IKIGAI: Bu Japon Mutluluk Yönteminin Anlamı ve Nasıl Uygulanacağı

Toplumumuz bir cevap aradı mutluluğun ve uzun ömürlülüğün formülü. Şaşırtıcı bir şekilde, Okinawa Adası'nda her iki formülü de bulmuş görünüyorlar, çünkü sadece Dünyada uzun ömür oranları, aynı zamanda nüfusu sağlıklı ve neşeli ve aktif. Sakinleri, her sabah kalkıp kendilerine sunulan günlerin her birine derin bir anlam aramalarının nedeninin varlık sebepleri olduğunu vurguluyor, peki sırları ne? İkigai.

Nasıl bulunur? Ve eğer hayatımızın anlamını zaten bulmayı başardıysak, hayatımızın her alanında var olabilmesi için onu nasıl geliştirebiliriz? Bu iki soruyu cevaplamak için, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesini okumaya devam edin. İkigai: Bu Japon mutluluk yönteminin anlamı ve nasıl uygulanacağı.

dizin

1. ikigai: anlam
2. İkigai nasıl yapılır?
3. ikigai örnekleri
4. ikigai kitap

Ikigai kavramı doğdu Japon Kültürü794 ile 1185 yılları arasında, Japon Heian döneminde. Kelimenin etiyolojisi iki kelime ile anlaşılır: iki (生 き), hayata atıfta bulunan ve

ikigainin anlamı sebep olacak, hayatın anlamı, gerçekleşmekısacası amaç. Japon kültüründe herkesin bir ikigaisi olduğu savunulur. Onu zaten bulan ve bunun farkında olan, ikigailerini hayatlarında uygulayabilen insanlar ve onu henüz keşfetmemiş ve bulmayı özleyen başkaları da var.

Var olma nedenimiz ya da ikigai içimizde gizlidir ve ona erişmek için kişiliğimizin derinliklerinde bir keşif gereklidir. Ve böylece, bizde büyük bir tatmin ve mutlulukla yankılansın diye açık ve tanımlanmış bir ikigai bulun. Bu arayış kişisel olmalı ve devredilemez olmalı, bu da bizi kendimizi bilmeye ve gerçekleştirmeye götürecektir.

Japon kültürü için ikigai yapmak bir yaşam modelidir. Okinawalıların bu kadar uzun yıllar yaşamasının tek nedeni varlık sebebimizi bulmak değil, ama en önemlilerinden biri olarak kabul ediliyor. Böylece, ikigainin bu keşfini ve gerçekleşmesini bulmanın yanı sıra, diğer faktörler, örneğin: örneğin: yararlı olmak, arkadaşlık geliştirmek, her zaman aktif olmak, ne yediğinin farkında olmak ve yardım etmeden yardım etmek. uygunsuz. Bu nedenle, sırlarının ne olduğuna cevaben, sakinlerin kendileri ortaya çıkıyor. “Arkadaşlarla çevrili nazik bir kalple birlikte aktif yaşam ve sağlıklı yiyeceklerin akıllıca bir karışımı.”Ve bu faktörler, bir artan uzun ömür ve yaşam kalitesi. Onlara daha yakından bakalım:

İkigai yöntemi: varlık nedeninizi bulmak

İkigaimizin keşfi, ömür boyu sürebilecek bir işten oluşur, büyük bir iç gözlem gerektiren bir arayıştır. Ulaşıldığında ya da ulaşma yolundayken, ikigai stresli koşulların üstesinden gelmemize, kendimizi yeniden düşünmemize yardımcı olur. onunla hayatlarımızı ve bize motivasyon ve mutluluk veren varlık sebebimizin anlamını bulmak günlük. İkigai, sosyal veya ekonomik bir durumla değil, yaşamın değeri anlamında, bu karakter olaylarında olmalıdır. yaşamın değerli olduğunu görmemizi sağlayan ve spontane eylemlere dayalı olarak kendimizi gerçekleştirmeye yönlendiren duygusal ve / veya manevi diğerleri. Ancak bunun için, bunu başarabilmek için kişisel bir temel duygusal olgunluk.

İkigai yöntemi: besleme

Bahsettiğimiz gibi, ana sırlarından biri diyet ve sadece diyetlerinde baskın olan yiyecekler değil, aynı zamanda onları nasıl yedikleri. Gıda ile ilgili olarak, vurgu yapılır küçük miktarlar, içinde doğal gıda kendi topraklarından ve mümkün olduğunca taze olduklarından, pratik olarak vejeteryan bir diyet öneriyorlar, böylece diyetleri çok az kalori sağlıyor. Aşağıdakilerin tüketimine öncelik verirler:

• Sebze
• Her mevsimin taze meyvesi
• Pirinç
• soya peyniri
• Yosun
• Omega3 içeren balıklar
• Yeşil çay
• siyah sarımsak
• acı kabak
• Goya
• Baharat olarak zerdeçal

Diyetlerinde hayvanlardan gelen ve neredeyse hiç şeker veya süt tüketmeyen yiyeceklerden kaçınırlar. Diyetleri süt ürünlerinde çok düşüktür, çocukluktan itibaren soya ve diyetleri glüten tüketiminde çok düşüktür. Yavaş yemek de diyetlerinde çok önemlidir, yavaş yeÇünkü beynimiz yemek yedikten 20 dakika sonrasına kadar tokluk sinyalleri göndermez. Ayrıca, %80 dolu olmaya çalışıyorlar.

