يمكن أن تكون الرحلات والزيارات إلى الطبيعة حيوية لصحة الشخص الجسدية والعقلية. لهذا السبب ، من الشائع جدًا القيام بالرحلات و / أو الرحلات الاستكشافية إلى الأماكن التي تنتج استرخاءً كبيرًا لتهدئة العقل والجسم. في الواقع ، لقد تم الترويج لفترة طويلة للاعتقاد بأن المساحات الطبيعية والمفتوحة تسمح بشفاء روح شخص ، وخاصة الذين يعيشون في مجتمع مليء بالمحفزات البصرية والسمعية والالتزامات المختلفة التي يمكن أن تسبب مستويات عالية من ضغط. إن الإنسان في بحث مستمر عن حلول لمواجهة هذا النوع من المشاكل وتجنب العواقب السلبية. يتمثل أحد هذه البدائل في الذهاب إلى الأماكن الطبيعية والقيام ببعض الإجراءات المحددة ، بما في ذلك الاستحمام في الغابة.
سنشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت كيف نفعل حمام الغابة وما هي فوائده.
الاستحمام الغابات هو الممارسات الترفيهية التي يتم تنفيذها في أماكن مفتوحة مرتبطة بالطبيعة. الهدف الرئيسي من هذه الحمامات هو أن الشخص يمكن أن يحصل على تحسن في صحته الجسدية والعقلية من الارتباط بعناصر الطبيعة.
على الرغم من الاسم ، لا يجب بالضرورة تنفيذ هذه المنهجية في الغابات. اسمه الأصلي شينرين يوكو
من أجل تنفيذ هذا النوع من الممارسة ، من الضروري أولاً معرفة الخطوات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار لتنفيذها بشكل صحيح. بعد ذلك ، نشرح كيفية القيام بحمام غابة خطوة بخطوة:
1. اختيار المكان
في المقام الأول ، كما ذكرنا سابقًا ، ليس من الضروري إجراء هذه التجربة حصريًا في غابة. ومع ذلك ، إذا تم اتخاذ القرار بتنفيذه في مكان غابة ، فيمكنك اختيار موقع يحتوي على الأشجار بالصخور والأراضي الرطبة وجعلها بيئة هادئة.
2. تنشيط الحواس
هنا تلعب حواس الإنسان دورًا ، حيث من المفترض أن يكون هناك تسجيل الأحاسيس الجسدية من الاتصال بالغابة. بشكل عام ، يمكن أن يسترشد الشخص بالحدس الذي يقودهم إلى القيام بأفعال مختلفة تربطهم بأعمق المشاعر.
3. تأمل الطبيعة
أثناء الاستمرار في الخطوة السابقة ، أ تقاسم المشاعر التي تم الحصول عليها أثناء العملية. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن مشاركة المعلومات مع المشاركين الآخرين أمر اختياري ولا يختار الجميع القيام بذلك.
4. تناول الشاي أو غيره من التسريب
أخيرًا ، في الأنشطة الجماعية ، ينتهي حمام الغابة بتناول الشاي أو منقوع آخر. كطريقة للتواصل بين الغابة والشخص. بهذه الطريقة ، يتم إنتاج التكامل بين خصائص الغابة أو مكان الطبيعة الذي تم اختياره والشخص.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه السلسلة من الخطوات قد تختلف حسب الظروف. لكل شخص ، والذي بدوره يمكنه اختيار أداء حمام الغابة بمفرده أو في مجموعة.
يمكن أن يتم الاستحمام في الغابة أو shinrin-yoku في أي مكان يحتوي على عناصر الطبيعة. علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا تطبيقه في الأماكن الحضرية في المدن وحتى في الحدائق والمسارات ذات الغطاء النباتي.
بعد ذلك ، نعرض لك ملف معظم المواقع الموصى بها لأداء حمام غابة:
- الغابات أو الأدغال
- الحدائق الحضرية
- حدائق
- داخل المنزل
من ناحية أخرى ، من الممكن أيضًا تنفيذ حمامات الغابات هذه في مواقع اصطناعية مرئية من خلال تقنية ثلاثية الأبعاد تمثل a بيئة آمنة وهادئة.
بعد قراءة الأقسام السابقة ، من الممكن أن نستنتج أن القيام بحمام غابة يمكن أن يوفر لنا بعض الفوائد المهمة ، بما في ذلك ما يلي:
- تقوية جهاز المناعة.
- يساعد على تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من مستويات التوتر.
- تحسين النوم.
- يساعد في محاربة زيادة وزن الجسم.
- يقلل من فرص الإصابة بالقلق والاكتئاب أو غيرهما أمراض عقلية.
- يقلل من مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر.
- يزيد من احترام الذات.
- يساعد على استرخاء العضلات.
- تجنب التعب جسديا وعقليا.
- يقلل الصداع.
- يمكن أن يساعد في محاربة الأمراض مثل مرض السكري والربو والتهاب المفاصل وغيرها.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
