12 Види йоги та їх характеристика

Йога пройшла шлях від простої моди до однієї з найбільш практикуваних дисциплін у світі завдяки своїм великим перевагам на емоційному, фізичному та духовному рівнях. Це стародавня практика, в якій тіло і розум вирівнюються за допомогою різних «асан» або поз і контролю дихання. Незалежно від того, чи хочете ви просто відпочити, чи віддаєте перевагу заняттям з йоги з фізичними навантаженнями, існують різні типи йоги, які задовольнять різноманітні потреби.

Скільки видів йоги існує і які вони? У наступній статті Psychology-Online ми пояснимо види йоги та їх характеристика тож ви можете вибрати, який тип йоги найкраще підходить вам відповідно до ваших вимог, щоб отримати оптимальний особистий досвід.

Індекс

1. Переваги занять йогою
2. хатха-йога
3. аштанга йога
4. Йога Ніндра
5. кундаліні йога
6. Бікрам йога
7. джівамукті йога
8. пренатальна йога
9. Йога Айенгара
10. віньяса йога
11. Інь Йога
12. лікувальна йога
13. силова йога

В середньому в східному і західному світі відомо близько 100 видів йоги. Що б ви не вибрали, це дисципліна, яка принесе вам величезну користь і покращить ваше фізичне та психічне здоров’я.

Ось деякі з основних переваг регулярних занять йогою:

• Ваше тіло стане більш гнучким і це покращить ваше фізичне самопочуття.
• Це збільшить вашу м'язову масу і ваша фізична сила.
• Ви будете відчувати менше стресу і спати будеш краще.
• Ви відчуєте більше енергії.
• Якщо ви страждаєте від хронічного болю, ви почуватиметеся набагато краще.
• Шанси отримати травму зменшуються і ви можете збільшити результативність у спорті.

Тепер, коли ви знаєте деякі переваги йоги, потім ми пояснюємо, скільки типів йоги існує та які їхні характеристики, а також інші фактори, наприклад, який вид йоги є найскладнішим або який є найповнішим.

Ми починаємо з виду йоги, який ідеально підходить для тих, хто починає займатися цією практикою, завдяки низькому рівню інтенсивності та незліченним перевагам. Хатха-йога фокусується на роботі з фізичним тілом за допомогою поз і технікдихання досягти балансу між тілом і розумом.

Тепер, якими характеристиками володіє хатха-йога? По-перше, пози або асани є фундаментальною частиною практики і виконуються повільно та контрольовано, звертаючи увагу на відчуття тіла та дихання. Крім того, цей вид йоги використовує дихальні техніки, відомі як «пранаяма», які допомагають заспокоїти розум і контролювати потік енергії в тілі.

З іншого боку, його основні характеристики також включають практику релаксації, яка дозволяє тілу та розуму відпочити та відновитися після фізичної активності.

Цей вид йоги є більш специфічним, тому що він заснований на структурованих рухах, які повинні виконуватися в послідовному порядку, тому нагадує хореографію танцю.

Це стиль йоги, в якому учасники просуваються в рухах так, як вчитель або йог вважає, що вони можуть просунутися. Рухи відбуваються в ритмі дихання, і кожен рухається у своєму власному темпі. Загалом кожен сеанс зазвичай триває від 90 хвилин до години практикується в повній тиші.

Йога Нідра є ідеальною альтернативою для тих, хто шукає вид йоги, який ідеально підходить для релаксації. Ця практика прагне розслабити розум 20-хвилинні сеанси, присвячені глибокому сну, в поєднанні з невеликим розтягуванням. На санскриті yoga Nidra можна перекласти як «психічна йога сну» або психічна сновидіння.

Цей стиль йоги розробили вчителі Свамі Сатьянанда Сарасваті та Свамі Сівананда. які прагнуть досягти тієї зони, що лежить між станами неспання і станами сну. мрія. Основна його характеристика полягає в тому здійснюється укладання в горизонтальному положенні у позі савасани, і ви навіть можете використовувати ковдру, щоб накритися.

