VURMA Nedir: Duygusal Özgürlük Tekniği

Yıllar geçtikçe, insanlar vücudumuzdan akan enerjide engellenen bir dizi olumsuz deneyim biriktirdi. Bu tıkanıklık bizde duygusal, fiziksel ve zihinsel hasara neden olur ama biz size bunun var olduğunu söylesek bize ne söylerdiniz? sorunlarımızdan veya yoğun bir duygusal yükten kurtulmamızı sağlayan bir tekniktir. dakika? Bu, bir duygusal salıverme tekniği olan EFT'nin ana hedefidir.

bilmekle ilgileniyorsanız dokunma nedir: duygusal salıverme tekniği, Nelerden oluştuğunu, nasıl çalıştığını ve etkinliğini açıklayacağımız Psychology-Online'daki bu makaleyi okumaya devam edin.

dizin

1. dokunmak nedir?
2. EFT vuruşu
3. nasıl dokunulur
4. Dokunma: puan
5. Dokunmak işe yarıyor mu?

dokunarak doğu kültüründen geliyor, 1979 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tanınan geleneksel Çin tıbbından akupunkturun kökenine sahiptir. Dokunmanın arkasındaki öncül, karşılaştığımız tüm olumsuz duyguların, tüm ister fiziksel, ister finansal, ister duygusal olsun, problemler enerjimizdeki bir dengesizlikten kaynaklanır. Vücut. Bununla karşı karşıya kalındığında, dokunmanın amacı bu dengesizliği engellemektir.

EFT (Duygusal Özgürlük Teknikleri) kişiye izin veren bir dizi tekniktir. duygusal bloğu bırak yıllar içinde birikmiş veya belirli bir sorun, hızlı ve basit bir şekilde.

EFT, dokunma (vurma) pratiğini birleştirdiği için bir duygusal salıverme tekniğidir. yumuşak) vücudun belirli noktalarında, vücudun durgun enerjisini serbest bırakırken, kişi onları çağrıştırır olumsuz duygular ya da senin sorunun. Doğru kullanıldığında, vücudumuzdaki enerjinin tıkanmasıyla birlikte soruna neden olan duygusal stresörler de serbest bırakılır.

Bu teknik, kişiye yalnızca psikolojik sorunları azaltmak, aynı zamanda fiziksel düzeyde semptomların iyileştirilmesine de katkıda bulunur, çünkü duygusal stres ile fiziksel semptomların ortaya çıkması arasındaki ilişki çok yüksektir. Bu ifade, fiziksel bir hastalığın herhangi bir kökeninin psikolojik bir bileşene dayandığını göstermez. insanların yıllar içinde büyük bir duygusal sırt çantası taşıdıklarını savunan, bu da Vücut.

EFT'nin ana fikri, strese neden olmadan iyi hissettiğimizde, kaygılar ve/veya problemlerde vücudumuzun enerjisi hiçbir engel olmadan akar. Ancak enerjimiz bloke olduğunda veya kesintiye uğradığında, her türlü fiziksel semptomla birlikte ortaya çıkabilen olumsuz duygular ortaya çıkar.

Buna karşı EFT, bir tür psikolojik akupunktura dayalıdır. meridyen enerjisigeleneksel akupunkturun hem duygusal hem de fiziksel hastalıkların tedavisi için odaklandığı. Bununla birlikte, kılavuz çekme tekniği iğnelerden kaçınır.

Akupunktur iğneleri yerine parmak uçlarını kullanarak vücudun belirli noktalarına hafifçe vurmak için parmak uçlarını kullanır. enerjinin girmesine izin ver meridyenlerde bloke edilmiştir.

Nasıl dokunulur: adım adım

EFT fikri, kişiye sebep olmaktır. sorunu yeniden yaşa, bu onu daha sonra ortadan kaldırılmak üzere günümüze götürür. Bunun için kişiden istenen yüksek sesle telaffuz etmek senin problemin, onu dışarı atmak için, ister duygusal, ister fiziksel, ister finansal olsun,... Formülasyonu basit olmalı, örneğin "Artık işte dayanamıyorum." Kişi cümleyi telaffuz ederken, belirli noktalarda hafif vuruşlar ki aşağıda anlatacağız.

