Pokud patříte k lidem, kteří ráno těžko vstávají, určitě vám toho hodně způsobí frustrace z toho, jak to ostatní mohou zdánlivě usnadnit a splnit všechny své rutiny a cíle noviny. Vzhledem k tomu, i když se zdá, že ne, být schopen to udělat, zvláště když má člověk plán na setkání nebo jasné cíle, kterých chcete dosáhnout, je pro jejich dosažení zásadní. Ranní probuzení vám tedy může způsobovat nejen nepohodlí, ale může to mít i dlouhodobé následky.
V tomto článku z Psychology-Online: proč je pro mě tak těžké ráno vstávat, dáme vám vědět, jaké jsou hlavní důvody této události, a dáme vám několik tipů, které vám pomohou dostat se z této situace.
Pokud je to váš případ a cítíte se s ním ztotožněni, je jisté, že vás tato situace ovlivňuje v jedné nebo více oblastech vašeho života. Existuje několik důvodů Pro které může být pro člověka velmi obtížné ráno vstávat a je také třeba vzít v úvahu, že každý případ je jiný, takže některé mohou stát ještě víc než jiné.
Špatné spánkové návyky
Jedním z nejčastějších důvodů, proč je pro mnoho lidí tak těžké vstávat brzy, je to, že jejich spánkové návyky nejsou přiměřené. Příkladem toho, co se stává velmi často, je to, že máte tendenci chodit spát docela pozdě nebo jste v posteli, ale pokračujete ve čtení, díváte se na počítač, telefonujete atd. až velmi pozdě, takže další den je normální, že jsme docela unavení. Pokud tedy obvykle odpoledne odčiníme hodiny spánku ztracené, určitě v noci nebudeme moci znovu spát a zahájíme začarovaný kruh. Existují také lidé, kteří nemají stanovený harmonogram usínání, takže neustále mění svoji rutinu.
Deprese
Lidé s tímto stavem mívají tolikrát problémy se spánkem To jim ztěžuje více či méně normální rytmus, který jim umožňuje probudit se s nějakou energií skrz ráno. Na druhé straně je také apatie a nedostatek motivace které jsou charakteristické pro depresi, a proto je ještě obtížnější brát energii na vstávání.
Stres
Když jsme docela stresováni každodenními každodenními činnostmi a / nebo když jsme procházení osobními problémy to obvykle ovlivňuje většinu z nás přímo a ovlivňuje to kvalitu spánku Mějme. Můžeme usnout, ale spánek není dostatečně klidný, protože jsme zůstali s tímto stupněm napětí.
Využití technologie před spaním
Stále častěji se stává, že když vstaneme do postele, zíráme na svůj mobil nebo tablet sociální média a / nebo sledování televize. I když nás to rozptyluje a baví, bylo prokázáno, že to děláme správně před spánkem, protože tento typ zařízení má vlny, které se obvykle nazývají „světlo“ modrý". Tyto vlny způsobí, že se naše tělo aktivuje a my usneme mnohem později, než jsme čekali.
“Dalších 5 minut "
Dalším nejčastějším důvodem, proč je pro nás obtížné vstávat brzy, je nastavit budík na určitou dobu a odložit ji pokaždé o „dalších 5 minut“. Bylo prokázáno, že když zazní alarm poprvé, naše tělo se připravuje na vstávání, i když se cítíme unavený, ale pokud počkáme déle, je to, jako bychom říkali svému tělu, že začneme nový cyklus spát. To je důvod, proč i přes spánek dalších 5, 10, 15, 20 minut více se probudíme ještě unavenější, než bychom byli na začátku. Je důležité vědět jak nedostatek spánku ovlivňuje náš mozek a co můžeme udělat, abychom se tomu vyhnuli.
Na závěr můžeme říci, že je pro nás obtížné vstávat tolik ráno, což je velmi častý problém, který se často vyskytuje u mnoha lidí. Důvody, proč se to stane, jsou různé, a to především, a to jsou špatné spánkové návyky, protože nemají stanovený čas jít spát, máme tendenci snadno spadnout do negativního začarovaného kruhu, na který si zvykneme natolik, že se stává je těžké se dostat ven. Na druhou stranu existuje také použití technologie před spaním, které je v dnešní společnosti stále běžnější, a typických „5 minut“, zní to povědomě? Určitě vás jistě překvapilo, že nám to nepomůže vstát s větší energií, ale právě naopak.
Taky stres je důležitým faktorem kterým mnoho lidí trpí každý den, proto je třeba vzít v úvahu některé faktory snižte to, například meditace a cvičení, aktivity, které nám také pomáhají bojovat Deprese. Na závěr zmíňte, že mít stanoveny spánkové plány a neaktivovat naši mysl příliš dlouho před spánkem, nám nepochybně pomůže. mít klidnější spánek, a proto se příští den ocitneme více motivovaní a se spoustou energie začít nový den.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
