30'UN KRİZİ nedir ve nasıl aşılır?

30'ların krizini duydunuz ve ne olduğunu bilmiyor musunuz? Genellikle 40 ya da 50 gibi belirli yaşlardan itibaren krizleri duyarız, ancak genellikle onlara yakın olana kadar ne olduklarını düşünmeyi bırakmayız.

Son yıllarda konuşulmaya başlandı 30'ların krizi. Ne olduğunu, neden olduğunu ve bununla nasıl başa çıkılacağını bilmek ister misiniz? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bazı şüpheleri netleştirmeye ve bu aşamanın nasıl yönetileceğini bilmek için etkili bir araç sağlamaya çalışacağız.

dizin

1. 30 yıllık krizi neden yaşadık?
2. 30 yıllık krizin belirtileri
3. Evli kadın ve erkeklerde 30'luk kriz
4. Bekar kadın ve erkeklerde otuzlu yaş krizi
5. 30: 5 adımda krizin üstesinden nasıl gelinir

30 yaşına yaklaştınız mı yoksa 30 yaşına mı girdiniz ve 30'luk krizini yaşamaktan endişe duyuyor musunuz? Gerçekte bu tanıma sahip olsa bile, 30 yaşına geldiğimizde bir kriz yaşamamız gerektiği anlamına gelmez.

Her şeyden önce, terimi kullandığımızda ne demek istediğimizi anlamalıyız.

Bu, bir krizin öncelikle bir değişim olduğu anlamına gelir. Doğuştan gelen yeteneklere veya yeteneklere göre değişiklikleri diğerlerinden daha iyi yöneten veya kabul eden insanlar var. edinirsek, süreç boyunca yüzleşmemiz gereken değişiklikleri nasıl daha iyi veya daha kötü yöneteceğimizi bileceğiz. hayat.

Şu anda 30 yıla yaklaşan nesiller, biz onlara ulaşmış olsak da, Onlara yakınız, hem ekonomik, hem sosyal, hem de ruhsal olarak sürekli bir belirsizlik durumunda yaşıyoruz. değerler. Bu bizi sürekli yaşam tarzımızı, amaçlarımızı veya hedeflerimizi yeniden düşünmek ulaşmak istiyoruz.

Bütün bunlara, genel olarak büyüdüğümüz baskıyı da eklemeliyiz, çünkü küçüklüğümüzden beri bize her şey "verildi". ebeveynlerimiz yoksun bırakılmıştı, eğitimden, finansal istikrardan, ileriye dönük yanlış güvenceden "Doğru". Bizi dereceler ve çalışmalarla eğiterek onların olamayacakları "olmak" zorunda kaldık. gerçek karşısında hem profesyonel hem de belirleyici deneyim olmadığı için birçok durum işe yaramaz emek.

Kendimizi eğitmeye odaklandık, çünkü bize bunun bir iş ile istikrarlı bir istihdam sağlamanın yolu olduğunu söylediler. istikrarlı, bağımsız bir hayat kurabilmek için yeterli ekonomiye sahip olacaktık ve bu şekilde başaracaktık. mutluluk. Ama öyle olmadı, yıllarımızı çalışarak, dereceler, yüksek lisanslar ve/veya doktoralar harcadık, inşallah neredeyse 30 yaşında eğitimi bitirmişizdir, umarız iş dünyasına girmişizdir, insanın duygusal kapasitelerine karşı giderek daha acımasız ve acımasız hale gelirken, gençliğin yanında getirebileceğimiz canlılığı kullanan ruhsuz şirketlerin birer parçası haline geliyoruz. Sahip olmak. Hissetme ve bizi içine çekme yeteneğimizi öldürüyorlar. sürekli stres ve kaygı döngüleri. Birkaç durumda ekonomik kısmın, eğitimimiz için harcadığımız çaba, yıl ve harcama ile telafi edilmesine ek olarak.

