารถอธิบายความขมขื่นของคุณได้
- เน้นสนุกกับสิ่งที่คุณชอบ: บางทีคุณอาจหยุดทำสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณยังเด็ก ลองย้อนกลับไปดูงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีกลับคืนมา มองหาอารมณ์ขันในภาพยนตร์หรือหนังสือ พูดคุยกับคนที่ให้ความสุขและอารมณ์ขันที่ดี ฯลฯ ในบทความนี้เราจะบอกคุณ วิธีมีความสุขกับตัวเอง.
- ระบุที่มาของความขมขื่นของคุณ: ถ้ารู้ที่มาก็เปลี่ยน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ บางทีคุณอาจทำให้งานของคุณรู้สึกดีไม่ได้ แต่คุณสามารถหางานอื่น เปลี่ยนแผนก หรือตั้งค่าบางอย่างได้ด้วยตัวเอง หรือสมาชิกในครอบครัวอาจจะพาคุณออกจากกล่องและให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับทัศนคติของพวกเขาหรือเข้าใจว่าแต่ละคนเป็นอย่างที่เป็นอยู่และพยายามใช้เวลากับบุคคลนั้นน้อยลง
- หยุดเอาใจคนอื่น: เลิกขมขื่นได้อย่างไร หากคุณกำลังวางแผนอย่างต่อเนื่องโดยที่คุณไม่ชอบเอาใจใครซักคน ถึงเวลาแล้วที่จะต้องหยุด ทำสิ่งที่คุณชอบและบางครั้งคุณสามารถทำบางสิ่งด้วยความมุ่งมั่น แต่อย่าปล่อยให้เป็นบรรทัดฐาน
- ขอบคุณสิ่งที่มีทุกวัน every: เราลืมไปว่าวันนี้มีสิ่งดี ๆ มากมายในชีวิตของเรา และการหยุดรับรู้สิ่งที่อยู่ในตัวคุณ ช่วยให้คุณตระหนักรู้และรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่คุณมี
- เลือกกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวหากคุณสงสัยว่าฉันจะเลิกเป็นคนขมขื่นได้อย่างไร ไปเดินเล่น วิ่ง เต้นรำ หรือออกกำลังกาย ช่วยคลายความตึงเครียดและสร้างความผาสุก
- บรรณานุกรมการอ่านหนังสือที่เน้นเรื่องความรู้สึกดีๆ หรือนิยายสนุกๆ มีประโยชน์อย่างมาก
- ยอมรับความพ่ายแพ้ของชีวิต: บนเส้นทางชีวิตของคุณมีอุปสรรคและหลุมบ่อ อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณสูญเสียความสุข คิดว่ามันเป็นบทเรียน ที่มันจะเกิดขึ้น และคุณจะสนุกอีกครั้งถ้าคุณมีทัศนคติที่ดี
- หาคนระบาย: เพื่อน ญาติ คู่ชีวิต หรือนักจิตวิทยา ไม่ดีเลยที่จะเก็บไว้คนเดียว การพูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลกับใครบางคนทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้าใจ นอกจากนี้ คุณน่าจะได้รับคำแนะนำที่ดีเพื่อช่วยเหลือคุณ
- อย่าให้อดีตมากำหนดคุณ: เราทุกคนต่างก็มีภาระและความทรงจำที่เจ็บปวด แต่ชีวิตคือตอนนี้ หากคุณให้ความสำคัญกับอดีต มันจะส่งผลต่อปัจจุบันของคุณ โฟกัสที่ปัจจุบัน และคุณจะเปลี่ยนอนาคตของคุณ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
