التأمل ظاهرة عقلية تستخدم عادة بانتظام من خلال تقنيات مختلفة للحصول على حالات الاسترخاء ، في عمليات معرفة الذات أو في مجال الروحانية. إنه يقوم على تركيز الفكر باهتمام على النظر في شيء ما ويرتبط بالتركيز والتفكير العميق.
في مجال علم النفس ، يتم استخدامه ، من بين أهداف أخرى ، لتحليل وتوليد التغييرات المعرفية ، وعند الاقتضاء ، تخفيف التوتر والقلق وغيرها من الأعراض الجسدية التي تسمح بالحصول على حالة معينة من الرفاه النفسي الجسدي من خلال التحكم في الأفكار والعواطف. إذا كنت تريد أن تعرف ما هو ملف فوائد التأمل حسب علم النفسنوصيك بمتابعة قراءة هذا المقال على Psychology-Online.
فائدة هذا العلاج التأمل تشجيع الاستبطان، تُفهم على أنها عملية عقلية قائمة على الملاحظة والتحليل الذي يقوم به الشخص لأفكاره وأن يعرفه بنفسه حالاتهم العقلية ، وتفسير وتأهيل عملياتهم المعرفية والعاطفية ، على حد تعبير عالم النفس فيليب جونسون ليرد. (1988):
"أن تكون على دراية بنفسك يشبه أن تصبح مراقبًا لأفعالك ، الأفكار والعواطف ، بطريقة تسمح لنا بتعديل طريقة عملنا أو تفكيرنا أو إدارتنا مشاعر".
اتباعًا لفكرة عالم النفس الألماني فيلهلم فونت ، أن الاستبطان هو وسيلة عاكسة لمعرفة الذات لشرح مسببات التجارب. الحالية ، هي ممارسة يمكن تطبيقها على تجارب الحياة اليومية التي تولد اضطرابات عاطفية وتهاجم رفاهيتنا نفسي. سيكون الأمر يتعلق بمراقبة أنفسنا كيف نعيش الوضع المزعج.
في مرحلة ما من حياتنا اليومية ، قد ينشأ حدث يغير حالتنا الذهنية بشكل غير متوقع وغير متوقع. الراحه النفسية ويصبح تجربة مزعجة (صراع شخصي ، حدث مؤسف ، انقطاع عاطفي ، إلخ).
إن معرفة هذه التجربة ، وكيف نختبرها وطريقة مواجهتها هي خطوة أساسية إلى نواجه الأمر بشكل صحيح ، حيث يصعب حل المشكلة إذا لم نعرف العناصر الأساسية من نفس الشيء. واحد من فوائد التأمل الاستبطاني هو أنه يتيح لنا معرفة العناصر التالية لمواجهة المشكلة:
- ما هي الأحاسيس الجسدية المزعجة التي أدركها وتجعلني أشعر بالضيق. ندرك أننا نعاني من اضطراب نفسي عندما نلاحظ بعض الأعراض الجسدية (أن قلبنا ينبض بشكل أسرع ، يصبح العقل مرتبكًا وغائمًا ، وتنكمش المعدة ، وما إلى ذلك) نتيجة لتفعيل العمليات الفسيولوجية (وبالتالي يعكس عقل الجسم).
- ما هو سبب شعوري بهذه الطريقة. لماذا يصبح المنبه الخارجي أو الداخلي (حدث ، فكرة) مصدر اضطراب ويؤدي إلى سلسلة من الأعراض الجسدية المزعجة والمزعجة؟
- ماذا علي أن أفعل لاستعادة الاستقرار النفسي. يتعلق الأمر بتحديد كيفية التعامل معها ، أي اختيار السلوك المناسب الذي يجب اتباعه في مثل هذه الحالة.
للعثور على إجابات لهذه الأسئلة ، يعتمد التأمل على قدرات معرفية: ما وراء المعرفة، التي حددها جون فلافيل على أنها “معرفة الذات فيما يتعلق بالعمليات والمنتجات المعرفية للفرد أو كل ما يتعلق بها "؛ ص العاطفة الفوقية، الذي أشار إليه عالم النفس الأمريكي جون م. جوتمان ، مثل "القدرة على ممارسة الوظائف الإدراكية العليا التي يتعين علينا كبشر أن نحددها ونفهمها ونعبر عنها بشكل مناسب."
من النهج النفسي البيولوجي مع الأخذ في الاعتبار أنه مع التأمل نأخذ أنفسنا كمواضيع للتحليل (بالإضافة إلى دور المراقب أو الباحث) ، فإن السؤال الأساسي هو التعريف مفهوم الذات تستخدم هنا ، دون المساس بالتنوع الكبير للمفاهيم المستخدمة في مجالات أخرى:
"الأنا هي الكيان النفسي الذي يتغير في حالة توازنه عندما يتأثر بمحفز يزعج تلك الحالة."
يمكن ملاحظة أن هناك ثلاثة عوامل تتدخل في اضطراب نفسي: أحاسيس جسدية غير سارة ، أ شحنة عاطفية و أ المعرفة الذاتية من التجربة المزعجة.
هذه العوامل هي نتيجة ثلاث عمليات: التنشيط الفسيولوجي والمعالجة العقلية اللاواعية والمعالجة الواعية. بحكم هذا التمييز ، يمكن للأنا النفسية أن تتكشف إلى ثلاثة أبعاد تؤدي وظيفة مختلفة ويمكنها تنسب إلى ثلاثة تراكيب نفسية متميزة ، كل منها موجه ببرنامجها العقلي الخاص (بهذا المعنى ، فإن الطبيب النفسي فيكتور فرانكل والفيلسوف ماكس شيلر ، عندما يتحدثون عن الشخص ومواجهته الحقيقية مع المعاناة ، يتعرفون على الإنسان ككائن ثلاثي الأبعاد في مختلف أنماط الوجود ، مثل البيولوجي والنفسي و ال روحي). يمكننا التمييز بين:
- بعد بيولوجي متعلق بفسيولوجيا البيئة الداخلية:النفس الفسيولوجية، الذي يخبرنا بما أشعر به ، وما يحدث داخل أجسادنا ، لكنه لا يصدر أحكامًا قيمية.
