عندما يعاني الشخص من القلق ، يجب أن يحاول دائمًا إيجاد العلاج الذي يساعده أكثر من غيره ، بالاعتماد على نصيحة خبير يوجهه من المتغيرات الفردية للحالة. يمكن أن يتفاقم القلق في حدته وآثاره المزعجة عندما لا يتم علاج الأعراض الأولية في الوقت المناسب.
هناك ترياق علاجي الطب الطبيعي يمكن للشخص من خلالها تطوير موارد وأدوات جديدة لمنع القلق أو إدارته. من خلال العديد من الدراسات ، ثبت أن اليوجا تساعد في خفض مستويات القلق ويمكن أن تكون ممارسة مفيدة للغاية. في علم النفس عبر الإنترنت نفكر في هذه المسألة. هل تريد معرفة المزيد عن ممارسة اليوجا للقلق: الفوائد والتمارين؟ يمكنك العثور على معلومات عنها أدناه.
في هذا القسم نسرد فوائد اليوجا لتهدئة الأعصاب والقلق:
1. العناية بالعقل والجسم
اليوغا هي نظام ذو نهج شمولي يعزز من خلال منهجيته الانسجام الكامل للإنسان. من خلال أ روتين التمارين البدنية، لا يمكنك الاعتناء برفاهية جسدك فحسب ، بل يمكنك أيضًا الاعتناء بحالتك الذهنية.
2. اليوجا لجميع الأعمار
يمكن أن يؤثر القلق على الأشخاص من مختلف الأعمار ، وبالتالي فإن اليوغا هي أيضًا نظام موصى به للرجال والنساء.
3. تعزيز نمط الحياة
يمكن أن تصبح اليوغا فلسفة حياة لأولئك الذين يجدون في هذه الصيغة خيطًا مشتركًا بينهم الروتين من خلال تعزيز مساحات الحضور الواعي ، والبحث عن الهدوء والاهتمام بواحد نفس. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري ممارستها فقط عندما يكون لديك قلق ، يمكننا أيضًا القيام باليوغا علم النفس الوقائي.
4. الاستقلالية في ممارسة اليوجا
أحد مزايا هذا النوع من الروتين هو ذلك يمكنك ممارسة تمارين اليوجا الخاصة بك أينما كنت. هذا يعني أنه يمكنك الحفاظ على الاتساق في تدريبهم حتى عندما تسافر لأغراض العمل في رحلات العمل.
5. التحكم في التنفس
من خلال تركيز انتباهك على النفس فإنك تتصل بكيانك. والنفس هو مركز حيوي للإنسان ، لذلك فإن اليوغا تزيد من مستواها الرفاهية ويمنح الشخص الموارد التي تسمح له بتبني موقف نشط من تلقاء نفسه احترس. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذه الميزة ، يمكنك قراءة هذه المقالة عنها تمارين التنفس لتهدئة القلق.
أخيرًا ، في هذه المقالة على اليوجا لتهدئة القلق: الفوائد والتمارين، سنتحدث عن الأخطاء التي يمكن أن نرتكبها في هذه الممارسة: ما هي الأخطاء التي يمكن أن تتعرض لها في هذا المجال؟
- نفاد الصبر. إن الإيمان بالآثار المباشرة لليوجا على القلق يعني عدم تقدير أهمية العادة كأفق للتغيير. لذلك ، فإن الثبات والاستمرارية في أداء هذا الروتين أمر حاسم لتطوير موارد وأدوات ومهارات جديدة.
- افصل المنتصف عن النهاية. إذا كان الدافع الرئيسي الذي بدأت من أجله ممارسة اليوجا هو رغبتك في تقليل القلق ، فمن المستحسن أنك تتذكر في كثير من الأحيان صلة الوسائل فيما يتعلق بنهاية ممارسة هذا التمرين بـ أنت.
- قارن عمليتك مع عمليات الأشخاص الآخرين. ربما عندما تبدأ في ممارسة اليوجا ، ستكتشف أن هذا الانضباط يضايقك أو لا يعجبك. لا تقارن تطورك مع تطور الأشخاص الآخرين في بيئتك الذين يمارسون أيضًا تمارين اليوجا. لا تقفز إلى الاستنتاجات ، خذ وقتك في الاستماع إلى جسدك وعقلك ومشاعرك.
- راقب اليوجا بطريقة اختزالية عندما يمكنك رؤية إمكانات هذا التخصص في منظوره المتكامل كطريقة للتواجد في الوقت الحاضر. ومع ذلك ، وبغض النظر عن فوائد اليوجا ، يجب أن نتذكر أن هذا العلاج ليس بديلاً عن العلاج النفسي عندما يحتاج المريض إلى هذا الدعم. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون اليوجا مكملاً. لكن عليك دائمًا استشارة رأي الخبير مسبقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعتني بنفسك من خلال أ الأكل الصحي والراحة الجيدةلحظات الصداقة و الحد من التوتر.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
