APRENSİF olmak nedir ve olmaktan nasıl vazgeçilir?

Endişe terimi, bazı hastalıkların bulaşmasına ilişkin çok yüksek bir korkuyu belirtmek için kullanılır. kişinin bakış açısından kendisine görünen belirli yönlere zarar vermek veya korkmak iğrenç. Bu durumda, itme veya bir miktar zarar görme korkusu nedeniyle kaygı ile eş anlamlı hale gelir.

Endişeli insanlar genellikle temizlik takıntısı ve kendilerine bulaşabileceğini veya zarar verebileceğini düşündükleri her şeyden kaçmalarıyla karakterize edilir ve bunun ciddi yansımaları olabilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde göreceğiz endişeli olmak nedir ve endişeli olmaktan nasıl vazgeçilir. Endişeli olmanın sonuçlarının neler olduğunu ve bu korkunun üstesinden gelmek için bazı ipuçlarını size göstereceğiz.

dizin

1. endişeli olmak nedir
2. Kaygı ve kaygı arasındaki farklar
3. Endişeli olmanın sonuçları
4. Endişelenmek nasıl durdurulur

Kavrama, Kant tarafından duyusal çokluğun saf uzay ve zaman biçimlerinde sentezlendiği eylemi belirtmek için benimsenen felsefi kökenli bir terimdir. Öte yandan psikolojide, bazıları bundan bahseder.

Endişeli bir kişinin arkasında ne var? Endişeli insanları karakterize eden işaretlere bakalım:

• Korkmak sürekli bir şey olabileceğinikötü.
• Aşırı endişe- Sürekli ilişkilerle meşgul olan kişilerin yaşam kalitesi ciddi şekilde bozulabilir.
• Yaşadıkları rahatsızlıkla ilgili endişe: hem özel hem de özel alanlarda, ayrıca sosyal ve emek alışverişlerinde refahınızı ciddi şekilde tehlikeye atabilir.

Endişe, genellikle normal bir endişe olarak kabul edilebilecek şeyden daha ağır bastığında, işlevsiz hale gelirve bu nedenle bariz bir işarette anksiyete bozukluğu, genel olarak bir yaygın anksiyete bozukluğu. Örneğin, bir ebeveynin 5 yaşındaki oğlunun yokuş aşağı dalış yaparken bisikletten düşüp kendini yaralamasından endişe etmesi anlaşılabilir bir durumdur. tam hızda, ancak çocuğun dışarı çıkıp oyun oynamasını yasaklamak veya bir çocuğa karşı aynı türden bir endişeyi zaten ifade etmek o kadar açık değil. yetişkin.

Genellikle endişeli olmak, endişe ile eş anlamlı hale gelir. özellikle, Endişe katı bir endişedir bir hesaplamanın sonucu ve durumun net bir vizyonu, neyin yanlış gidebileceğinin farkında. Yine de, endişe, genellikle güncel olmayan bir şeyden korkma olan kaygıdan çok daha rasyonel bir boyuttur.

Örneğin, insanlara karşı cimri olmak nedir? Kızının gece dışarı çıkmasından endişelenen bir anne olabileceği gibi, zor bir aşk durumundan geçen veya acil ve endişeli tavsiyeler veren bir arkadaşına sorulan sorular da olabilir. Gördüğümüz gibi, endişede açık hasar olasılığının projeksiyonu ve kaynaklanan baskı huzursuzluğu ondan.

Endişenin neden olduğu işlevsiz şüphenin altında yatan kaygı aşırı hale geldiğinde, kontrol edilmesi zordur. Daha sonra, cimri olmanın başlıca sonuçlarına bakacağız:

• İş ve sosyal aktivitelere müdahale eder kişinin.
• İlişkilerde işlevsiz bir şekilde endişe edin.
• Kişi, yakın insanlarla bile sıklıkla istilacı ve toksik hale gelir.
• Endişe kesin bir sebep olmadan görünebilir gelecek, ekonomik konular veya arkadaşların ve ailenin sağlığı gibi alanlarla ilgili olabilir.
• Fiziksel ve bilişsel semptomlara yol açabilir: kişiyi psikofiziksel stres ve uyanıklık halinde tutar.
• Ölüm korkusu hakkında müdahaleci düşünceler kendi ve / veya başkaları, hastalık korkusu, felaketler veya finansal krizler. Bu yazıda size anlatıyoruz ölüm korkusu nasıl yenilir.