Це один з найдавніших видів йоги, який поєднує в собі асани, дихання і медитацію. Він заснований на відомих «сутрах йоги» та на ін мантри домогтися вирівнювання чакр.

кундаліні йога зосереджується на диханні та співі чи мантрах досягти стану надзвичайного розслаблення, який вивільняє енергію в семи чакрах тіла, встановлених східною філософією.

Основна характеристика бікран-йоги полягає в тому складається з 26 поз або пранаям які практикують гаряче, особливо в кімнаті, температура якої повинна бути близько 40 °C. Це вид йоги з досить суворими правилами, і кожне заняття триває близько 90 хвилин.

Мета цього виду йоги — покращити гнучкість і позбавити тіло від токсинів через піт, тому її також називають «гарячою йогою».

Зображення: бібліотека йоги

Джівамукті означає «живе звільнення». Метод Джівамукті-йоги — це один із традиційних видів йоги, який базується на давніх традиціях і ґрунтується на п’яти стовпах або концепціях, які намагаються виховувати глибоку духовність.

Крім того, послідовності Jivamukti, її пози та принципи служать для роботи над співчуттям і сенсом життя.

Якщо ви вагітні, заняття цим видом йоги принесуть вам багато переваг, оскільки це Допомагає полегшити біль під час вагітності, одночасно зменшуючи стрес і піклуючись про своє тіло та душевний спокій.

Пози в цьому виді йоги контролюються, щоб підготувати тіло спокійно пережити вагітність і підготувати його до моменту пологів. У цій статті ви знайдете деякі вправи йоги для вагітних.

Йога Айенгара - це форма йоги, яка акцентує увагу на вирівнюванні та точності пози, відомі як асани. Цей вид йоги був розроблений B.K.S. Айенгара, який вважав, що практика йоги повинна бути доступна кожному, незалежно від віку, здібностей або фізичного стану.

У цьому режимі такі інструменти, як блоки, ремені та ковдри, використовуються, щоб допомогти учням досягти цілей. позує безпечно та ефективно, зберігаючи постійну увагу до дихання та зв’язку між розумом і тіло.

Віньяса є одним з найактивніших видів йоги, оскільки під час її заняття тіло має адаптуватися до вимогливих рухів, які йдуть у ритмі дихання. Асани можуть бути стоячи, перевернуті, у рівновазі, серед інших рухів, головною характеристикою яких є динамічність.

Інь Йога є розслаблюючий і спокійний стиль йоги що допомагає вам зв’язатися з собою та своїм тілом. Воно походить від хатха-йоги, в якій пози утримуються в розслабленому стані від 2 до 5 хвилин. Ідея полягає в тому, щоб скористатися власною вагою та силою тяжіння, щоб розслабити м’язи та дозволяють життєвій енергії краще протікати по тілу, для чого м'язи повинні бути дуже розслаблений.

В даний час широко використовується лікувальна йога, яка спрямована на використання поз (асан), дихання (пранаяма) і медитація для лікування та запобігання різним фізичним і психічним проблемам. емоційний.

На відміну від традиційної йоги, де послідовність поз практикується загальним способом, у терапевтичній йозі персоналізована практика розроблена для кожної людини відповідно до її потреб специфічні та відповідно до того, що визначає терапевт для кожного пацієнта.

Вам може бути цікаво, який вид йоги є найскладнішим. Як уже вказує його власна назва, Power Yoga, це один із найвибагливіших видів йоги оскільки для цього потрібна відмінна гнучкість і дуже хороша фізична форма.

Цей вид йоги ідеально підходить для підтягування тіла та набуття більшої гнучкості, а також допомагає з різними когнітивними функціями, такими як увага, пам’ять і концентрація.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Види йоги та їх характеристика, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії медитація та релаксація.

• Калле, Р. (2019). велика книга йоги. Видання Mandala.
• Турон, буд. (2012). Йога і медитація. Живіть і співіснуйте в мирі. Навчитися жити з самим собою та з навколишнім середовищем, 183-203.