Розум може стати особливо нав'язливим вночі. Це відчуття посилюється, коли людина живе одна і відчуває неприємні відчуття в темряві. Занепокоєння настільки важке у совісті, що навіть може спричинити проблеми з відпочинком та сном. ¿Що робити, коли турботи заважають спати?
Уникайте ходити навколо і довкола всю ніч. Ви можете встати на деякий час, щоб відключитися, зміна обстановки, а також, випийте склянку гарячого молока або настій.
Якщо є щось, що краде ваш спокій або що переслідує вас, тоді візьміть це з себе. Ви можете мати на своїй тумбочці a емоційний журнал, щоб написати ці думки та переживання, які порушують спокій вашої душі.
Терапевтичне письмо - це дуже розслаблюючий метод, який також має заспокійливий ефект, що дозволяє вам звільнитися від тих тягарів, які здаються важчими все ще в тиші та темряві ніч.
Радіо утримує тих людей, які живуть поодинці, багато компаній вночі. Радіо є дружній голос, який супроводжував васде б ти не був. Ви можете слухати тиху музику у фоновому режимі, щоб допомогти заснути. Спокійна музика може бути відповідним середовищем для вправи на розслаблення.
Скоротіть свої думки свідомо і Припаркуйте незавершений бізнес до наступного дня. Наступного ранку, з іншої точки зору, ви зможете побачити все спокійніше і без тієї туги, яка вривається у вашу душу з самого світанку.
Коли турботи не дають вам заснути, спробуйте слідувати порадам загальноприйнятої мудрості. Ви можете просто почати рахувати овець, щоб не зосереджувати свою енергію на хвилюванні.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
