Geziler ve doğa ziyaretleri, bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için hayati olabilir. Bu nedenle, zihni ve bedeni sakinleştirmek için büyük rahatlama sağlayan yerlere geziler ve/veya geziler çok sık yapılır. Aslında, uzun zamandır doğal ve açık alanların bir kişinin ruhunu iyileştirmeye izin verdiği inancı desteklenmiştir. Özellikle görsel ve işitsel uyaranlarla ve çeşitli yükümlülüklerle dolu bir toplumda yaşayan kişi, yüksek düzeyde duygusallığa neden olabilir. stres. İnsanoğlu bu tür problemlerle yüzleşmek ve olumsuz sonuçlarından kaçınmak için sürekli bir çözüm arayışı içerisindedir. Bu alternatiflerden biri de doğal yerlere gitmek ve orman banyosu da dahil olmak üzere belirli belirli eylemleri gerçekleştirmektir.
Bu Psychology-Online makalesinde açıklayacağız orman banyosu nasıl yapılır ve faydaları nelerdir.
Orman banyosu eğlence uygulamaları yürütülen doğayla bağlantılı açık yerlerde. Bu hamamların temel amacı, kişinin doğa unsurlarıyla olan bağından fiziksel ve ruhsal sağlığında bir iyileşme elde edebilmesidir.
Adına rağmen, bu metodolojinin mutlaka ormanlarda uygulanması gerekmez. Onun orijinal adı Shinrin Yokutarafından gerçekleştirilen emilime atıfta bulunan "orman banyosu" anlamına gelen Japon kültüründen bir terim. ruh orman atmosferinden.
Bu tür bir uygulamayı gerçekleştirmek için öncelikle doğru bir şekilde gerçekleştirmek için atmanız gereken adımları bilmeniz gerekir. Ardından, orman banyosunun nasıl yapıldığını adım adım açıklıyoruz:
1. yer seçimi
İlk olarak, daha önce belirlediğimiz gibi, bu deneyimin yalnızca bir ormanda gerçekleştirilmesi gerekli değildir. Ancak, ormanlık bir yerde yapılmasına karar verilirse, aşağıdakileri içeren bir siteyi tercih edebilirsiniz: kayalıklı ağaçlar, sulak alanlar ve sakin bir ortam haline getirin.
2. duyuların aktivasyonu
Burada insanın duyuları devreye giriyor, çünkü bir amaç var. fiziksel duyumların kaydedilmesi ormanla temastan. Genel olarak kişiye, onları en derin duygularla birleştiren farklı eylemler gerçekleştirmeye götüren sezgiler rehberlik edebilir.
3. doğayı düşünmek
Önceki adımla devam ederken, bir duyguların paylaşılması süreçte elde edilenler. Ancak, diğer katılımcılarla bilgi paylaşmanın isteğe bağlı olduğunu ve herkesin bunu tercih etmediğini unutmamak önemlidir.
4. Çay veya diğer infüzyon alımı
Son olarak, grup aktivitelerinde, orman banyosu çay veya başka bir demleme ile sona erer. orman ve kişi arasında bağlantı kurmanın bir yolu olarak. Bu sayede ormanın ya da seçilmiş olan doğal mekanın özellikleri ile insan arasındaki bütünleşme ortaya çıkar.
Ancak, bu adım dizisinin koşullara bağlı olarak değişebileceğine dikkat edilmelidir. orman banyosunu tek başına veya tek başına gerçekleştirmeyi seçebilen her bir kişinin grup içinde.
Orman banyosu veya shinrin-yoku içeren her yerde yapılabilir. doğa elemanları. Ayrıca şehirlerdeki kentsel mekanlarda ve hatta bitkili bahçe ve patikalarda da uygulanabilir.
Ardından, size en çok tavsiye edilen siteler orman banyosu yapmak için:
- ormanlar veya ormanlar
- kentsel parklar
- bahçeler
- bir evin içinde
Öte yandan, bu orman banyolarını 3 boyutlu teknoloji ile görülebilen yapay mekanlarda gerçekleştirmek de mümkündür. güvenli ve sessiz ortam.
Önceki bölümleri okuduktan sonra, orman banyosu yapmanın bize aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı önemli faydalar sağlayabileceği sonucuna varmak mümkündür:
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.
- Kardiyovasküler sistemin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
- Stres seviyelerini azaltır.
- Uykuyu iyileştirin.
- Vücut fazla kilolarıyla savaşmaya yardımcı olur.
- Anksiyete, depresyon veya diğer hastalıklara yakalanma şansını azaltır. zihinsel bozukluklar.
- Kortizol seviyelerini azaltır, stresle ilgili hormon.
- Benlik saygısını artırır.
- Kas gevşemesi oluşturmaya yardımcı olur.
- Yorgunluktan kaçının fiziksel ve zihinsel.
- Baş ağrılarını azaltır.
- Diğerlerinin yanı sıra diyabet, astım, artrit gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
