Meditační zážitky nejsou vždy příjemné, některé vás totiž mohou zcela vyděsit a překvapit. Můžete například pociťovat zvýšení nebo snížení tělesné teploty, mravenčení v rukou nebo nohou a k mimotělnímu pocitu beztíže, ve kterém cítíte, že vaše fyzické tělo je odděleno od vašeho duchovního. V každém případě se zkušenost u jednotlivých osob liší, protože meditace přímo ovlivňuje centrální nervový systém a kognitivní vjemy.
Mnoho lidí uvádí, že během meditace zažili neobvyklé pocity, což v nich vyvolává určité obavy. V tomto článku Psychologie-Online vysvětlujeme, co zvláštní pocity při meditaci nejběžnější, abyste rozuměli každému z nich.
Index
- Viz záblesky světla
- Změny tělesné teploty
- Ticho mezi myšlenkami
- Pocit vznášení
- Brnění
- Bolest hlavy
- Točení energie a trochu dezorientace
- Tíha
- Pláč
- Třes nebo křeče
- Nadměrný tlak na čelo nebo oči
- Cítit se ospalý nebo usnout
Viz záblesky světla.
Jedním z podivných pocitů při meditaci je vidění záblesky žlutých, bílých nebo vícebarevných světel
Pokud se vám to stane, nebojte se, protože jde o synaptické obrazy, které centrální nervový systém vytváří, když je tělo zcela uvolněné. Někteří odborníci tyto epizody nazývají „snové vize“, protože Mají co do činění se vzpomínkami nebo emocemi sídlí v podvědomí, které se snaží vyjít na světlo.
Změny tělesné teploty.
V některých kulturních proudech se věří, že meditace spojuje energii vědomí s duší. Z tohoto důvodu je normální, že během meditace dojde k určité náhlé změně teploty, zejména při vzniku pocit chladu na rukou a nohou. K tomu dochází, protože se uvolňuje energie kundalini, což je očekávání duchovní probuzení.
Ticho mezi myšlenkami.
Meditace Zaměřuje se na uklidnění myšlenek. Z tohoto důvodu je dalším z podivných pocitů při meditaci ten máte pocit, že vstupujete do tunelu naprostého klidu, který se nazývá „mezera“.
To se děje proto, že v tu chvíli je vaše pozornost soustředěna na jediný bod a ve svých myšlenkách zažijete naprosté ticho, které může jít doprovázené ospalostí a záblesky světla. Jako byste měli pocit, že vstupujete do tichého tunelu, který vás zavede na jiná místa ve vaší mysli.
Pocit vznášení.
Meditováním a soustředěním se na naše dýchání, mozkové vlny se zpomalují, které jsou známé jako „vlny theta“. Když dosáhnete této úrovně relaxace, můžete zažít pocit, že se potápíte nebo plujete a necítíte některé části svého těla. Pokud tomu chcete lépe porozumět, v tomto článku uvidíte typy mozkových vln.
Dobrou zprávou je, že je to velmi pozitivní pocit, který naznačuje, že vstupujete do hlubokého stavu meditace, který bude velmi prospěšný pro vaši duchovní energii.
Brnění.
Jedním z nejčastějších fyzických pocitů během meditace je mravenčení v některých částech těla. To se děje proto, že podle Deepaka Chopry jsou mysl a tělo intenzivně propojeny a když se mysl úplně uvolní, tělo začne vylučovat nahromaděné negativní energie pokusit se vyrovnat s myslí.
Při hlubokých meditacích srdce bije klidněji a krev se pravidelně rozšiřuje. To znamená, že pokud máte problémy s krevním oběhem nebo velké nahromaděné napětí, při meditaci zažijete ono „brnění“, které je trochu neobvyklé. Důležité je nech to plynout aby si ten vjem neuložil natrvalo do podvědomí.
Bolest hlavy.
Jedním z pocitů po meditaci je bolest hlavy. To vás nemusí znepokojovat, protože někdy tělo začne uvolňovat nahromaděnou energii postupně a ne zcela. Že neobvyklý tok energie způsobuje závratě nebo i bolesti hlavy, které zmizí, když úplně vyléčíte vzorce, které jste si zapsali do podvědomí.
Abyste pomohli uvolnit tato napětí, je dobré recitovat nějaké mantry nebo cvičit určité jógové ásany. jógu před meditací. Tyto postupy vyrovnají vaši energetickou hladinu a pomohou vám rychleji odstranit nepohodlí.
