Якщо ви належите до тих людей, яким важко вставати вранці, це, безсумнівно, багато вам призведе розчарування, коли бачимо, як інші можуть зробити це, здавалося б, простим і виконати всі свої процедури та цілі газети. Оскільки, хоча здається, що ні, будучи в змозі це зробити, особливо коли є графік зустрічі або чітких цілей, яких ви хочете досягти, стає необхідним для їх досягнення. Тож раннє прокидання може не лише доставляти вам дискомфорт, коли справа доходить до цього, але це також може мати довгострокові наслідки.
У цій статті від Psychology-Online: чому мені так важко вставати вранці, ми збираємось повідомити вам, які основні причини цього відбуваються, а також ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам вийти з цієї ситуації.
Якщо це ваш випадок, і ви відчуваєте ототожнення з ним, то певно, що ця ситуація впливає на вас в одній або декількох сферах вашого життя. Існує кілька причин Для чого людині може бути важко вставати вранці, а також слід враховувати, що кожен випадок різний, тому деякі можуть коштувати навіть дорожче, ніж інші.
Погані звички сну
Однією з найпоширеніших причин, чому багатьом так важко вставати рано, є те, що їхні звички до сну недостатні. Прикладом того, що трапляється дуже часто, є те, що ви, як правило, лягаєте спати досить пізно або ви лежите в ліжку, але ви продовжуєте читати, дивитесь у комп’ютер, розмовляєте по телефону тощо. до дуже пізно, тож наступного дня це нормально, що ми досить втомилися. Отже, якщо ми зазвичай компенсуємо години сну, втрачені в другій половині дня, напевно вночі ми не зможемо спати знову, і ми почнемо порочний цикл. Є також люди, у яких немає встановленого графіка сну, тому вони постійно змінюють свій розпорядок дня.
Депресія
Люди з таким захворюванням, як правило, мають проблеми, пов’язані зі сном, так багато разів Це ускладнює їм більш-менш нормальний ритм, який дозволяє їм прокинутися з деякою енергією через вранці. З іншого боку є також апатія та відсутність мотивації які характерні для депресії, і це ще більше ускладнює забирання енергії для вставання.
Стрес
Коли ми відчуваємо сильний стрес через щоденну діяльність, щоденну та / або коли ми є переживаючи особисті проблеми, це, як правило, безпосередньо впливає на більшість із нас і впливає на якість сну Давайте. Ми можемо заснути, однак сон недостатньо відновлювальний, оскільки ми залишаємося з таким ступенем напруги.
Використання технологій перед сном
Все частіше і частіше, коли ми лягаємо в ліжко, ми дивимося на свій мобільний телефон або планшет соціальні медіа та / або перегляд телебачення. Хоча це відволікає і розважає нас, доведено, що ми робимо це правильно перед сном, тому що у цього типу пристроїв є хвилі, які зазвичай називають «легкими синій ". Ці хвилі змушують наше тіло активуватися, і ми засинаємо набагато пізніше, ніж очікувалося.
“Ще 5 хвилин "
Ще одна з найпоширеніших причин, чому нам важко вставати рано, - це встановити будильник на певний час і відкладати його щоразу «ще на 5 хвилин». Доведено, що коли будильник лунає вперше, наше тіло готується встати, навіть якщо ми відчуваємо втомилися, але якщо ми почекаємо довше, це ніби ми говоримо нашому тілу, що ми почнемо новий цикл мрія. Це є причиною того, що, не дивлячись на ще 5, 10, 15, 20 хвилин більше, ми прокинемося ще більш втомленими, ніж були б на початку. Це важливо знати як недосип впливає на наш мозок і що ми можемо зробити, щоб цього уникнути.
На закінчення можна сказати, що нам важко стільки вставати вранці - дуже поширена проблема, яка часто трапляється у багатьох людей. Причини, чому це трапляється, різні, серед них, і в першу чергу це погані звички сну, оскільки їх немає встановлений час лягати спати, ми, як правило, легко потрапляємо в негативне замкнене коло, до якого ми так звикаємо, що стає важко вибратися. З іншого боку, існує також використання технологій перед відходом до сну, які стають все більш і більш поширеними в сучасному суспільстві, і типові «5 хвилин» звучать звично? Напевно, ви, мабуть, були здивовані, коли зрозуміли, що це не допомагає нам вставати з більшою енергією, а навпаки.
Також стрес є важливим фактором якими багато людей страждають з дня на день, тому слід враховувати деякі фактори зменшити його, наприклад, медитація та фізичні вправи, діяльність, яка також допомагає нам боротися депресія. Нарешті, згадайте, що встановлення графіків сну і не надто активізуючий розум перед сном, безсумнівно, допоможе нам. щоб ми мали більш спокійний сон, а отже, наступного дня ми виявимо себе більш мотивованими та з набагато більше енергії, щоб розпочати новий день.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
