Екскурзиите и посещенията сред природата могат да бъдат жизненоважни за физическото и психическото здраве на човек. Поради тази причина много често се правят пътувания и/или екскурзии до места, които създават страхотна релаксация за успокояване на ума и тялото. Всъщност от дълго време се насърчава вярването, че естествените и откритите пространства позволяват изцеление на духа на човек, особено живеещ в общество, пълно със зрителни и слухови стимули и различни задължения, които могат да причинят високи нива на стрес. Човешкото същество е в непрекъснато търсене на решения за справяне с този тип проблеми и избягване на негативните последици. Една от тези алтернативи се състои в ходене на природни места и извършване на определени специфични действия, включително горско къпане.
В тази статия на Psychology-Online ще обясним как се прави горска баня и какви са ползите от нея.
Горско къпане е развлекателни практики които се извършват на открити места, свързани с природата. Основната цел на тези бани е човек да получи подобрение на физическото и психическото си здраве от връзката с природните елементи.
Въпреки името, тази методология не е задължително да се извършва в горите. Оригиналното му име е Шинрин Йоку, термин от японската култура, който означава „горска баня“, отнасяща се до усвояването, извършено от дух от горската атмосфера.
За да извършите този тип практика, на първо място е необходимо да знаете стъпките, които трябва да вземете предвид, за да я извършите правилно. След това обясняваме как да направите горска баня стъпка по стъпка:
1. избор на място
На първо място, както вече установихме, не е необходимо този опит да се извършва изключително в гора. Ако обаче е взето решение да го извършите в горско място, можете да изберете място, което съдържа дървета със скали, влажни зони и го направете спокойна среда.
2. Активиране на сетивата
Тук сетивата на човешкото същество влизат в игра, тъй като е предвидено да има a запис на физически усещания от контакт с гората. Като цяло, човекът може да се ръководи от интуицията, която го кара да извършва различни действия, които го свързват с най-дълбоките чувства.
3. съзерцание на природата
Докато продължавате с предишната стъпка, a споделяне на чувства които са получени по време на процеса. Важно е обаче да се отбележи, че споделянето на информация с други участници не е задължително и не всеки избира да го направи.
4. Прием на чай или друга запарка
Накрая при групови занимания горската баня завършва с прием на чай или друга запарка. като начин за връзка между гората и човека. По този начин се създава интеграция между свойствата на гората или избраното природно място и човека.
Все пак трябва да се отбележи, че тази поредица от стъпки може да варира в зависимост от обстоятелствата. на всеки човек, който от своя страна може да избере да извърши горската баня изолирано или в група.
Къпането в гората или shinrin-yoku може да се прави навсякъде, където има природни елементи. Освен това може да се приложи на практика в градски условия в градовете и дори в градини и пътеки с растителност.
След това ви показваме най-препоръчваните сайтове за извършване на горска баня:
- гори или джунгли
- градски паркове
- Градини
- Вътре в къща
От друга страна, също е възможно да се извършват тези горски бани в изкуствени места, видими чрез 3D технология, които представляват безопасна и тиха среда.
След като прочетем предишните раздели, е възможно да заключим, че правенето на горска баня може да ни осигури някои важни предимства, включително следното:
- Укрепване на имунната система.
- Спомага за по-доброто функциониране на сърдечно-съдовата система.
- Намалява нивата на стрес.
- Подобрете съня.
- Помага в борбата с наднорменото тегло.
- Намалява шансовете за заразяване с тревожност, депресия или други психични разстройства.
- Намалява нивата на кортизол, хормон, свързан със стреса.
- Повишава самочувствието.
- Помага за постигане на мускулна релаксация.
- Избягвайте умората физически и психически.
- Намалява главоболието.
- Може да помогне в борбата с болести като диабет, астма, артрит и други.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
