11 من مضادات الاكتئاب الطبيعية والفعالة

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تشير التقديرات إلى أنه في عام 2030 سيكون الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة ولعلاجه ، فإن العلاج الدوائي هو العلاج الدوائي. ومع ذلك ، فإن الأدوية المضادة للاكتئاب لها العديد من الآثار الجانبية ، فضلاً عن انخفاض معدل الشفاء ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل التوقف عن العلاج. ونتيجة لذلك ، فإن الحاجة إلى علاج بديل موضع تساؤل ، مما يؤدي إلى ظهور مضادات الاكتئاب الطبيعية يعالج الاكتئاب بشكل فعال ، والذي قد يأتي على شكل حبوب طبيعية أو في الطعام أو في النباتات طبي.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة البدائل الطبيعية لعلاج الاكتئاب أو غيره من الاضطرابات استفد من الأدوية المضادة للاكتئاب في علاجها ، في مقالة علم النفس هذه على الإنترنت ، أنت ونحن سوف تظهر 11 من مضادات الاكتئاب الطبيعية الفعالة.

ما هي مضادات الاكتئاب الطبيعية؟

العلاجات الطبيعية هي كل تلك التي تحتوي على واحد أو أكثر من المكونات النشطة التي تسمح باستخدامها لعلاج مناسب لبعض الأمراض.

يمكن تقديمها في شكل مكمل من عشب واحد (نبات طبي) أو في قرص مكون من عدة (حبوب طبيعية). العلاجات الطبيعية المضادة للاكتئاب وجد أنها فعالة مثل علم الأدوية النفسية عادي.

فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية

ال مضادات الاكتئاب الطبيعية تنطوي على عدد كبير من أفضلية مقارنة بالعلاج المعتاد ، حيث أن الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات تنتج آثار جانبية. فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية هي:

• تكوين طبيعي
• تأثيرات ضارة أقل
• التزام أفضل بالعلاج
• لا حاجة لوصفة طبية
• أكثر اقتصادا
• أكثر صحة
• يمكن استخدامها كعلاج فردي أو مشترك.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المكملات الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن من أصل طبيعي يمكن العثور عليه في الأطعمة المختلفة أو كمكملات غذائية الكائن الحي. لذا فإن نظامنا الغذائي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في العلاج الطبيعي للاكتئاب.

هناك نباتات يمكن اعتبارها مضادات اكتئاب طبيعية لخصائصها وتأثيرها على الجسم. بعض النباتات الطبية التي يمكن استخدامها كمضادات طبيعية للاكتئاب هي:

1. عشب سان خوان: نبتة سانت جون أو هيبيريكوم، زهرة صفراء لها تاريخ طويل في الطب. يعتبر علاجًا عشبيًا فعالًا للغاية ويستخدم على نطاق واسع. عادة ، يتم بيعه كمكمل غذائي وينتج عنه تأثيرات مشابهة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، وهو أحد الأدوية الرئيسية المستخدمة في علاج الاكتئاب ، مثل الاكتئاب. فلوكستين, تثبيط امتصاص السيروتونين وتغيير مستويات الدوبامين والنورابينفرين ، مما ينتج عنه آثار جانبية ضارة أقل من العلاجات التقليدية. إن إدارته بسيطة للغاية ، ويمكن الحصول عليها من أخصائي الأعشاب أو الصيدلية والجرعة مرتين في اليوم ، في الشاي مع أعشاب النبات.
2. رهوديولا الوردية: توفر هذه العشبة نبات زيادة في مستويات الطاقة والإنتاجية في العمل ، مما يؤدي إلى تقليل التعب والإرهاق وانعدام التلذذ يتميز بالاكتئاب ، لذلك يعتبر أيضًا علاجًا جيدًا على وجه اليقين أعراض الاكتئاب. يتم الحفاظ على الجرعة المناسبة بجرعات من 250 إلى 750 مجم في اليوم ، في جرعة واحدة أو جرعتين ، مع أخذ النبات المجفف.
3. الجنكة: يعتبر تكوين هذا النبات أكثر فائدة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، وذلك بسبب مشاركته في الدورة الدموية ، حيث أن أوراق هذا النبات تحسين الدورة الدموية. يجب تناول المستخلص الجاف بجرعات منخفضة من 100 إلى 200 مجم يوميًا.
4. لافندر: هذا النبات يساعد تعزيز الشهية و في ال تخفيف الأعراض مغص ، غثيان ، خفقان ، ضعف عصبي أو دوار ، لها تأثيرات مفيدة لعلاج الإكتئاب. يمكن أن تكون إدارتها في الشاي أو حتى يمكن العثور عليها في المعجنات.

توجد حبوب طبيعية مضادة للاكتئاب يمكن استخدامها كمضادات طبيعية للاكتئاب ، ومنها:

1. انيموس: هذا الجهاز اللوحي مكمل غذائي طبيعي يتكون من الزعفران وفيتامين B6 الذي يساهم في الحفاظ على الحالة المزاجية مستقرةينتج التوازن العاطفي ويسهل الاسترخاء. يمكن شراؤه من الصيدليات أو المعالجين بالأعشاب ، عن طريق الفم مرة واحدة في اليوم.
2. شجاعة: هذا المستحلب الطبيعي يساهم في تنظيم المزاج بفضل تركيبته المكونة من 5 فيتامينات (B1 ، B2 ، B12 ، النياسين والمغنيسيوم) والمعادن. يتم استخدامه كمكمل غذائي بجرعة يومية.
3. جابا 50: آثار هذا الجهاز اللوحي تساعد في تقليل القلق، تحريض النوم ، مضاد للتشنج ومضاد للتشنج. ومع ذلك ، فإنه يعمل أيضًا كمخفف للشهية. يتكون من فيتامين ب 6 والمغنيسيوم ، ويمكن شراؤه من الصيدليات والأعشاب ويجب تناوله مرة واحدة في اليوم.

هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمواد معينة تساهم في تنظيم حالة المزاج وبالتالي تعتبر من الأطعمة الطبيعية المضادة للاكتئاب ، ومناسبة لعلاج كآبة. أهمها:

1. أغذية غنية بحمض الفوليك: تشير العديد من الدراسات إلى العلاقة بين هذا الفيتامين والاكتئاب ، حيث تشير التقديرات إلى أن المصابين بالاكتئاب يفتقرون إليه. بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي: الفول السوداني والحمضيات والحبوب والخضروات والحليب وغيرها.
2. الأطعمة الغنية بأوميغا 3: ثبت أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 10٪. توجد بشكل عام في المحار وصفار البيض والأسماك الزيتية أو الجوز وغيرها.
3. الأطعمة الغنية بالتريبتوفان: التربتوفان هو حمض أميني يزيد من إنتاج السيروتونين ، وبالتالي يؤثر على الحالة المزاجية وينتج الشعور بالاسترخاء أو الهدوء. هنا يمكنك رؤية ملف العلاقة بين السيروتونين والاكتئاب. الدجاج والجبن والبيض من الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، وكذلك الأناناس أو الموز أو البرقوق أو الأفوكادو.
4. زعفران: أصبح الزعفران أغلى أنواع التوابل في السوق وله تأثير قوي جدًا على علاج الاكتئاب ، لأنه يحمي مستويات السيروتونين والدوبامين ، وبالتالي إنتاج تنظيم لحالة ابتهج. هنا يمكنك رؤية ملف تعريف ووظائف الدوبامين.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.