Sorunu yüksek sesle uyandırmak ve meridyen enerjisine hafif vuruşlar yapmak, sorunun bulunduğu duygusal bloğu geri almanıza olanak tanır. kişi, çünkü kişi sorunu daha önce düşündüğünde, koşullu bir stres tepkisi hızla ortaya çıktı, ancak tamamlandıktan sonra teknik, sorun pozitif bir ilişkiye şartlandırılmıştır, böylece kişi problem hakkında düşündüğünde stres tepkisi ortaya çıkmaz.

Bu tekniğin en büyük avantajlarından biri her zaman, her yerde ve kişiye özel olarak yapılabilmesidir. kullanmayı öğrenmesi çok kolay olduğundan ve birkaç dakika içinde yoğunluğu önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur duygusal.

İzlenecek kılavuz çekme sırası, uç noktaları ile çakışmaktadır. akupunkturda meridyenler olarak bilinen vücudumuzun ana enerji noktaları geleneksel. Dokunma noktaları aşağıdaki gibidir:

• 0. Hazırlık: elin yan tarafında, bilek ile serçe parmağın tabanı arasında.
• 1. Başın üstü.
• 2. Kaşın başında, içte, burnun yanında.
• 3. Gözün dış tarafında, kemik üzerinde.
• 4. Göz altındaki kemikte, öğrencinin altında.
• 5. Burun ve üst dudak arasında.
• 6. Alt dudak ve çene arasında.
• 7. Klavikulada, göğüs kemiği ve ilk kaburga ile buluştuğu yerde.
• 8. Vücudun yanında, koltuk altlarının altında, göğüs hizasında.

Resim galerisinde göreceğiniz Dokunmanın 9 noktasını fotoğraflayın.

Terapide dokunmayla ilgili en sık sorulan sorulardan biri, gerçekten işe yarayıp yaramadığı, dokunmanın aşk için, kilo vermek için işe yarayıp yaramadığı vb. Dokunmak, duyguları serbest bırakmaya ve stres tepkisini düzenlemeye hizmet eder, bu nedenle stres yaratan herhangi bir soruna yardımcı olabilir. Bile dokunma tekniğinin etkinliği 1979 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kabul edilmiştir., etkinliği yaygın olarak sorgulanmıştır. Ancak görünen o ki, çevresinde insanların %80'i Bu tekniği uygulayanlar bir tam veya kısmi rahatlama Ve kişi bir profesyonel tarafından yönlendirildiği şekilde tekniği uygularsa, başarı oranları %95'e yükselme eğilimindedir.

Sorunun veya semptomların gerilemesi her zaman kalıcı değildir, bazı durumlarda kişinin işlemi tekrar yapması gerekir. semptomları azaltabilecek veya ortadan kaldırabilecek bir tekniktir, ancak yine de kısa veya uzun vadeli sonuçlar her zaman beklenir. uygulama.

Açıkçası, tüm teknikler herkes için uygun değildir, ancak öyle görünüyor ki, EFT deneyimine katılan insanların büyük çoğunluğu önemli iyileştirmeler belirli sorunları çözmede.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Dokunma nedir: duygusal salıverme tekniği, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Doğal ilaç.

• Aguire, A., et al. (2010). ETF'nin mini kılavuzu (duygusal özgürlük teknikleri) duygusal salıverme teknikleri. Enerji Psikolojisi Basın.
• Laheurte, M. (2017). EFT: Enerji dengenizi geri kazandıran Duygusal Özgürlük Dokunma tekniği. Kar Editörü.
• Ortner, N. (2014). Tapping çözümü: korkularınızdan ve sınırlarınızdan kurtulmak için devrim niteliğinde bir sistem. Barselona: Grijalbo.

Neyin dokunduğunun fotoğrafları: duygusal salıverme tekniği