Sindet kan blive særligt besat om natten. Denne følelse øges, når personen bor alene og har en ubehagelig fornemmelse i mørket. Bekymringerne vejer så meget inde i samvittigheden, at de endda kan forårsage problemer med hvile og søvn. ¿Hvad skal man gøre, når bekymringer forhindrer dig i at sove?
Undgå at gå rundt og rundt hele natten. Du kan stå op et stykke tid for at afbryde forbindelsen, skift af landskaber og også få et glas varm mælk eller en infusion.
Hvis der er noget, der stjæler din fred, eller som hjemsøger dig, så tag det ud af dig selv. Du kan have på dit sengebord a følelsesmæssig journal til at skrive disse tanker og oplevelser, der bryder din sjæls fred.
Terapeutisk skrivning er en meget afslappende metode, der også har en beroligende virkning, der giver dig mulighed for befri dig fra de byrder, der stadig virker tungere i stilhed og mørke nat.
Radioen holder de mennesker, der bor alene, meget selskab om natten. Radio er en venlig stemme, der fulgte dighvorend du er. Du kan lytte til blød musik i baggrunden for at hjælpe dig med at falde i søvn. Rolig musik kan være den rette ramme for en afslapningsøvelse.
Skær dine tanker på en bevidst måde og parker en afventende sag indtil næste dag. Den næste morgen, fra et andet perspektiv, vil du være i stand til at se alt mere roligt og uden den kval, der invaderer din sjæl fra daggry og frem.
Når bekymringer ikke lader dig sove, så prøv at følge rådene fra populær visdom. Du kan simpelthen begynde at tælle får, så du ikke fokuserer din energi på en bekymring.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
