مشكلة تعطل روتينك طبيعي وبالتالي يتعارض أيضًا مع مزاجك. لا تشعر بنفس الشعور عند مواجهة صراع كما هو الحال عندما يسير كل شيء بشكل طبيعي. لذلك ، عندما تواجه صراعًا ، تصبح المهمة أحيانًا مستحيلة حافظ على الهدوءخاصة عندما يتعلق الأمر بمشكلة خطيرة غير متوقعة ويصعب حلها.
فهرس
- كل شيء له حل
- تنفس بعمق
- كن واضحا بشأن خطتك
كل شيء له حل.
الحكمة الشعبية لها قيمة كبيرة ، لذلك يجدر استيعاب الرسالة القائلة بأن "كل شيء له حل باستثناء الموت" لأنها صحيحة. من الممكن دائما تجد بعض الصيغة للتعامل بشكل أفضل مع مشكلة ما أو لحلها بالكامل.
ولكن بالإضافة إلى ذلك أيضًا من المهم طلب المساعدة. لا تنغلق على نفسك بقضية معلقة ، وشارك موقفك مع شخص تثق به ، وتحدث عنه واطلب المساعدة. انت لست وحدك.
بسبب الظروف الشخصية ، يمكن أن يحدث أن يكون شخص ما في وقت يشعر فيه بالوحدة بشكل خاص. في هذه الحالة ، قد يكون من الإيجابي أن تحصل على دعم من مدرب أو أن تكون قادرًا أيضًا على طلب الدعم العاطفي في كيانات مثل هاتف الأمل.
تنفس بعمق.
في مواجهة موقف يربكك ، تحافظ على هدوئك ، حاول التنفس بعمق
كن واضحا بشأن خطتك.
ضع خطة عمل ببدائل مختلفة. بهذه الطريقة ، في حالة فشل أحد الخيارات ، فمن الإيجابي أن يكون لديك خطة ب كمسار بديل. في الحياة ، وخاصة في مواجهة الصعوبات ، لم يتم حل كل شيء في المحاولة الأولى ، لذلك ، ما لا يتعين عليك فعله أبدًا هو الركود والاستسلام. فكر بإيجابية وخفف من الدراما ، توقف عن الأفكار التلقائية التي تجعلك تضع نفسك في أسوأ طريقة ممكنة.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نصائح لتهدئتك عند مواجهة مشكلة، نوصيك بإدخال فئة التأمل والاسترخاء.
