Той внимателност или вниманието е практика, която ни помага да останем фокусирани върху „тук и сега“, за да оценим всяка стъпка от пътя, да лекуваме рани и да балансираме тялото с ума. Въпреки че това е концепция, произлизаща от будизма, която придоби популярност през последните десетилетия, реалността е, че много На хората им е трудно да съсредоточат вниманието си върху настоящия момент и да загърбят безпокойството за бъдещето или тъгата за бъдещето. минало.
Ако искате да се научите да култивирате пълно внимание, спокойствие и връзка с настоящето, в тази статия на Psychology-Online ще намерите внимателна селекция от най-добрите книги на внимателност които ще ви помогнат да проучите и навлезете по-дълбоко в тази завладяваща тема. В допълнение, тези произведения ще ви предоставят инструменти и техники за намаляване на стреса, подобряване на емоционалното ви благополучие и живеене по-съзнателно.
Индекс
- Поеми си дъх! Внимателност
- 50 техники за внимателност
- Внимателност за начинаещи
- Малката книга на вниманието
- Събуди сърцето
- Практиката на вниманието
- Книгата на вниманието
- Внимателност в ежедневието
- Съзнателност: Практическо ръководство за намиране на мир в забързания свят
- Внимателност и наука
- Съзнателност за преподаване и учене
- Внимателност. Пълно внимание
- мехурчета на мира
Поеми си дъх! Внимателност.
Марио Алонсо Пуиг, един от най-известните автори в областта на самопомощта, представя книгата Поеми си дъх! Внимателност. Това е майсторска работа, която съчетава солидна научна основа с прост разказ и приятно да ни помогне да разберем, че оценяването на настоящето е най-доброто лекарство да не променяме възприятията на ума.
На страниците си авторът ясно обяснява, че да се научиш да запазваш спокойствие по време на бури е ключът към придвижването напред в живота и контролирането на стреса, безпокойството и други емоции, които променят баланса вътре.
50 техники за внимателност.
Продължаваме този списък с работата 50 техники за внимателност, написана от Доналд Алтман. Тази книга е истинско бижу за тези, които искат започнете да практикувате внимателност и не знаят откъде да започнат.
Това е компилация от практически инструменти, съвети и стратегии което ще ви помогне да изградите устойчиво внимание, за да се справяте с обичайните ежедневни предизвикателства.
Внимателност за начинаещи.
Книгата Внимателност за начинаещи от Джон Кабат-Зин е ръководство как да се научите да практикувате пълно внимание или внимателност Ръководени сесии и лесни стъпки за следване, продиктуван от не кой да е друг, а от автора, който въведе практиката на внимание в медитацията, самият Джон Кабат-Зин.
Кабат-Зин, учен и учител по медитация, ни представя работа, структурирана в три части, в които въвежда осн на вниманието и обяснява как може да бъде полезно за физическото и психическото здраве. Внимателност за начинаещи Той просто ще ви преведе през упражненията и ще ви помогне да разберете ежедневните предизвикателства, за да можете да се справите с тях ефективно.
[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="Купува Внимателност за начинаещи"]
Малката книга на вниманието.
Друга от най-добрите книги за съзнанието или вниманието е работата на Патриция Колард, Малката книга на вниманието. Това, което ни привлича най-много в тази книга, е нейната простота да представи повече от 30 упражнения, фокусирани върху настоящето за да можете да намерите най-добрите стратегии, които ще ви помогнат да успокоите безпокойството, стреса и да постигнете спокойствието, което толкова заслужавате.
Ако искате семпъл и практичен текст, това е нашето предложение за вас!
[ltmbox id="7eb4hdfz" label="Купува Малката книга на вниманието"]
Събуди сърцето.
Събуди сърцето е книга, написана от Сандра Гарсия Санчес-Беато, фокусирана върху силата на добротата и положителни емоции който ни хваща за ръка за a вълнуващо пътешествие из нашата вътрешност. Целта на автора е да започне да осъзнава, че насаждането на положителни мисли в нас е от съществено значение за трансформирането на реалността, която ни заобикаля.
[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="Купува Събуждане на сърцето: Изкуството да обичаш себе си добре"]
Практиката на вниманието.
Както споменахме по-рано, Джон Кабат-Зин е световен референт по въпросите на самопознанието. Поради тази причина книгата му Практиката на вниманието Тя не може да бъде пропусната от този списък с най-добрите книги за внимание. Този текст е великолепна комбинация между мъдрост, положителна енергия и управление на духовността което ще ви закачи напълно.
