في حياتنا اليومية ، دون أن ندرك ذلك ، نتعرض باستمرار لمواد مختلفة من شأنها أن تكون ضارة بجسمنا ، حيث يمكن أن تتراكم. الهواء والماء وحتى تلوث الطعام ، وكذلك أنماط الحياة غير الصحية ، هي عوامل تساهم في تعرضنا للسموم المختلفة. ومن الأمثلة على ذلك المعادن الثقيلة ، مثل الزئبق ، التي يمكن أن نتلامس معها عند تناول أسماك معينة. بمعنى آخر ، نحن محاطون بالسموم التي ستدخل أجسامنا بدرجة أكبر أو أقل. لتجنب المشاكل ، الكبد هو عضو الجسم الذي يعمل بشكل أساسي كمرشح أو منقي ، مع الحرص على القضاء عليها سامة ، لكن لا يضر أننا ندعم هذه المهمة للحفاظ على صحتنا ، خاصة إذا بدا لنا أنه قد يكون لدينا فائض من السموم.
بعد ذلك ، في علم النفس عبر الإنترنت ، نشرح كيفية إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي للشعور بالتحسن.
فهرس
- ما أهمية إزالة السموم من الجسم؟
- طحالب شلوريلا
- شاي أخضر أو أسود
- ثوم
- النشاط البدني
- خضروات خضراء
- عمليه التنفس
- فيتامين سي
- ماء
- ماء بالليمون
- تفاح
- استرخاء
- كركم
- البروبيوتيك
- التوت
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية
ما أهمية إزالة السموم من الجسم؟
ربما سمعت عن مصطلحات مثل التخلص من السموم أو إزالة السموم
- التعب جسديا وعقليا.
- صداع الراس.
- شعور ممل.
- صعوبة التفكير بوضوح.
- صعوبة في التركيز أو النوم أو الراحة.
- اضطرابات الهضم.
- حساسية الجلد أو الأكزيما أو التهاب الجلد.
لهذا السبب ، من المهم التخلص من السموم ويجب ألا نربط إزالة السموم بعملية موجهة فقط لإنقاص الوزن أو لتصحيح التجاوزات في الطعام التي قد نرتكبها في مواعيد خاصة. منطقيا التخلص من السموم سوف نحسن صحتنا العامة ونتيجة لذلك ، رفاهيتنا. لهذا السبب ، يوصى بإجراء عملية إزالة السموم مرة واحدة على الأقل في السنة ، والأفضل إذا تزامن ذلك قبل أيام قليلة من بداية الربيع أو الخريف. وبالتالي ، فإن إزالة السموم تتكون من تحويل المواد التي يحتمل أن تكون ضارة إلى مواد أقل سمية يمكن التخلص منها. يتم تنفيذ هذه المهمة بشكل أساسي بواسطة الكبد في عملية تنقسم إلى مرحلتين. في المرحلة الأولى ، تكون مضادات الأكسدة مطلوبة ، لأن ما يتم إنتاجه هو تفاعلات أكسدة تُشتق منها الجذور الحرة ، والتي من المحتمل أن تكون ضارة بنا. والنتيجة هي مستقلبات وسيطة ، وهي تلك التي ، في المرحلة الثانية ، مع عمل الجلوتاثيون ، ينتهي بها الأمر إلى أن تصبح منتجات إفراز. للحصول على إفراز جيد ، من الضروري أن يعمل الجهاز الهضمي بشكل مثالي.
بعد ذلك ، نستعرض أفضل العادات والعلاجات المنزلية للتخلص من السموم من الجسم.
طحالب شلوريلا.
إذا كنت ترغب في إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي ، يمكنك الاستفادة من المكملات الغذائية الطبيعية ، شلوريلا بلس على أساس السيرة الذاتية طحالب شلوريلا، والتي تبرز من أجل محتوى الألياف الغذائيةبفضل ما ينجح في تحسين العبور المعوي ، والذي بدوره يساعد على التخلص من السموم الذي يقضي على الكبد يخرج من الجسم بشكل أسرع ، ويقضي أقل وقت ممكن فيه. تفضل هذه الألياف العبور من خلال عدم هضمها ، مما يمتص الماء ويزيد من حجم البراز. تتميز طحالب الكلوريلا أيضًا بقيمتها الغذائية العالية بفضل العناصر الغذائية على النحو التالي:
- الكلوروفيل، كونه الطعام المعروف بأعلى تركيز من الكلوروفيل. يمكن للكلوروفيل أن يمنع امتصاص السموم مثل الديوكسينات ، وفي الوقت نفسه ، يسرع إفرازها في البراز.