Yaş sadece bir hatırlatmadır, 30 yaşına geldiğimizde, sayıdan şekle gittiğimizde, zamanın gerçekliğinin daha çok farkındaSon on yılı, hayatımızın nasıl olmasını beklediğimizi ve nasıl olduğunu düşünmek için bir anlığına durup kendimize izin veririz. Bu son on yılda yolculuğunuz keyifli geçtiyse, şu anda yaşadığınız gerçeğini telafi ettiyse, hayatınızdan memnunsanız, herhangi bir çatışma veya kriz hissetmeyebilirsiniz. Aksine, aşağıdaki belirti ve bulgular bir kriz belirtisi olabilir:

• memnun hissetmiyorsun
• bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsun
• İçinde bir boşluk hissediyorsun
• Endişeli hissediyorsunuz, kaçmak istiyorsunuz, hatta depresyondasınız
• Kendi duygusal istikrarınızı veya mutluluğunuzu hissetmiyorsunuz

Mutluluğun belirli bir yolu olduğuna inanıyoruz, ancak gerçek şu ki her insan kendi mutluluğunu ihtiyaçlarına, endişelerine veya hırslarına göre inşa ediyor.

30 yaşına yakınsanız ve hissediyorsanız huzursuzluk, kararsızlık, boşluk veya uyumsuzluk Hayatınızda endişelenmeyin, kriz kelimesinin tanımladığı gibi değişim zamanıdır.Değişiklikler her zaman korkutucudur çünkü hala bilinmeyen bir şey için bilinenleri serbest bırakmak anlamına gelir. Ama unutmayın ki bir kriz şu anlama gelir: yeni bir şey inşa etme fırsatı ve daha çok kim olduğunuza benzer şekilde, kim olduğunuza göre yaşarsanız kriz olmadığını unutmayın. Aşağıdaki makalede hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız yeni korkusu nasıl yenilir.

Bir içsel ve kişisel bilgi yoluna başlamak, bu değişikliği kabul etmenize ve size ihtiyaçlarınıza göre büyümenizi sağlayan yeni bir yörünge oluşturmak için araçlar bireysel. Psikologlar ve terapistler gibi duygusal sağlık profesyonelleri bu tür durumlarda uzmandır, terapi değişikliklere eşlik eder ve kişisel araçlar sağlar. Kendi değişim sürecinize açıklık ve destek getirebilecek herhangi bir profesyonel hizmeti kullanmaktan korkmayın veya utanmayın.

Bu krizi yaşadığımızda ve durumumuz bir evlilik içindeyken, bu ana odak noktalarından biri olabilir. "mazeret" olarak kullandığımızyani, eğer evliysem ya da bir ilişkim varsa, birilerine bağlı olduğum için yaşamayı bıraktığım ya da deneyimleri "kaçırdığım" fikrine tutunuyor olabilirim.

Bu fikir bir bakıma yanlış Hayatınızı başka biriyle paylaşmak, ihtiyaçlarınızı tatmin etmekten, hayatınızdan tatmin olmuş ve tatmin olmuş hissetmekten vazgeçmeniz anlamına gelmez.. Kendinizi "özgür" hissetmiyor olabilirsiniz ve birisini suçlamanız gerekebilir, ancak bir krizden geçtiğinizi düşünüyorsanız, aramamanız önemlidir. dış suçlu yok, iç ihtiyaçlarımız için sorumluluk almak, yaşadığımız değişimi olumlu bir şekilde çözebilmek için çok önemlidir. yaşamak.

Aynı şekilde tam tersi de olabilir, bekar insanlar eksikliklerini veya ihtiyaçlarını odaklayabilirler. hayatını paylaşacak birinin olmaması, hissettikleri boşluğu, ortak. Hiç düşündüyseniz veya yorum yaptıysanız "Bir partnerim olsaydı daha iyi hissederdim ya da daha mutlu olurdum", boşluğunu dışarı yansıtıyorsun, bu insanlarda çok yaygın bir tavır, sorumluluk almak bizim için zor. Bize zarar veren duygular, ancak duygusal olarak büyümek ve kiminle uyum içinde yaşamak için bu sorumluluğu kazanmak gerekir. vardır.

Durumunuz ne olursa olsun, bunun kimsenin suçu olmadığını unutmayın, sizin bile. Krizler büyümek ve kendimizi tanımamıza izin vermek, artık bize hiçbir şey sağlamayan davranış, inanç ve tutumları geride bırakmak, yeni araçlara yer açmak için gereklidir.

