vitaminler kimyasaldır vücudumuzun ve zihnimizin çalışması için gerekli düzgün bir şekilde. Vitaminlerin en önemli işlevlerinden biri besinleri enerjiye dönüştürmektir. Bu anlamda isterseniz fiziksel performansınızı ve canlılığınızı geliştirinalmanızı öneririz. Titreşim hücresi, yorgunluk ve enerji eksikliği ile mücadele eden 40'tan fazla doğal bileşen içeren konsantre doğal multivitamin. ihtiyacın olan şey ise zihinsel yorgunluğu azaltmak, seçebilirsiniz Yeniden BağlanNADH (Co-E1), koenzim Q10, serin ve C vitamini kombinasyonu, bilişsel performansı, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için idealdir.
Bu tür formüller, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilecek vitaminler içerir. Burada en önemlilerinden bahsediyoruz:
B1 vitamini
Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini, suda çözünen bir vitamindir. vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur ve sinir sistemini sağlıklı tutmak için. B1 vitamini, hücre büyümesini ve gelişimini, ayrıca kalp ve beyin sağlığını destekler.
Tiamin, tavuk veya domuz eti, baklagiller, yumurta ve kepekli tahıllar gibi gıdaları içeren sağlıklı ve dengeli bir diyetle doğal olarak elde edilir.
B2 vitamini
Riboflavin veya B2 vitamini, enerji üretimine yardımcı olur balık, yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et, süt ürünleri ve fındık gibi gıdaların alımından.
Ayrıca riboflavin ayrıca sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur, sinir sisteminin işleyişini optimize eder, görme sağlığını korur ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler.
B3 vitamini
Fiziksel ve zihinsel yorgunluk için ne alınır diye merak ediyorsanız, B3 vitamini veya niasin besinlerden enerji üretimi için gereklidir. Bu çok çeşitli mevcut et, balık ve tohumlar, bu nedenle diyet yoluyla kolayca elde edilebilir.
Niasin ayrıca DNA onarımında yer alır, kolesterolü düşürür ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
B5 vitamini
Pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların metabolizması için gereklidir vücutta. Bu vitamin meyveler, sebzeler, yumurtalar, ürünler, süt ürünleri, et ve balık gibi besinlerin alımı yoluyla elde edilebilir.
Genel olarak, dengeli bir diyet yemek, asidin özelliklerini emmek için yeterli olmalıdır. pantotenik, ancak yukarıdaki yiyeceklerden herhangi birini yemiyorsanız takviye almanız gerekebilir.
B6 vitamini
Piridoksin veya B6 vitamini, gıda yoluyla enerji sağlar ve vücut için gereklidir. hemoglobin üretimikanda oksijen taşıyan ve homosistein seviyelerinin düzenlenmesi için, yüksek seviyelerde kalp hastalığı için bir risk faktörü olarak kabul edilen bir amino asit.
B6 vitamini yönünden zengin besinler yukarıda belirtilenlere benzer yani tahıllar, baklagiller, et, balık, meyve ve sebzeler. Bu nedenle, piridoksini gıda yoluyla elde etmek mümkündür.
B12 vitamini
Fiziksel ve zihinsel yorgunluk için vitamin alırken, kobalamin veya B12 vitamini almanız önemlidir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve uygun şekilde çalışması için gereklidir. merkezi sinir sistemi işleyişi.
Ek olarak, B12 vitamini vücudun yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmesine ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistem sürdürmesine yardımcı olur. Doğal olarak kobalamin elde etmek istiyorsanız, diyetinize et, balık, yumurta ve süt ürünlerini dahil etmelisiniz.
C vitamini
Yaygın olarak C vitamini olarak bilinen askorbik asit, vücut için gereklidir. vücuttaki dokuların büyümesi ve onarımı. Ayrıca bu besin antioksidan özelliklere sahiptir, bu nedenle hastalığı önlemeye yardımcı olur kardiyovasküler hastalık, kansere neden olan hücre mutasyonu veya Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklar.
C vitamini de demirin besinlerden emilimini artırır, böylece anemi gibi beslenme eksikliklerini önlemeye yardımcı olur. Turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, dolmalık biber, ıspanak ve domates gibi meyve ve sebzeler askorbik asidi doğal yoldan almanın en iyi yoludur.
Kısacası fiziksel ve zihinsel yorgunlukla mücadele etmek için ihtiyacınız olan besinleri almanın en iyi yolu sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçiyor.
