Медитація приносить багато позитивних переваг, і однією з найважливіших є контроль розуму. Однак, якщо ми поставимо перед собою ідеал залишити розум порожнім для медитації, ми можемо розчаруватися, перш ніж побачимо видимі результати. З якої причини? Оскільки наш розум настільки звик до площини мислення, пам’ятання та передбачення майбутнього, що ми не можемо робити вигляд, що спорожняємо свій розум майже як за допомогою магії.
Однак медитація дає нам ключ до ставлення до цих думок. Спостерігайте за ними, але не ототожнюючись з ними. Тобто, не підключатись до тієї ідеї, яка щойно перейшла вам у голову, і продовжувати внутрішній діалог з неї. У цій статті про психологію в Інтернеті ми надаємо вам ідеї щодо досягнення мети залиште свій розум порожнім для медитації.
Медитація, залишаючи розум порожнім, стає станом духу розумове мовчання де все, що проходить у вашій свідомості під час тих моментів медитації, залишається на задньому плані.
В даний час існує багато центрів, які пропонують спеціалізовані курси медитації під керівництвом спеціалізованого інструктора. Якщо вам цікаво навчитися медитувати, рекомендується відвідати спеціалізовану майстерню, оскільки там ви дізнаєтесь динаміку, яку ви зможете застосувати на практиці пізніше вдома. Що ще,
Є кілька завдань, які ви можете зробити, щоб полегшити цей процес концентрації та очищення розуму під час медитації. Наприклад, якщо вам є чим зайнятися, не відкладайте це до закінчення медитації, зробіть це раніше. Таким чином, ви справді зосереджуєтесь на акті медитації без такої ваги того, що ви очікуєте виконати.
Крім того, мода не є другорядним аспектом у цій площині, вибирайте одяг, який вам подобається і який зручний, одяг, який відчувається як друга шкіра. Крім того, виберіть місце для медитації, яке вселяє тишу, спокій і розслаблення. Місце, де можна прийняти зручну позу.
Майте на увазі, що завдяки силі практикування досвіду медитації ви це зробите розвивати нові навички. Якщо перед тим, як почати медитувати, ви неспокійні з будь-якої причини, наприклад, у вас є вага, що турбується мука, тоді запишіть ці думки і відчуйте, як, поклавши цю внутрішню вагу на папір, ви звільняєтесь від цього навантаження.
Почуття vista - це візуальний інформаційний каналl оскільки ваш мозок засвоює багато інформації із навколишнього середовища завдяки цьому сенсу. Очі мають особливе значення в медитації. Бувають випадки, коли вам легше медитувати із закритими очима, щоб відволіктися від оточення та заглибитися у свій внутрішній світ. Однак в інший час доцільно тримати очі відкритими. Наприклад, якщо ви сонливі і втомлені, закриття очей під час медитації може призвести до необдуманого стану сонливості.
В інших випадках ви можете знайти баланс медитації з очі напіввідкриті. Медитація не відповідає загальнолюдським нормам у будь-який час, але вам зручно адаптуйте наявні ресурси до того, що вам найбільше допомагає у будь-який час не забувати Білий.
Не кожен день однаковий. Це означає, що якщо ви будете регулярно медитувати, ви будете відчувати дуже позитивні і будуть інші моменти, коли у вас буде відчуття, що ви не досягли стану розслабленості розшукується. Це абсолютно природно. З цієї причини, якщо ви відчуваєте, що блокуєте себе, не засуджуйте себе.
Просто прийміть усе, що з вами відбувається в цей момент. Навчіться текти з теперішнімЦе щось дуже важливе в акті медитації. І в цьому навчанні текти ви також розвиваєте свою здатність спорожняти свій розум, відчуваючи контроль над своїм диханням, як пуповина, яка пов’язує вас із життям.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
