ينتج عن التأمل العديد من الفوائد الإيجابية ، من أهمها السيطرة على العقل. ومع ذلك ، إذا وضعنا لأنفسنا فكرة ترك العقل فارغًا للتأمل ، فقد نشعر بالإحباط قبل أن نرى نتائج واضحة. لأي سبب؟ لأن عقولنا معتادة جدًا على مستوى التفكير والتذكر وتوقع المستقبل ، فلا يمكننا التظاهر بإفراغ أذهاننا كما لو كان ذلك عن طريق السحر.
ومع ذلك ، فإن التأمل يعطينا مفتاح الارتباط بهذه الأفكار. راقبهم ولكن دون التعرف عليهم. هذا يعني عدم الارتباط بهذه الفكرة التي خطرت في ذهنك للتو واستمرار الحوار الداخلي منها. في هذا المنشور الخاص بعلم النفس عبر الإنترنت ، نقدم لك أفكارًا لمساعدتك في تحقيق هدفك اترك عقلك فارغًا للتأمل.
التأمل ، وترك العقل فارغًا ، يصبح حالة ذهنية إسكات عقلي حيث كل ما يمر في ذهنك خلال لحظات التأمل تلك ، يبقى في الخلفية.
يوجد حاليًا العديد من المراكز التي تقدم دورات متخصصة في التأمل بإرشاد من مدرب متخصص. يوصى إذا كنت مهتمًا بتعلم التأمل أن تذهب إلى ورشة عمل متخصصة ، حيث ستتعلم الديناميكيات التي يمكنك ممارستها لاحقًا في المنزل. ما هو أكثر من ذلك ، التأمل الجماعي يوفر الحافز الإضافي للنمو الشخصي المشترك في السياق المشترك. أي ، في سياق المجموعة ، يتم إنشاء شعور بالوحدة وهو أمر أساسي للرفاهية العاطفية.
هناك بعض المهام التي يمكنك القيام بها لتسهيل عملية التركيز هذه وتصفية ذهنك عند التأمل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شيء ما لتفعله ، فلا تؤجله إلا بعد التأمل ، فافعله مبكرًا. في هذا الطريق، أنت تركز حقًا على فعل التأمل بدون هذا الثقل الذي يجب عليك القيام به.
بالإضافة إلى ذلك ، الموضة ليست جانبًا ثانويًا في هذه الطائرة ، اختر الملابس التي تحبها والتي تكون مريحة ، والملابس التي تبدو وكأنها بشرة ثانية. أيضًا ، اختر مكانًا للتأمل يوحي بالصمت والهدوء والاسترخاء. مكان يمكنك فيه اتخاذ وضعية مريحة.
ضع في اعتبارك أنه من خلال قوة ممارسة تجربة التأمل ، ستفعل ذلك تطوير مهارات جديدة. إذا كنت قبل البدء في التأمل ، تشعر بالقلق لأي سبب من الأسباب ، على سبيل المثال ، لديك ثقل القلق الكرب ، إذن ، اكتب تلك الأفكار واشعر كيف من خلال وضع هذا الثقل الداخلي على الورق ، فإنك تحرر نفسك من ذلك حمل.
الشعور Vista هي قناة معلومات مرئيةمنذ أن يستوعب دماغك الكثير من المعلومات من البيئة من خلال هذا المعنى. للعيون معنى خاص في التأمل. ستكون هناك أوقات يسهل عليك فيها التأمل وعينيك مغمضتين لإلهاء نفسك عن محيطك والتعمق في عالمك الداخلي. ومع ذلك ، في أوقات أخرى ، من المستحسن أن تبقي عينيك مفتوحتين. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالنعاس والتعب ، فإن إغلاق عينيك أثناء التأمل يمكن أن يؤدي إلى حالة من النعاس غير الحكيم.
في حالات أخرى ، يمكنك أن تجد التوازن بين التأمل مع عيون نصف مفتوحة. التأمل لا يستجيب للمعايير العالمية في جميع الأوقات ، ولكن من المريح أن تفعل ذلك قم بتكييف الموارد المتاحة مع ما يساعدك أكثر في جميع الأوقات لترك عقلك في ذهنك أبيض.
ليس كل يوم هو نفسه. هذا يعني أنك إذا كنت تتأمل بانتظام ، فسوف تشعر بإيجابية للغاية و ستكون هناك لحظات أخرى تشعر فيها بأنك لم تصل إلى حالة الاسترخاء مطلوب. هذا طبيعي تمامًا. لهذا السبب ، إذا كنت تشعر أنك تحظر نفسك ، فلا تحكم على نفسك.
فقط تقبل كل ما يحدث لك في تلك اللحظة. تعلم كيف تتدفق مع الآنهذا شيء مهم جدًا في فعل التأمل. وفي هذا التعلم للتدفق ، تقوم أيضًا بتطوير قدرتك على إفراغ عقلك والشعور بالتحكم في أنفاسك مثل الحبل السري الذي يربطك بالحياة.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
