12 странни усещания при медитация

Преживяванията с медитация не винаги са приятни, тъй като някои могат напълно да ви изплашат и изненадат. Например, може да почувствате повишаване или спадане на телесната си температура, изтръпване на ръцете или краката и до извънтелесното усещане за безтегловност, при което усещате, че физическото ви тяло е отделено от духовното. Във всеки случай преживяването варира от един човек на друг, тъй като медитацията засяга директно централната нервна система и когнитивните възприятия.

Много хора съобщават, че са изпитали необичайни усещания по време на медитация, което им причинява известно ниво на безпокойство. В тази статия на Psychology-Online обясняваме какво странни усещания при медитация най-често срещаните, така че да разберете всеки от тях.

Индекс

1. Вижте проблясъци от светлина
2. Промени в телесната температура
3. Тишина между мислите
4. Усещане за плаване
5. Изтръпване
6. Главоболие
7. Завъртания на енергия и лека дезориентация
8. Тежест
9. Плач
10. Треперене или спазми
11. Прекален натиск върху челото или очите
12. Чувствате се сънливи или заспивате

Едно от странните усещания при медитация е виждането светкавици на жълти, бели или многоцветни светлини когато се концентрирате върху дишането. Има дори такива, които казват, че виждат вихри от светлина пред себе си и чуват шумове, които го или нея стряскат.

Ако това се случи с вас, не се притеснявайте, защото те са синаптични образи, които централната нервна система генерира, когато тялото е напълно отпуснато. Някои експерти наричат ​​тези епизоди „сънни видения“, т.к Те са свързани със спомени или емоции настанен в подсъзнанието, които се опитват да излязат наяве.

В някои културни течения се смята, че медитацията обединява енергията на съзнанието с душата. Поради тази причина е нормално по време на медитация да се изпита внезапна промяна в температурата, особено за появата на усещане за студ в пръстите на ръцете и краката. Това се случва, защото енергията кундалини се освобождава, което е очакването на духовно пробуждане.

Медитацията Фокусира се върху успокояващите мисли. Поради тази причина друго от странните усещания при медитация е това имайте чувството, че влизате в тунел на пълно спокойствие, което се нарича "пролуката".

Това се случва, защото в този момент вниманието ви се задържа в една точка и ще изпитате пълна тишина в мислите си, която може да изчезне придружено от сънливост и проблясъци на светлина. Сякаш се чувствате сякаш влизате в тих тунел, който ще ви отведе на други места в ума ви.

Като медитираме и се фокусираме върху дишането си, мозъчните вълни се забавят, които са известни като „тета вълни“. Когато достигнете това ниво на релаксация, може да изпитате усещането, че потъвате или плувате и да не усещате някои части от тялото си. Ако искате да го разберете по-добре, в тази статия ще видите видове мозъчни вълни.

Добрата новина е, че това е много положително чувство, което показва, че навлизате в дълбоко състояние на медитация, което ще бъде много полезно за вашата духовна енергия.

Едно от най-често срещаните физически усещания по време на медитация е изтръпването в някои части на тялото. Това се случва, защото според Дийпак Чопра умът и тялото са силно свързани и когато умът се отпусне напълно, тялото започва да изхвърля натрупаните негативни енергии да се опита да балансира с ума.

При дълбоки медитации сърцето бие по-спокойно и кръвта се разширява редовно. Това означава, че ако имате проблеми с кръвообращението или много натрупано напрежение, когато медитирате, ще изпитате това „изтръпване“, което е малко необичайно. Важното е остави го да тече за да не съхранявате усещането трайно в подсъзнанието си.

Едно от усещанията след медитация е главоболие. Това не трябва да ви притеснява, тъй като понякога тялото започва да освобождава натрупаната енергия постепенно и не го прави напълно. Че необичаен поток от енергия причинява известно замайване или дори главоболие, което изчезва, когато излекувате напълно моделите, които сте записали в подсъзнанието си.

За да помогнете за освобождаването на тези напрежения, е добре да рецитирате някои мантри или да практикувате определени йога асани. йога, преди да правите медитация. Тези практики ще балансират енергийните ви нива и ще ви помогнат да премахнете този дискомфорт по-бързо.

