من المهم الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً لاستعادة الطاقة ، لكن ضغوط اليوم يمكن أن تؤثر بسهولة على نومك. وتسبب لنا مشاكل في النوم: المراجعة الذهنية لما يجهدنا تغرقنا في حلقة مفرغة تمنعنا تغفو.
قبل أن نتمكن من التعامل بوعي مع هذه الصعوبات ، التي تتطلب تدريبًا أو دعمًا آخر ، يمكننا أن نبدأ بأدوات "مساعدة" مثل الحقن. شاي الأعشاب للنوم والاسترخاء من بين تركيبات النباتات الطبية الأكثر طلبًا لدى المعالجين بالأعشاب. إذا كنت تعاني من الأرق ، أو تعاني من صعوبة في النوم أو ترغب ببساطة في تحسين جودة نومك أثناء الليل ، فإن التسريب أثناء النوم هو حل فعال للغاية. في مقالة علم النفس عبر الإنترنت هذه ، سنكشف عن بعض من أفضل دفعات للنوم، للنوم مسترخيًا أو مسترخيًا والراحة.
فهرس
- أنواع النباتات النائمة
- شاي البابونج للنوم
- حقن الناردين للنوم
- الموانع المحتملة للحقن
أنواع النباتات للنوم.
بادئ ذي بدء ، هناك أنواع مختلفة من النباتات في الطبيعة لها تأثير مهدئ ومهدئ ومضاد للقلق ومحفز للتنويم. يمكن استخدام خصائصه إلى أقصى حد إذا تم استهلاكها في شكل دفعات ، والتي تعمل بالفعل عندما يتم تحضيرها ، وذلك بفضل العطور والروائح التي تنبعث في الهواء. يمكن تصنيف النباتات الطبية التي تعزز النوم إلى عائلتين كبيرتين: المهدئة أو المحفزة للتنويم (بعض النباتات جزء من كلتا العائلتين).
ال نباتات طبية مهدئة تقليل حالات القلق المعتدلة والاسترخاء في المواقف العصيبة ويكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي. في هذه العائلة نجد:
- البابونج الروماني (Anthemis nobilis ، الزهور)
- الزعرور (كراتيغوس أوكسيكانثا ، فوليا)
- القفزات (Humulus lupulus ، والزهور)
- الخزامى (Lavandula officinalis ، الزهور)
- البابونج الشائع (Matricaria chamomilla ، الزهور)
- ميليسا (ميليسا أوفيسيناليس ، فوليا وزهور)
- زهرة الآلام (Passiflora incarnata ، flos et folia)
- الناردين (فاليريانا أوفيسيناليس ، جذر)
ال النباتات الطبية التنويم تسبب حالة من النعاس وتعزز الاسترخاء. في هذه العائلة نجد:
- الزعرور (كراتيغوس أوكسيكانثا ، فوليا)
- القفزات (Humulus lupulus ، والزهور)
- زهرة الآلام (Passiflora incarnata ، flos et folia)
- الناردين (فاليريانا أوفيسيناليس ، جذر)
- ميليسا (ميليسا أوفيسيناليس ، فوليا وزهور)
تسريب البابونج للنوم.
وهو منقوع مفيد في حالات متلازمات القلق وأشكال العصبية خاصة المشار إليها لحالات الإجهاد المعقدة بسبب خفقان القلب والأرق وحالات القلق والإثارة. في الواقع ، يوجد البابونج والزعرور والزيزفون الخصائص المهدئة التي يمكن أن تعزز الاسترخاء والنوم. الزعرور ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في حالة خفقان القلب - على سبيل المثال ، بسبب التوتر والقلق - ويعتبر مزيل القلق الطبيعي. في هذه المقالة سوف تجد أخرى مزيلات القلق الطبيعية لتهدئة القلق.
ومع ذلك ، كن حذرًا ، فقد يتداخل مع عمل الأدوية المستخدمة علاج مشاكل القلب ، كما يمكن منعه في حالة وجود اضطرابات أو الأمراض. قد تتداخل المكونات الأخرى للتسريب أيضًا مع أي علاج دوائي أو يتم بطلانها في ظروف معينة. إذا وجدت نفسك في موقف خاص ، فاستشر طبيبك.