Özetle, diyetleri iyileştirici özelliklerini koruyan yiyecekleri küçük porsiyonlarda ve %80'e kadar toklukta yemekten oluşur.

İkigai yöntemi: aktivasyon

Aktif bir yaşam sürdürün, nerede etkinlik her zaman mevcuttur gün, ikigainin bir parçasıdır. İkigaide erken kalkma ve rahat egzersizler yapma tercihi savunulmaktadır. Ayrıca, bu kültürlerde “emeklilik” kavramı yoktur, yaşlılar ticaretini sürdürüyor sağlıkları elverdiği için, çünkü aktif olmalarını sağlar ve onları motive eden şeyi yapabilmek ve faydalı hissetmek mutluluğa dönüşür.

İkigai yöntemi: arkadaşlık

Bir diğer önemli husus, bir moiainin parçası olmaktır. Moai olarak anlaşılır küçük gruplar ortak çıkarları koruyan komşular tarafından oluşturulan ve her gün birbirlerine yardım ediyorlar. Bu kültür için yetiştirmek çok önemlidir. dostluk bağları, bu onlara güvenlik ve şirket ile mutluluk sunar. Topluluk içinde yaşarlar.

Varolma sebebimizi aramanın temelinden başlayarak, ikigaimizi bulmak için aşağıdaki dört bileşeni aklımızda tutmalıyız:

1. ne seviyorsun
2. Dünyanın ihtiyacı olan şey
3. Sana ödeyebilecekleri şey için
4. hangi konuda iyisin

Önlerinde tutkumuz, misyonumuz, mesleğimiz ile birlikte, yol ve meslek, bir ¡kigai her birinde farklı ve her şey olabilir. Bazı ikigai örnekleri batıda bulabileceğimiz şeyler şunlardır:

• Gezegene iyi bak.
• Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için yeni bir şey yaratın.
• Sevdiklerime karşı sevgiler.
• Başkalarının hayattaki anlamlarını bulmalarına yardımcı olun.
• Diğer kültürleri tanıyın.
• Bir STK'da çalışın.
• İyi bir doktor, öğretmen, katip ol...

Kitabın yazarları ikigai, Barcleona'da doğan Francesc Miralles ve Alicante'de doğan Hector Garcia, 2016'da yazdı. İki yazar, Japon kültürüne olan tutkularını birleştirdi. ikigai terimini keşfedin ve derin anlamı. Bunu yapmak için, "ebedi gençlik" ve mutluluk formülüne cevap vermek için Okinawa adasına bir maceraya başladılar. Kitapta ikiagi, yazarlar bu sakinlerin sırlarını ve bilinmeyenleri ortaya çıkarır. daha uzun ve daha dolu bir yaşam. Bununla birlikte, kitap sadece Okinawa'daki Ogimi kasabasına odaklanmakla kalmıyor, aynı zamanda ilham kaynağı olmasına rağmen. Kitapta yer alan, mutluluğu ve fiziksel, zihinsel ve duygusal.

Kitapta ikiagi onun detaylı ampirik araştırmalarbir dizi ek olarak nüfusla yapılan görüşmeler Ogimi tarafından. Kitap, iyimser ve canlı bir yaşam tarzını etkileyen faktörleri analiz ediyor. diyet, aktivite, nasıl çalıştıkları, birbirleriyle nasıl etkileşime girdikleri ve hepsinden önemlisi, bulmak için kullandıkları yöntem onun ikigai. Kitabın amacı, ikigainin anlamını ortaya çıkarmak ve ikigai yöntemiyle insanların onu bulmasına yardımcı olmaktır. Japon kültürünün daha uzun ömürlü olmasına yardımcı olan anahtarlar sağlamanın yanı sıra, fiziksel, duygusal ve zihinsel.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız İkigai: Bu Japon mutluluk yönteminin anlamı ve nasıl uygulanacağı, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.

• Del Rio, İ. İkigai: Bizi asırlıkların mutluluğuna yaklaştıran bir Japon konsepti. Uranüs
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). İkigai: Japonya'nın uzun ve mutlu bir yaşam sırları. Barselona: Uranüs.
• Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: l'ikigai'nin kaybı ve sosyal faktörler. Asya, 4, 19.