- البعد النفسي اللاواعي: النفس العاطفية، مما يعطي معنى وتقييمًا عامًا وسريعًا لما يتم إدراكه ويتفاعل وفقًا لذلك ، مما يؤدي إلى تنشيط النظام العاطفي الذي سيعزز ظهور الأعراض الجسدية المزعجة.
- بعد نفسي واعي: الذات الواعية بذاتها (اختصار I A) الذي يقيم بطريقة واسعة وموجزة كيف أعيش الموقف وعواقبه ، ويختار الرد المناسب. هذا هو البعد المسؤول عن التأمل وما وراء المعرفة والعاطفة الفوقية.
باتباع هذا النهج ، سنحاول تحليل الأبعاد الثلاثة المذكورة:
1. البعد الفسيولوجي
يوفر معلومات عن العمليات الفسيولوجية التي تحدث في أجسامنا من خلال آلية اعتراضأنه من خلال تصوير أعضاء أجسامنا يكتشف الأعراض الجسدية مزعج: اضطراب عقلي ، اضطراب ضربات القلب ، التشنجات اللاإرادية العصبية ، التعرق ، الانزعاج المعدة ، إلخ. التي تنشأ من الاضطراب. إن بنية الدماغ المسؤولة عن هذه الوظيفة موجودة في الدماغ البيني (ما تحت المهاد والغدة النخامية وما إلى ذلك). الحس الداخلي هو نظام عصبي يفضل الاستتباب الذي يقوم بتحليل المعلومات الحشوية (الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية و الجهاز التنفسي) ، مستقبلات الأوعية الدموية للضغط ودرجة الحرارة والمذابات الكيميائية ، ومستقبلات الألم الموجودة في الأنسجة العميقة (العضلات والمفاصل) والسطحية (الجلد) (كريج ، 2002).
2. البعد النفسي اللاواعي
يعالج عقلنا بسرعة وعفوية ودون وعي المعلومات المتصورة للموقف ، ويفسرها ويصنفها على أنها غير مواتية ، مسيئة ، ضارة ، غير عادلة ، عدوانية ، إلخ. والنتيجة هي تفعيل الإنذار العاطفي (قشرة الفص الجبهي و هياكل الجهاز الحوفي: اللوزة ، الحصين ، الجزيرة ، إلخ) التي تسبب ظهور أعراض جسدية غير سارة. العلاقة بين الإدراك والعاطفة لا يرقى إليها الشك ، الأمر الذي جعل دبليو. جيمس (1884): "ترتبط العواطف بالإدراكات الفسيولوجية من إنتاج حدث معين. في حالة عدم وجود مثل هذه التصورات الجسدية ، فإن النتيجة الرئيسية ستكون غياب أي رد فعل عاطفي ".
يتم تنفيذ هذه العملية بسرعة ، مع الأخذ في الاعتبار أنماط التفسير و السلوك القائم على الشبكات العصبية للذاكرة الضمنية واستخدامه كطريقة رئيسية لـ مهنة التفكير البديهي. إنه يعمل بسرعة ، لكنه يفعل ذلك بدون تفاصيل ، دون تقييم جميع المعلومات المتاحة (السرعة هي الأولوية على الانتباه) ، مما يزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء. بهذا المعنى ، فإن المعالجة السريعة لـ LeDoux (1996) أو فرضية الأولوية الفعالة لـ Zajonc (2000) تؤكد على استقلال النظام المعرفي والعواطف ، ويقترح أن المحتوى العاطفي للمحفز يمكن معالجته في فاقد الوعي.
3. البعد النفسي الواعي
الذات ، من خلال التأمل ، تركز على تجربة اللحظة، يعالج المعلومات بدقة وتفصيل ، مع الانتباه إلى عدد أكبر من العوامل المعنية. يستخدم المنطق (المنطقي ، الكشف عن مجريات الأمور ، وما إلى ذلك) والذاكرة العاملة أو العاملة لمعرفة الظروف المحيطة بالحدث ، الآثار والعواقب المستقبلية ، مع الموضوعية كأساس أساسي ، أي افتراض أن الأشياء كما هي ، وليس كما نحن. نحن نرى.
سيسمح لنا هذا بمعرفة سبب تنشيط نظام الإنذار العاطفي ، ولماذا "ندرك" أنفسنا على أننا حزينون ، ومنكوبون ، ومضطربون ، ومضطربون ، محرج ، حزين ، غاضب ، وما إلى ذلك ، ولماذا بحكم تلك الحالة العاطفية قررنا الرد الملموس على هذا الموقف (الخضوع ، الانتقام ، لقد نسيت). وفقًا لطبيب الأعصاب أ. داماسيو ، عواطفنا هي أساس قراراتنا ، خيار سلوكي يجعلنا مرغوبين أكثر من الآخر.
يعمل Ego بشكل مفضل من خلال القشرة الجبهية، وهو الجزء الوحيد من الدماغ الذي تتلاقى فيه المعلومات حول العالم الداخلي للكائن الحي مع المعلومات حول العالم الخارجي ، لتصبح آلية متقنة لتمثيل دولنا الداخلية (غولدبرغ ، 2001).