دعونا نرى كيفية تحضير منقوع البابونج للاسترخاء ، وهو أحد أفضل الحقن للنوم. سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
- البابونج: 50 جم
- الزعرور العادي (الزهور): 20 جم
- الزيزفون البري (زهور): 20 جرام
- البرتقال المر: 10 جم
بعد خلط النباتات بالكميات المذكورة ، نأخذ ملعقة كبيرة من المزيج ونضعها في وعاء أو في فنجان. يجب تحضير شاي الأعشاب بتقنية التسريب ، لذلك فهو ضروري صب في الماء المغلي خليط عشب. بعد ذلك ، قم بتغطية الحاوية و يترك لبضع دقائق. صفي المحلول واشربه وهو لا يزال ساخناً قبل النوم. إذا أردت ، يمكنك تحلية الشاي بقليل من العسل.
إذا كنت تريد أن تعرف من أي سن يمكنك تناول البابونج ، في هذه المقالة نوضح متى نعطي البابونج للأطفال.
تسريب حشيشة الهر للنوم.
يشار إلى هذا التسريب للأرق في حالات الانفعالات وصعوبات النوم ذات الأصل العصبي. حشيشة الهر ، في الواقع ، لديها خصائص مهدئة التي تكون مفيدة في وجود مظاهر القلق ؛ القفزات لها إجراءات مهدئة ومريحة ؛ بينما يمكن أن تكون ميليسا مفيدة في مواجهة ليس فقط الأرق ولكن أيضًا في حالات الانفعالات. يمكن أن تتداخل كل هذه الأعشاب مع نشاط الأدوية المهدئة والمنومة أو المؤثرات العقلية. في هذه الحالة أيضًا ، في حالة وجود حالات أو اضطرابات أو أمراض أو علاجات العلاج الدوائي المستمر ، يُنصح باستشارة طبيبك قبل أخذ هذا النوع من الحقن للنوم.
دعونا نرى كيفية تحضير منقوع حشيشة الهر للنوم ، وهو أحد أفضل الحقن للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. المكونات التالية مطلوبة:
- الناردين (الجذر): 40 جم
- القفزات: 20 جرام
- مليسا (أوراق): 15 جم
- نعناع (أوراق): 15 جم
- برتقال (قشرة): 10 جم
لتحضير التسريب ، يتم استخدام ملعقة كبيرة من هذا المستحضر وسكب الماء المغلي. لذلك ، يتطلب التحضير دائمًا تقنية التسريب. الخطوات هي نفسها كما هو موضح أعلاه. شاي اعشاب سيكون في حالة سكر لا يزال ساخنا في وقت النوم ويمكن تحليتها إذا رغبت في ذلك.
الموانع الممكنة للحقن.
في الواقع ، تحتوي بعض الأعشاب على مواد فعالة قادرة على تعزيز الاسترخاء والنوم يمكن استغلالها لتسهيل النوم. بالطبع ، هذه ليست أدوية ، لذلك لا يمكن الادعاء بأن شاي النوم بالأعشاب هو علاج لاضطرابات النوم مثل الأرق; ومع ذلك ، قد تكون العلاجات مفيدة في الحالات المعتدلة وغير المرضية.
على الرغم من أن هذه علاجات طبيعية ، إلا أن هذا لا يعني أن الشاي النائم لا يمثل مخاطر محتملة. الأعشاب التي تحتوي عليها يمكن أن تؤدي إلى آثار غير مرغوب فيها لدى الأشخاص الحساسين ، وكذلك قد تقدم موانع (على سبيل المثال ، إذا وجدتنا في شروط خاصة - مثل حمل - إذا كنت تعاني من اضطرابات أو أمراض معينة ، أو إذا كنت تتبع علاجات دوائية ، وما إلى ذلك). المظهر المحتمل لـ ردود الفعل التحسسية. لكل هذه الأسباب ، استشر طبيبك قبل استخدام الحقن للنوم.
في هذه المقالة سوف تجد أخرى حيل الاسترخاء قبل النوم والراحة أفضل.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أفضل الحقن للنوم، نوصيك بإدخال فئة الطب الطبيعي.
فهرس
- جاتي ، ف. (2020). أنا تيساني للنوم. تعافى من: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- بشكل طبيعي (2019). هل أحيط بالشاي للنوم؟ Ecco quali piante officinali ti posono aiutare. تعافى من: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- راندي ، آي. (2020). تيسان في دورماير: Esempi e Preparazione. تعافى من: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C. ، Rebière ، O. (2019). تشعر بالرضا عن وزنك. كريستينا وأوليفييه ريبير
- Valnet ، سي. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.