- الفيتامينات، مثل المركب B أو A أو C أو D أو E أو K.
- بروتينات ذات جودة بيولوجية عالية ، أي أنها تحتوي على كل أحماض أمينية التي تعتبر ضرورية لأن أجسامنا غير قادرة على إنتاجها.
- المعادن مثل الزنك والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس أو الحديد.
كل هذه العناصر التي تكثر في الكلوريلا تساهم في التخلص من السموم والجذور الحرةحيث أنه يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة ويفضل أكسجة الدم. ويرجع ذلك إلى وظيفتها المخلبية ، والتي يمكننا تفسيرها على أنها قادرة على "احتجاز" المواد الضارة المحتملة.
شاي أخضر أو أسود.
كل من الشاي الأخضر والأسود أو الشاي الصيني التقليدي لهما تأثير كبير مضاد للأكسدة ، يحارب الجذور الحرة. يمكنك شرب الشاي الساخن والبارد. سوف تقضي على السموم عن طريق البول. الحقن الأخرى الموصى بها بشكل خاص هي ذيل الحصان أو الهندباء أو الزعتر أو البلسان ، وذلك بفضل خصائصها المدرة للبول والتنقية.
ثوم.
إنه أحد مضادات الأكسدة الرائعة الأخرى يساعد في تنقية الكبد. يساهم الثوم أيضًا في إنتاج الجلوتاثيون ويحفز إنزيمات هذا العضو. بالإضافة إلى ذلك ، لديها نشاط ضد عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
النشاط البدني.
التمرين يسمح لنا بالتعرق وهذه واحدة من أفضل الطرق لإزالة السموم من الجسم. يُنصح بممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تتلاءم مع قدراتنا كل يوم لمدة نصف ساعة كحد أدنى ، سواء كان ذلك المشي أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات.
بالإضافة إلى العرق ، تساهم التمارين في حسن سير جميع أعضائنا ، وتغذي الدم بالأكسجين ، وتزيد من كفاءة الجسم الجلوتاثيون ، يحسن العبور المعوي وينشط الجهاز الكلوي عند الشرب لتعويض السوائل المفقودة مع الشرب. عرق. خيار آخر للتعرق هو اللجوء إلى الساونا.
خضروات خضراء.
تعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية ، بالإضافة إلى الفوائد الغذائية التي يمكن أن توفرها مكوناتها لنظامنا الغذائي. إنهم يبقون الجذور الحرة التي تضر بصحة أجسامنا في مكانها. من الأفضل تناولها نيئة حفاظا على ممتلكاتها. يوصى بتضمين عدة حصص في اليوم من الخضار والفواكه النيئة في النظام الغذائي. اختبار جرجير ، سبانخ ، خرشوف أو كرنب ملفوف آخر.
بشكل عام ، سوف يتم استهلاك الأطعمة والمنتجات العضوية ، مثل منتجات النظافة ومستحضرات التجميل والتنظيف المساهمة في الحفاظ على صحتنا ، فهي وسيلة للحد من وجود المبيدات والمبيدات ، المضافات وما إلى ذلك تذكر أنه مع الخضار والفواكه يمكنك تحضير مخفوقات التخلص من السموم المليئة بالعناصر الغذائية لجسمك.
عمليه التنفس.
نشير إلى ممارسة التنفس العميق والواعي. بهذه الطريقة ، نحقق التبادل الصحيح للأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، مما يساعد على التخلص من السموم.
فيتامين سي.
تعتبر مهمة بشكل خاص ل تحفيز جهاز المناعة ويفضل أيضًا إنتاج الجلوتاثيون. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مضاد للأكسدة. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو تناوله كمكمل غذائي إذا لزم الأمر.
ماء.