Bu zihinsel senaryolar, gerçek bir sorunun yokluğunda veya gerçek bir zorluğun ne olabileceğini artırarak bile kendilerini gösterirler. Endişeli insanlar genellikle sürekli garantilere ihtiyaç duyarlar, bu yüzden istemeden talep ediyorlar ve kontrol ediyorlar Öngörülemeyen ve başlarına gelebilecek olayları önlemek için arkadaşlara ve aileye karşı.

Artık huysuz bir insan olmanın ağır sonuçlarını bildiğinize göre, huysuz olmayı nasıl durduracağınız sorusunu yanıtlayan bazı ipuçlarına bakalım:

Endişelenmek için bir zaman seçin

Kaygı, içinde yüzdüğü havuz kadar büyüyen bir akvaryum balığı gibidir. Bu nedenle endişelenerek geçirdiğiniz süreyi sınırlar: Bu şekilde endişeler tüm gün sizi meşgul etmez. 30 dakikalık belirli bir süre ayarlayınBelki öğle yemeğinden sonra veya akşam yemeğinden sonra ve buna "endişe zamanınız" diyebilirsiniz. Kaçınmanız gereken tek zaman uyumadan hemen önce.

Endişeler ayrılan süreyi aştığında kendinize sorun: Şu anda bu konuda bir şeyler yapabilir miyim? Örneğin, kredi kartı ekstrenizi ödemediğiniz konusunda endişelenmeye başlarsanız, devam edin ve ona ödeyin; Ama yalnız öleceğinden endişelenmeye başlarsan, şu anda yapacak bir şey yok ve bu yüzden onu reddediyorsun! Bu makalede, size bu konuda daha fazla bilgi veriyoruz. aşırı endişe: nedenleri ve tedavisi.

Endişe zamanına geri koy. O an geldiğinde, seni rahatsız eden her şeyi unutmuş olman ya da en azından bu düşüncenin aciliyetini yitirmesi muhtemeldir. Ya tekrar gelirse? Devam edin ve birkaç dakika endişe edin. Endişe zamanının nedeni, endişeleri bastırmamak ve artık onlara sahip olmamaktır. Anlamı endişeyi içersin ki hayatını kirletmesin.

Kendinden emin ve kararlı eylemle denemeler yapın

Endişelenmeyi durdurmak için ne yapmalı? Hepimizin her şeyle başa çıkan bir arkadaşı var ama o arkadaşın bile bazı sorunları olabilir, sadece kaygı onlardan biri değil. Bu yüzden endişeli hissetmekten bıktığınızda, kendinize o arkadaşınızın ne yapacağını sorun ve kendiniz deneyin. İlk başta kötü görünebilir, ancak yararı, sizi denemeye zorlayan kaygısız davranışlar yaşamaktır. daha esnek bir düşünme ve hareket etme yolu.

Doğrudan olabilecek en kötü şeye odaklanın

Endişeli olmayı nasıl durduracağınızı merak ediyorsanız, yöntemlerden biri endişelerinize "eğer" uygulamaktır. Ardından, bu yöntemle endişelenmeyi durdurmak için ne yapmanız gerektiğini söylediğimizi göreceksiniz:

1. Gerçekten en kötü senaryoyu hayal edin-Korktuğunuz her şeyi, sanki kendi korku filminizin en kötü sahnesiymiş gibi çok detaylı çiziyorsunuz. Sadece düşünürseniz, doğru görüntüyü bulduğunuzu bileceksiniz.
2. Bir kez bulundu, aklında tut ve getirdiği boktan duygularla 5 dakika kalın. Bir zamanlayıcı ayarlayın, böylece havlu atmak için cazip olmayacaksınız.
3. Ertesi gün, durulayın ve tekrarlayın: sıkıcı olana kadar yap. Bu alıştırma ilk başta ne kadar korkutucu gelse de, yalnızca ilk birkaç kez sizi endişelendirecektir.
4. Sonunda, iki şeyden biri olacak: beynin Aklınızda hayal ettiğiniz toplam felaketin asla gerçekleşemeyeceğini veya tekrar etmekten sıkılacak bu asla sonuç vermez.

Psikologlar buna diyor hayali maruz kalma uygulaması Ve kalifiye bir profesyonelin yardımıyla en iyi şekilde yapılabilir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Endişeli olmak nedir ve endişeli olmaktan nasıl vazgeçilir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• Ruban, C. (2021). Apprenensione nelle relazioni, ben rischi. Şuradan alındı: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html