[ltmbox id="yJOJhrfX" label="Купува книга Практика на внимателност"]
Книгата на вниманието.
Будисткият монах Бханте Хенепола Гунаратана представя тази динамична и необичайна книга, в която нДонесете вашите лични медитативни преживявания и как успя да постигне напълно фокуса си върху „тук и сега“.
Във всяка глава авторът представя различни инструменти, за да се научите да медитирате и най-добрите съвети, които са основни ръководства за правилното прилагане на медитацията. внимателност.
[ltmbox id="MUU4Df9A" label="Купува Книгата на вниманието
Внимателност в ежедневието.
Независимо дали току-що започвате да практикувате осъзнатост или се нуждаете от опресняване на техниките, които вече знаете, тази книга от Джон Кабат-Зин е литературен скъпоценен камък. В тази книга гуруто и бащата на внимателност проучете основна стойност на концентрацията във всяка стъпка от живота ни.
Това е компилация от дефиниции, техники и стратегии, които са много ефективни за пълното развитие на вниманието и борбата с негативните емоции.
[ltmbox id="6w1oGPRm" label="Купува Внимателност в ежедневието"]
Съзнателност: Практическо ръководство за намиране на мир в забързания свят.
Тази работа, написана от Дани Пенман и Марк Уилямс, е a просто и много обогатяващо ръководство, базирано на когнитивна терапия което ще помогне на читателите да се съсредоточат върху това, което е наистина важно чрез релаксация и медитация.
Авторите ви учат, че наистина трябва да се научите да управлявате вниманието спокойна тревожност и депресивни състояния, които могат да възникнат от емоции.
[ltmbox id="XeyIwUVB" label="Купува Внимателност: Практическо ръководство за намиране на мир"]
Внимателност и наука.
Развиването на способността за внимателност е един от най-ефективните инструменти за контролиране на безпокойството. Това предлагат авторите Ausias Cebolla и Javier García-Campayo в своята книга Внимателност и наука, произведение, което съчетава традиционен подход с професионален обхват така че читателите да могат да трансформират собственото си възприятие за мозъка и да се научат да се справят с ежедневните си емоции.
Въпреки че книгата е насочена към практиките на професионалистите, тя е и вътрешно пътуване, което насърчава промяната и трансформацията.
[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="Купува Внимателност и наука"]
Съзнателност за преподаване и учене.
Ако търсите книга, за да научите всички основи на вниманието, това произведение на Дебора Шоберлайн и Суки Шет е всичко, от което се нуждаете. Всяка негова страница е проектирана така, че учители, преподаватели и всички, които работят в образованието или практикуват някакъв вид преподаване, да могат да се свързват със своите ученици.
По същия начин тази книга ще помогне на читателите да разберат, че внимателност или вниманието се представя като съзнателен и умишлен начин за настройка на това, което се случва вътре и около тях.
[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="Купува Внимателност за преподаване и учене"]
Внимателност. Пълно внимание.
Майсторският Поредица за емоционална интелигентност на Harvard Business Reviews ви учи на основите на вниманието, за да можете подобрете нивата си на концентрация, креативност и емоционален контрол. В допълнение, работата включва компилация от статии от велики писатели за самопомощ като Даниел Голман, Кристина Конгълтън и др.
Тази книга също така представя идеални упражнения и четива, за да се съсредоточите върху настоящето и да се отпуснете. Оставете настрана мислите и тревогите, които ни причиняват стрес, както на работа, така и в личен план.
[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="Купува Внимателност. Пълно внимание"]
Мехурчета на мира.
Въпреки че стресът обикновено се свързва с възрастните, реалността е, че той може да атакува и деца и юноши. мехурчета на мира от Силвия Комас е книга, която е насочен към цялото семейство за всеки член да се впусне в осемседмично пътуване, в което ще се научи да практикува внимателност да подобрите междуличностните си отношения и да затвърдите положителните си навици, нещо важно за постигане на спокойствие и щастие.
Освен това книгата включва достъп до различни уеб връзки, където ще намерите съдържанието във формат на аудиокнига, препоръчани филми и дори техники за подобряване на дефицит на вниманието.
[ltmbox id="tbifQtLT" label="Купува Мехурчета на мира
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-добрите книги за внимателност, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Медитация и релаксация.