70٪ ماء ، لذلك هذه المادة ضرورية للحفاظ على صحتنا. كن رطبًا جيدًا ، واشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا، يمنع احتباس السوائل ويساهم في حسن سير عمل الجسم بالكامل ، بما في ذلك الكلى ، والتي ستكون مسؤولة أيضًا عن التخلص من السموم عن طريق البول. من الضروري شرب الماء لتعويض السوائل التي نفقدها ولا ننسى أنه يساعد أيضًا في العبور المعوي الصحيح.
ماء بالليمون.
كوب من الماء مع عصير الليمون على معدة فارغة وبمجرد أن تستيقظ هو ممارسة شائعة لكثير من الناس. الليمون يساهم في تنقية الجسم من السموم وتنقيته، مع تفضيل عمل الجهاز البولي ، بالإضافة إلى تزويدنا بالفوائد الغذائية المستمدة من مكوناته.
تفاح.
يتم تضمين التفاح من بين الأطعمة الموصى بها لإزالة السموم بسبب وجوده محتوى في ألياف تسمى البكتين. لا يمتصها جسمنا ، لكنه يعمل على الاحتفاظ بالمياه ويتكون من السموم الموجودة في الأمعاء والقضاء عليها في البراز. وبهذه الطريقة ، فإنه يعزز أيضًا العبور المعوي الجيد. تذكر أن البكتين موجود قبل كل شيء في قشرة التفاح. لذلك ينصح بتناوله كما هو دون إزالة القشرة. الفواكه الأخرى التي لها تأثير كبير في إزالة السموم ومفيدة للعبور الهضمي هي الجريب فروت أو البابايا أو العنب الأخضر.
استرخاء.
يؤدي البقاء في حالة دائمة من التوتر والقلق إلى إفراز مواد مختلفة ينتهي بها الأمر إلى أن تكون سامة للجسم ويصعب التخلص منها. لأن، من المهم أن نتعامل مع مكافحة الإجهاد بجدية إذا أردنا منع تراكم السموم. للقيام بذلك ، اتبع عادات نمط حياة صحية ، واسترح لساعات كافية ، واتبع روتينًا ، وتناول طعامًا صحيًا ، ومارس بعض الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء. في المقالة التالية يمكنك الاطلاع على مزيد من النصائح حول كيفية التخلص من التوتر.
كركم.
يحتوي الكركم على الكركمين ، أ مضادات الأكسدة والالتهابات. لهذا السبب ، فهو يساعد في محاربة الجذور الحرة ويتم تقدير تأثيره قبل كل شيء في العضو الأكثر أهمية بالنسبة لنا عندما يتعلق الأمر بتنقية الجسم: الكبد. يمكنك إضافة الكركم إلى أطباقك كل يوم للاستفادة من فوائده. من الممكن أيضًا تناوله مخففًا في كوب من الماء.
البروبيوتيك.
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة لجسمنا ، لأنها تحافظ على البكتيريا التي تشكل جزءًا منها أو تحسنها نباتاتنا الطبيعية ، بينما نحارب تلك الضارة وتطلق السموم ، نعزز التوازن الذي نحتاجه صحتنا. بعض الأطعمة التي تعتبر بروبيوتيك هي مخلل الملفوف أو الكفير أو الزبادي أو المخمر. يمكن أيضًا إدخال البروبيوتيك في النظام الغذائي كمكمل غذائي.
التوت.
تعتبر الفاكهة الحمراء ، مثل التوت مضادات الأكسدة الكبيرة بفضل أصباغها الأنثوسيانين ، التي تساعد في حماية وظائف الكبد. يمكن تناول هذه الفاكهة نيئة أو في العصائر أو في العصائر أو إضافتها إلى أطباق مختلفة. تحتوي الخضار الأرجواني ، مثل الباذنجان ، أيضًا على الأنثوسيانين.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية.
هذه الأنواع من الأطعمة مليئة بالمكونات غير الضرورية التي لا تقدم أي فائدة لجسمنا. بالإضافة إلى أنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، يسبب بقاء السموم داخل أجسامنا لفترة أطول. تجنب أيضًا الدهون المشبعة أو الكحول أو الكافيين أو التبغ أو الملح الزائد.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي للشعور بالتحسن، نوصيك بإدخال فئة الطب الطبيعي.
