Kahkaha, bize olumlu duygular sağlayan vücudun bir tepkisidir. Birinin mutlu olduğu için veya sadece onları eğlendiren bir şey olduğu için güldüğünü düşünmeye meyilliyiz. Ancak gülme eylemi aynı zamanda üzüntüyle başa çıkmanın, stresi yönetmenin ve diğer olumsuz duyguların üstesinden gelmenin bir yolu olabilir mi? Kısacası, tedavi edici kahkaha olabilir mi?
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz kahkaha terapisi nedir ve başlıca faydaları nelerdir?
dizin
- Kahkaha terapisi nedir ve ne içindir?
- Kahkaha terapisinin faydaları
- Kahkaha insanları bir araya getirir ve ilişkileri güçlendirir
Kahkaha terapisi nedir ve ne içindir?
kahkaha terapisi bu bir tür mizah ve kahkaha kullanarak terapi ağrı, stres ve olumsuz duyguların hafifletilmesine yardımcı olmak için. Bu uygulamanın amacı, refahı iyileştirmek kişinin ve kanser gibi ciddi bir hastalıkla başa çıkmak için kullanılabilir. Bu terapi oyunları ve kahkaha egzersizlerini, palyaçoları, komedi filmlerini vb. içerebilir.
Terapistin amacı, kahkaha terapisine katılan insanların gülmesine yardımcı olmaktır. Bu uygulama şu adreste mevcuttur: grup veya bireysel seanslarIsınma ile başlayan, ardından kişiyi yüksek sesle güldürmek için tasarlanmış çeşitli aktiviteler. Gülmek herkes için kolay olmasa da, neyse ki vücudumuz, her ikisi de aynı faydalı etkiye sahip olduğu için sahte ve gerçek olanı ayırt edemez.
Kahkaha terapisi sıklıkla kullanılır tamamlayıcı tedavi olarak diğer bilişsel, davranışsal ve duygusal teknikleri ve prosedürleri içeren terapötik süreçlerde. Şu anda, bu uygulamanın sayısız çeşidi var, ancak hepsinin ortak bir paydası var, o da gülmek.
Kahkaha terapisinin faydaları.
Rizoterapi, gülmenin psikolojik faydalar taşıyan fizyolojik etkilere sahip olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Daha sonra kahkaha terapisinin sunduğu ilginç faydaları göreceğiz.
Artan kan akışı
Kan akışının %50'ye kadar yükselebildiği ve kan basıncını normalleştirdiği gözlemlenmiştir. Gülerken, kalp atış hızı ve basıncı önemli ölçüde artar ve güldükten sonra ortalamanın altına düşer. Bu bir uygulayabilir kardiyoprotektif etki. Bu nedenle kahkaha terapisinin faydalarından biri de kalp sistemini desteklemektir.
Artan oksijenasyon
Kahkaha terapisinin bir başka faydası da solunum fonksiyonunu iyileştirmesi ve kanın oksijenlenmesini artırmasıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Kahkaha, kanser dahil hastalıklarla savaşmak için yapılan antikorlar olan gama interferon, T hücreleri ve B hücreleri, genel olarak kan trombositlerinin üretimini artırır. Bu hücrelerin artan üretimi ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Kahkaha, savaş ya da kaç tepkisini engeller ve kortizol gibi stresle ilgili birkaç hormonu etkisiz hale getirir. Aşağıdaki yazıda diğer kortizolü düşürmenin yolları.
psikolojik etkiler
kahkaha terapisi özgüvenimizi geliştirir ve sorunlu durumlarla veya depresif durumlarla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olabilecek daha iyimser bir gerçeklik görüşünü destekler. Ayrıca kaygıyı azaltır ciddi hastalıkları olan kişilerde.
nörotransmitter salınımı
Güldüğümüzde vücudumuz çok miktarda nörotransmitter (örneğin, dopamin dalgalar endorfinler) beyni ve bağışıklık sistemini uyarır. Endorfin salınımı ağrıyı hafifletmeye ve azaltmaya yardımcı olur. Diğer hakkında bilgi edinin enforfinleri serbest bırakmanın yolları ve analjezik etkilerinin sağlığınızı nasıl artırdığını deneyimleyin.
uyumaya yardımcı olur
Kahkaha sakinleştirici bir etkiye sahiptir, rahatlamamıza, gerginliği azaltmamıza ve stres atmak. Bu nedenle kahkaha terapisinin faydalarından bir diğeri de, özellikle uykusuzluk çeken kişilerde daha iyi uykuya dalmamıza yardımcı olabilmesidir.
Sosyal ilişkiler oluşturmaya ve geliştirmeye yardımcı olur
Gülmek her zaman insanları cezbeden bir uygulamadır ve bazen gülmek bulaşıcı olabilir. Güldüğümüzde etrafımızdakilere olumlu bir mesaj gönderiyoruz ve daha rahat ve rahat bir ortamı tercih ediyoruz. Bu nedenle kahkaha terapisinin faydalarından bir diğeri de insanlar arasındaki iletişime, çatışmaların önlenmesine ve saldırganlık düzeylerinin azaltılmasına yardımcı olmasıdır.
Kahkaha insanları bir araya getirir ve ilişkileri güçlendirir.
Mizahı paylaşmak, samimi veya arkadaşça bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Aslında çoğu zaman kahkahalar şakalar duymaktan değil, sadece arkadaşlar ve aile ile vakit geçirmekten gelir. Ve gülmenin sağlığa yararlarında bu kadar önemli bir rol oynayan bu sosyal yöndür. Onlarla gerçekten etkileşime geçmek için yeterli zaman ayırmadıkça, diğer insanlarla gülmekten zevk alamazsınız.
Paylaşılan kahkaha korumak için en etkili araçlardan biridir. aktif sosyal ilişkiler. Tüm duygusal değişimler güçlü, istikrarlı ve kalıcı ilişkiler yaratır, ancak kahkahaları paylaşmak aynı zamanda sevinç ve canlılık anları da getirebilir. Kahkaha, küskünlükleri ve kinleri unutmamıza, çekingenlikleri serbest bırakmamıza ve diğer insanlara karşı hissettiklerimizi daha samimi bir şekilde ifade etmemize yardımcı olur.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Kahkaha terapisi nedir ve faydaları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Diğer sağlıklı yaşam.
bibliyografya
- Karaman, M. P., & González, L. M. (2015). Diğer tıbbi tedavilerin tamamlayıcısı olarak kahkaha terapisi. Hemşirelik Dergisi C ve L, 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Kahkaha Terapisi: Sağlık Profesyonelleri İçin Yeni Bir Alan. Rev. Soc. Başına. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gomez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L. ve Ballesteros García, M. (2005). Bakımda tamamlayıcı terapiler: Mizah ve kahkaha terapisi. Hemşirelik İndeksi, 14(48-49), 37-41.