Hangi yaşta olursa olsun bir krizin üstesinden gelmek için hayatımızın çeşitli yönlerinin farkında olmak esastır:

1. Sorular sor

Her şeyden önce, gerçekten bir kriz geçirip geçirmediğinizi biraz düşünün, aşağıdaki soruları bir deftere yazabilirsiniz:

• memnun muyum?
• İstediğim hayat bu mu?
• Bu özel anda hayatımda neyi sevmiyorum?

Cevap verirken, burada ve şimdi ile değil, eksik olduğunuz veya istediğiniz şeylere odaklanmamanızı tavsiye ederim.

2. Yansıtmak

İkinci olarak, yukarıdaki sorulara yanıt olarak şunları düşünün:

• Neyi değiştirebilirim?
• Neyi değiştirmek istiyorum?
• Neyi iyileştirmek veya temizlemek istiyorum?

Kendinize bu soruları hayatınızın çeşitli alanlarında, profesyonel, aile, duygusal vb. Cevaplarınız kayıtsızsa veya hiçbir şeyi değiştirecek "gücünüz" olmadığını düşünüyorsanız, bir profesyonelden yardım kendinize olan güveninizi yeniden kazanmak ve kendi yaşamınızda bir güçlendirme süreci yapmak.

3. Hedefler belirlemek

Yukarıdaki soruları düşünmek ve cevaplamak için biraz zaman ayırdıktan sonra iki liste yapın.

1. Amaçlar ve hedefler hayatında inşa etmek için. Daha fazla içsel parçanızı besleyen derin hedeflerle bağlantı kurmanız iyidir. Kendiniz için belirlediğiniz amaç veya hedeflere ulaşabilmek için gerçekçi zamanlar belirleyin, her şeyi hızlı ve verimli bir şekilde çözüyormuş gibi davranmayın, içsel değişiklikler zaman ve incelik gerektirir.
2. Çıkarılacak şeyler hayatının. İlişkiler, tutumlar vb. onların hayatında devam etmelerini istemiyorsun.

4. Sana olan güvenini çalış

Kendimiz için en sağlıklı yöne doğru büyüyebilmek için kim olduğumuza güvenmek esastır, ihtiyacınız olan yere doğru büyümek için gerekli bilgeliğe sahip olduğunuzu ve kendinizi istikrarlı hissettiğinizi unutmayın. Kendinize güvenmeyi öğrenmek bu süreçte size yardımcı olacaktır, düşündüğünüz her şeye inanmamaya çalışın ve nasıl hissettiğini daha fazla duy. Aşağıdaki yazıda açıklıyoruz kendine nasıl güvenirsin.

5. Sürecinizi açıklayın ve destek isteyin

Bu süreci çevreniz, arkadaşlarınız, aileniz veya hayatınızda önemli veya referans olan kişilerle paylaşmak çok sağlıklıdır. Destek istemek, tavsiye istemek anlamına gelmez, aldığımız tavsiyelerin çoğu, onu veren insanlardan korku ve imalara sahiptir. İçsel değişimler yaşadığımızda, genellikle çevremizdeki insanların korkusunu uyandırırlar, bu sadece bilinmeyenin korkusudur. Hissettiklerinize karşı dürüst olun ve kendinize rehberlik edin kim olduğunu paylaşmayı öğrenmek.

Burada hakkında daha fazla bilgi görebilirsiniz varoluş krizinin üstesinden nasıl gelinirben. Profesyonel destekle bir krizden geçmenin çok daha kolay olduğunu unutmayın, yardıma veya rehberliğe ihtiyacınız varsa bir psikoloğa gidin.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız 30 krizi nedir ve nasıl üstesinden gelinir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.

• Benden. (2004). özgürlüğe korku. Barselona: Paidos.
• Fernandez, O. (1999). hayati kriz. Buenos Aires: Yeni Vizyon Sürümleri.
• De Rivera, L. (2012). Duygusal kriz. Stres, travma ve dayanıklılık. Madrid: Madrid Psikoterapi Enstitüsü.