Mange mennesker har problemer med at sove, meget af dem på grund af den høje stress, vi udsættes for i dag. Dårlig søvn påvirker vores helbred, humør og produktivitet negativt. Kvaliteten af din søvn har en direkte indflydelse på livskvaliteten!
Hvis du er en af de mennesker, der undrer sig "Hvorfor kan jeg ikke sove godt om natten?"Jeg råder dig til at fortsætte med at læse denne artikel om Psychology-Online. Du vil vide mulige årsager til, hvorfor du ikke kan sove godt, og hvordan du helt sikkert kan få en bedre søvn ændre nogle vaner du får bedre søvn!
Hvorfor kan jeg ikke sove godt om natten? Mange mennesker spekulerer på, at hver dag, og det er, at årsagerne til søvnløshed og andre søvnforstyrrelser kan være flere og skal identificeres i tide.
Hvorfor sover jeg ikke ofte?
Et symptom har altid en årsag, der stammer fra det. Det kan være en fysisk, følelsesmæssig, biokemisk årsag ...
I tilfælde af søvnløshed kan det være en medicinsk oprindelse, en bestemt sygdom eller en hormonel lidelse. Imidlertid har de fleste mennesker, der sover dårligt, ingen medicinsk begrundelse og derfor manglende søvn ryk er forårsaget af mental stress (relateret til selvkrav, kontrol, perfektionisme osv.) eller ved at have dårligt vaner.
Først og fremmest anbefaler jeg dig, at hvis du tager nogen form for medicin kontrollere dens bivirkninger. Nogle antihypertensiva, kortikosteroider eller antidepressiva kan have som sekundær effekt Søvnløshed.
Hvis du mindsker din mentale stress, kan dit sind komme ind i en hvileproces. Nogle tip, der kan hjælpe dig:
- Løs dine afventende "opgaver" (afventende samtaler, bede om tilgivelse, del noget, betal en gæld ...).
- Prøve mindske dit behov for kontrol.
- Opdage hvad der genererer spænding Med hensyn til din personlighed: "Jeg er meget ansvarlig", "Jeg er meget usikker", "Jeg har brug for alt for at være perfekt".
- Planlæg din uge i konkrete mål.
- Slet ordet "fiasko" af dit ordforråd og udskift det med "læring".
- Brug et par minutter på den musik, der giver dig mulighed for at afbalancere din energi.
- Reserver plads til dig uden forpligtelser eller ansvar.
Din krop har brug for at hvile for at genvinde din energi. Sove godt gavner dig på alle måder. Skal vi begynde?
Hvis du trods alt stadig ikke kan sove godt, kan du lide af en Søvnforstyrrelse det kræver konsultation af en specialist.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