Zákruty energie a trochu dezorientace.
Je možné, že při meditaci ztratíte orientaci a polohu svého fyzického těla. První věc, kterou byste měli udělat, je u lékaře vyloučit, zda nemáte nějakou patologii spojenou s dezorientací, jako je zánět středního ucha nebo vysoký krevní tlak. To znamená, že byste měli vědět, že je to běžné pocity dočasného přemístění nebo dezorientace když se soustředíte na svůj dech.
Mějte na paměti, že meditace je o léčení negativních zátěží nebo traumat z minulosti, která mohou způsobit určité senzorické neurologické příznaky. Když k tomu dojde, je nejlepší přestat opakovat svou mantru a postupně otevírat oči, abyste se dostali do „tady a teď“. Poté se klidně a klidně vraťte k meditaci. V tomto článku vám to řekneme Co jsou mantry, k čemu jsou a příklady.
Tíha.
Dalšími zvláštními pocity při meditaci mohou být pocity tíhy během procesu. Někteří odborníci v této oblasti to ujišťují Je to proto, že svaly jsou méně napjaté a určité zlomky klesají. Díky tomu se lidé, kteří meditují, cítí těžce, což vyvolává pocit, že padají.
Jiné teorie tvrdí, že pocit tíhy je způsoben tím, že se někteří lidé cítí ospalí a zažívají větší uvolnění svalů.
Pláč.
Pokud se vám při meditaci chce plakat, znamená to, že vaše tělo cítí potřebu uvolnit některé potlačované emoce. Jakmile identifikujete vjem, je důležité nepotlačovat potřebu plakat, protože to je regulační mechanismus nervového systému. V tomto článku najdete více informací o Potlačené emoce: co jsou, proč jsou uchovávány a jak je uvolnit.
Třes nebo křeče.
Meditující osoba může pociťovat škubání nebo chvění. Jedním z vysvětlení tohoto jevu je, že se tělo uvolní do takové míry, že přeruší normální vzorce fungování neuronů a tok myšlenek.
Když se mysl uvolní, uvolní se i fascie, což je obal, který pokrývá svaly a kontroluje svalové napětí. Křeče jsou a endokrinní odpověď, kterou můžete uklidnit vědomým dýcháním aby se vaše svaly restartovaly a pokračovaly v normální práci.
Nadměrný tlak na čelo nebo oči.
Dalším zvláštním pocitem při meditaci je zažívání velmi silného napětí v očích nebo na čele, které může být nepříjemné a matoucí. Tento bod na těle je známý jako "duchovní oko" nebo Anja čakra. S největší pravděpodobností máte jisté svalové napětí protože nevědomě, veškerou svou pozornost věnujete svým očím.
Chcete-li tento pocit omezit, jednoduše natáhněte pravou paži palcem ven a dívejte se dolů na svůj nehet. Udržujte oči měkké, abyste uvolnili napětí, a vypijte trochu vody, abyste zklidnili svalové fascie.
Cítit se ospalý nebo usnout.
Při meditaci se můžete cítit ospalí nebo někteří mohou během této praxe dokonce usnout. Co se stane, je, že pro některé je velmi obtížné najít rovnováhu mezi koncentrací a relaxací. Navíc, když meditujeme, srdeční frekvence klesá, dýchání se zpomaluje a oči zůstávají zavřené, což je charakteristika tělo se spojuje s dobou spánku.
Abyste během meditace neusnuli, oddělte čas meditace od hodin odpočinku. Například, snažte se nemeditovat těsně před spaním aby vaše tělo bylo při meditaci plně probuzené a nebylo zmatené věřit, že je čas spát.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více článků podobných Zvláštní pocity při meditaci, doporučujeme zadat naši kategorii Meditace a relaxace.
Reference
- Chopra, D. (2018). Úplná meditace: Praktiky pro život v bdělém stavu. Barcelona, Španělsko: Penguin Random House Publishing Group.
Bibliografie
- Guillen, J. M. b. (2014). Psychoneurobiologické substráty meditace a všímavosti. Biologická psychiatrie, 21(2), 59-64.
- Kabát-Zinn, J. (2013). Plná pozornost a všímavost: Vědecký průvodce meditací. Barcelona, Španělsko: Kairós.
- Van Dam, J. W. P., Ospina, F. G. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... & Lazar, S. W. (2011). Účinky redukce stresu založeného na všímavosti (MBSR) na psychické zdraví: metaanalytický přehled. Journal of Clinical Psychology, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
