Проблема порушує ваш розпорядок дня нормальний і тому також заважає вашому настрою. Ви не відчуваєте того ж, що стикається з конфліктом, як коли все йде нормально. З цієї причини, в умовах конфлікту, іноді це стає неможливою місією зберігай спокійособливо коли йдеться про серйозну проблему, непередбачену та важку для вирішення.
Індекс
- У всьому є рішення
- Дихайте глибоко
- Чітко поставтеся до свого плану
У всьому є рішення.
Народна мудрість має велику цінність, отже, варто засвоїти повідомлення про те, що "все має рішення, крім смерті", бо це правда. Це завжди можливо знайти якусь формулу щоб краще впоратися з проблемою або повністю її вирішити.
Але крім того, ще важливо звернутися за допомогою. Не закривайте себе невирішеною проблемою, діліться своєю ситуацією з кимось, кому довіряєте, розмовляйте про це та просіть про допомогу. Ти не один.
В силу особистих обставин може трапитися так, що хтось перебуває в той момент, коли він почувається особливо самотньо. У цьому випадку позитивним може бути підтримка тренера, а також можливість шукати емоційної підтримки в таких організаціях, як Телефон Надії.
Дихайте глибоко.
Зіткнувшись із ситуацією, яка вас переповнює, щоб залишатися спокійним, намагайтеся глибоко дихати, знайдіть зручну поставу та місце, яке додасть вам спокою. З іншого боку, якщо ви почуваєтесь справді самотніми, ви можете письмово викласти те, що з вами відбувається, оскільки це допоможе вам екстерналізувати внутрішній конфлікт.
Чітко поставтеся до свого плану.
Складіть план дій з різними альтернативами. Таким чином, у випадку невдачі варіанту, позитивно мати план b як альтернативний шлях. У житті, і особливо перед труднощами, не все вирішується з першої спроби, отже, те, що вам ніколи не потрібно робити, - це застоюватися і здаватися. Думайте позитивно і де-драматизуйте, зупиніть автоматичні думки, які змушують вас поставити себе в гірше.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Поради, як заспокоїти вас, зіткнувшись із проблемою, рекомендуємо ввести нашу категорію Медитація та розслаблення.