Възможно е при медитация да загубите ориентацията и позицията на физическото си тяло. Първото нещо, което трябва да направите, е да изключите дали имате някаква патология, свързана с дезориентация, като отит или високо кръвно налягане, с медицински специалист. Това каза, трябва да знаете, че е обичайно да се преживява усещане за временно изместване или дезориентация когато сте съсредоточени върху дишането си.

Имайте предвид, че медитацията е за лечение на негативни натоварвания или минали травми, които могат да причинят определени сензорни неврологични симптоми. Когато това се случи, най-добре е да спрете да повтаряте своята мантра и да отворите очите си малко по малко, за да се поставите в „тук и сега“. След това се върнете към медитацията спокойно и спокойно. В тази статия ви казваме Какво представляват мантрите, за какво служат и примери.

Други странни усещания по време на медитация могат да бъдат усещането за тежест по време на процеса. Това уверяват някои експерти в областта Това е така, защото мускулите стават по-малко напрегнати и някои фракции намаляват. Това кара хората, които медитират, да се чувстват тежки, създавайки усещането, че падат.

Други теории твърдят, че усещането за тежест се дължи на факта, че някои хора се чувстват сънливи и изпитват по-голяма мускулна релаксация.

Ако по време на медитация ви се плаче, това означава, че тялото ви изпитва нужда от това освободете някои потиснати емоции. След като идентифицирате усещането, важното е да не потискате нуждата от плач, защото това е регулаторен механизъм на нервната система. В тази статия ще намерите повече информация за Потиснати емоции: какво представляват, защо се пазят и как да ги освободим.

Човек, който медитира, може да почувства потрепване или треперене. Едно от обясненията за този феномен е, че тялото се отпуска до такава степен, че прекъсва нормалните модели на функциониране на невроните и потока на мислите.

Когато умът се отпусне, това се случва и с фасцията, която е обвивка, която покрива мускулите и контролира мускулното напрежение. Спазмите са а ендокринен отговор, който можете да успокоите, като дишате съзнателно така че вашите мускули да се рестартират и да продължат да работят нормално.

Друго странно усещане при медитация е изпитването на много силно напрежение в очите или челото, което може да бъде досадно и объркващо. Тази точка на тялото е известна като "духовното око" или Анджа чакра. Най-вероятно имате определени мускулна треска защото несъзнателно, обръщаш цялото си внимание на очите си.

За да намалите това усещане, просто протегнете дясната си ръка с палеца навън и се вгледайте надолу в нокътя на палеца. Дръжте очите си меки, за да освободите напрежението и пийте малко вода, за да успокоите мускулната си фасция.

Може да се почувствате сънливи, докато медитирате, или някои дори може да заспят по време на тази практика. Това, което се случва, е, че за някои е много трудно да намерят баланса между концентрация и релаксация. Освен това, когато медитираме, сърдечната честота спада, дишането става по-бавно и очите остават затворени, характеристики, които тялото свързва с времето на сън.

За да избегнете заспиване, докато медитирате, отделете времето за медитация от часовете за почивка. Например, опитайте се да не медитирате точно преди лягане така че тялото ви да е напълно будно, когато медитирате и да не се обърква да вярва, че е време за сън.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Странни усещания при медитация, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Медитация и релаксация.

1. Чопра, Д. (2018). Пълна медитация: Практики за живот в будно състояние. Барселона, Испания: Penguin Random House Publishing Group.

• Гилен, Дж. М. b. (2014). Психоневробиологични субстрати на медитация и внимание. Биологична психиатрия, 21(2), 59-64.
• Кабат-Зин, Дж. (2013). Пълно внимание и съзнание: Научно ръководство за медитация. Барселона, Испания: Kairós.
• Ван Дам, Дж. У. П., Оспина, Ф. ж. Г., Сегал, З. В., Дивайн, Дж. Т., Добкин, С. Л., Карол, Г. Б.,... и Лазар, С. У. (2011). Ефектите от намаляването на стреса, базирано на вниманието (MBSR) върху психологическото здраве: мета-аналитичен преглед. Вестник по клинична психология, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.